No tenim cap problema per menjar sa, fins que postres roda al voltant. De vegades, baies i la nata sense greix no ens tallarà quan tinguem gana d'alguna cosa dolça. Afortunadament, hem trobat 37 receptes de galetes saludables a les quals recórrer quan el desig arriba a tocar. (I sí, ho entenem: les 'galetes saludables' són una mica un oxímoron, però creiem molt en gaudir de les coses amb moderació, de manera que cap tractament no hauria de ser totalment prohibit.) Les nostres eleccions contenen una quantitat modesta de calories. i sucre, i alguns fins i tot contenen fibra i proteïna . També n'hi ha un grapat sense gluten i opcions veganes a la llista, de manera que us podeu fer servir sense importar la vostra dieta. Ens pots agrair més tard.
RELACIONATS: Esteu buscant la crema de cafè més saludable? Aquí teniu 15 per provar
Psst: Vols fer-los encara més saludables?
Proveu de canviar la farina universal per blat integral o feu servir compota de poma en lloc de mantega, suggereixen els instructors de Universitat Estatal de Michigan . O doneu-vos un augment de fibra afegint mitja tassa de fruits secs picats a la massa, com ara el nutricionista Toby Amidor fa.
Foto: Liz Andrew/Estilisme: Erin McDowell1. Galetes de llimona de 4 ingredients
Si realment voleu saltar-vos el sucre de rebosteria decoratiu, endavant. Però aquests llimona Les galetes només contenen 1 gram de sucre, 3 grams de greix i 101 calories cadascuna.
Aconsegueix la recepta
Erin McDowell2. Galetes fàcils de la fortuna
Sempre que no mengis tota la dotzena d'una sola vegada, aquestes maques poden ser aptes per a la dieta.
Aconsegueix la recepta
Foto: Liz Andrew/Estilisme: Erin McDowell3. Galetes de pistatxo
Els fruits secs picats i torrats són un gir saborós a la massa de galetes de sucre. (Ah, i cada galeta només té 94 calories.)
Aconsegueix la recepta
Foto: Liz Andrew/Estilisme: Erin McDowell4. Galeta d'esmorzar sense forn i sense gluten
És enorme, així que divideix-ho de dues o tres maneres per començar el dia amb molta energia i proteïna .
Aconsegueix la recepta
exercici per reduir el greix dels braços
Erin McDowell5. Galetes de gelosia de pa de pessic
Digueu-ne màgia de vacances, però aquestes joies inspirades en la crosta de pastís només contenen 102 calories per galeta.
Aconsegueix la recepta
Foto: Liz Andrew/Estilisme: Erin McDowell6. Galetes de gel de llimona
Són brillants, cítrics i només tenen 88 calories cadascun, sense floritures, sense ingredients especials.
Aconsegueix la recepta
Cuina ambiciosa 7. Galetes saludables amb xips de xocolata de civada
Són vegans, sense gluten i només trigueu 20 minuts a preparar-lo de principi a fi.
Ben xapat per Erin 8. Snickerdoodles de carbassa
És com si les galetes i el pastís de carbassa tinguessin un nadó suau i amb canyella. El puré de carbassa manté aquest tractament súper humit.
Dos pèsols i la seva beina 9. Galetes saludables sense forn
El pas més difícil d'aquesta recepta és esperar 20 minuts perquè les galetes quedin a la nevera. No us direm si no passeu els 15.
Broma Bakery 10. Galetes d'esmorzar de taronja amb nabius sense forn
Segur, aquests barres d'esmorzar són ideals a primera hora del matí o després d'un entrenament. Però són sincerament saborosos, fàcils i festius per fer-los Dia del Nadal .
Flaca Sra. 11. Galetes Skinny Mint
Les Girl Scouts no tenen res en aquestes llaminadures de 74 calories fetes amb extracte de menta, xarop d'auró i xocolata negra.
Cotter Crunch 12. Galetes d'esmorzar de farina de civada d'un bol
Aquestes glòries matinals de 30 minuts tenen un secret. (No té gluten barreja de creps .)
La vida es va fer més dolça 13. Keto Chocolate Crinkle Cookies
Prou baix en calories per poder berenar-ne un grapat, prou bonic com per incloure'ls a les postres de vacances.
Saludable Yum 14. Biscotti de farina d'ametlla baixa en carbohidrats
Aquesta meravella de sis ingredients és paleo i sense sucre. Bonificació: és un projecte de cocció a la tarda que és satisfactori però que no ocuparà tot el dia.
Cotter Crunch 15. Galetes d'empremta de gerds amb amaretto
Les galetes estan fetes amb farina de civada, farina d'ametlla, xarop d'auró i un raig d'amaretto o extracte d'ametlla. Però ràpid gerds la melmelada és el que els posa per sobre.
Desintoxicació 16. Galetes veganes de xocolata i menta
La mantega d'ametlla crua, el sucre de coco i les llavors de chía fan possible aquestes belleses de 20 minuts. Podríem suggerir fer un entrepà de gelat amb ells el dia de les trampes?
Food Faith Fitness 17. Galetes de sucre saludables
Una barreja de sucre de canya cru i stevia al forn donen a la recepta la dolçor que necessita, menys algunes de les calories.
Ben xapat per Erin 18. Galetes saludables de civada de mantega de cacauet
Mel, cremós mantega de cacauet i les xips de xocolata semidolç fan que aquests dolços tinguin un gust més decadent del que són.
Dona'm una mica de forn 19. Galetes de merenga amb xips de xocolata de 35 calories
Sí, ho has llegit bé. En trigarem una dotzena, si us plau.
Ben xapat per Erin 20. Galetes de civada de poma
Civada ràpida, canyella mòlta, mel i picada poma ? Millor que peixem un cardigan del nostre armari.
El Veganista Simple 21. Galetes veganes de mantega de cacauet
Agafa un got de llet: aquests nadons estaran llestos en 25 minuts.
Cuina ambiciosa 22. Galetes d'esmorzar de pa de plàtan saludable de 2 ingredients
Juga amb tots els complements que el teu cor desitgi, com ara secs nabius , fruits secs picats, flocs de coco o xips de mantega de cacauet.
Food Faith Fitness 23. Funfetti Protein Cookies
TBH, si haguéssim sabut que el nostre berenar després de l'entrenament podria estar cobert de ruixades, en realitat hauríem fet exercici fa setmanes.
Cuina ambiciosa 24. Galetes de sucre suau retallades
Aquestes galetes d'ametlla i coco són més saludables. Però un decorat amb crema de mantega de vainilla fresca i esquitxa només rellotges a 163 calories. Així que sí, agafarem el glaçat.
Baker minimalista 25. Biscotti taronja-ametlla
El dinar de diumenge es va tornar molt més sofisticat. El biscotti es conservarà durant quatre dies... si aconsegueixes no menjar-los tots d'un sol cop, és clar.
Desintoxicació 26. Galetes veganes de doble xocolata
Les pacanes, les llavors de chía i els dàtils Medjool donen cos i dolçor natural a les galetes.
Flaca Sra. 27. Galetes d'empremta digital per menjar net
La recepta demana maduixa melmelada, però apostem blackberry , nabiu o albercoc també tindrien un gust diví.
Baker minimalista 28. Galetes Snickerdoodle d'un bol
Vegà, sense gluten, endolcit naturalment i tan esponjós. No dubteu a substituir aquafaba per carbassa en conserva puré de patates.
Baker minimalista 29. Galetes veganes i sense gluten de 5 ingredients
Cada galeta només conté 75 calories, més una mica de proteïna, fibra i carbohidrats. Preneu-ne uns quants per esmorzar i segur que us aguantaran fins a dinar.
Baker minimalista 30. Galetes de xocolata amb mantega de cacauet més saludables
No cal afegir mantega ni oli a aquesta massa, cremosa mantega de cacauet ho té cobert.
Desintoxicació 31. Snickerdoodle Snack Pics
Com Larabars? Coneix el seu cosí estranyament similar des de zero.
Broma Bakery 32. Galetes amb xips de xocolata sense gluten
Perquè cap al·lèrgia o dieta no us hauria d'evitar la galeta més estimada de tots els temps.
Cuina ambiciosa 33. Pastís d'aniversari Mossos d'energia
Mantega d'anacard? Comproveu. Farina de llinosa? Comproveu. Tots els ruixats de l'arc de Sant Martí? Comprovar, comprovar i comprovar.
Hola Keto Mama 34. Keto Brookies
Estem tan sorpresos com vosaltres de veure aquest mashup emblemàtic a la llista. Però cada baix en carbohidrats brownie -La galeta híbrida només conté 181 calories, més 5 grams de proteïna per començar.
Sally's Addicció al forn 35. Galetes d'esmorzar
Comença el dia amb cereals integrals, espècies càlides, fruita fresca i decadent poma mantega en comptes de sucre refinat, oli i mantega (mirant-vos, creps).
Ben xapat per Erin 36. Galetes de farina de coco amb mantega de cacauet i xocolata
Aquesta selecció sense gluten compta amb un mínim de carbohidrats, sense sucre refinat i 4 grams de proteïna per galeta. Així que endavant, tingueu tres.
Desintoxicació 37. Galetes Matcha de menta
Aquests vibrants portàtils són paleo i vegans, ja que la massa està feta amb farina d'ametlla i oli de coco i endolcida amb xarop d'auró.
RELACIONATS: 17 postres rics en proteïnes que satisfaran els vostres dolços
