Podeu utilitzar qualsevol cosa pesada per fer aquest entrenament a casa, ja sigui una gerra d'aigua, una ampolla de vi, una síndria o una altra cosa.
Aquesta rutina diària d'entrenament per a tot el cos farà que el teu cor bati, sudoreix el cos i tremola els músculs. I no es necessita cap equip.
Aquest entrenament de cos sencer a casa us farà suar i els músculs tremolaran. Triga menys de 20 minuts i no requereix cap equip.
Els teus glutis són el grup muscular més gran i poderós del teu cos, així que hem elaborat una llista d'exercicis per a un entrenament fàcil de construir botí a casa.
Els teus glutis són el teu grup muscular més gran, i enfortir-los pot fer més que donar-te un pit més ajustat. Proveu aquests tipus d'esquat a casa.
El vostre nucli és el centre de cada moviment que feu, i aquest entrenament bàsic a casa us pot ajudar a millorar el vostre equilibri i estabilitat.
Comenceu el matí amb aquests senzills estiraments matinals que us ajudaran a despertar els músculs, augmentar la vostra energia i desestressar-vos.
El cardio té una llarga llista de beneficis, com ara cremar calories, augmentar el sistema immunològic i millorar la qualitat del son.
Aquest entrenament de la part superior del cos a casa farà que el pit, l'esquena i els braços sentin la cremada. Podeu fer tota aquesta rutina en menys de 10 minuts.
Uneix-te a l'instructor de fitnes Jeremy Park en aquest entrenament abdominal de sis minuts que pots fer a casa, sense necessitat d'equip!
Afegiu aquests tres moviments a la vostra rutina d'entrenament i esglaràs aquest paquet de sis en molt poc temps.
Proveu aquest rigorós circuit HIIT si busqueu un entrenament nou i eficaç la propera vegada que aneu al gimnàs.
Fes una pausa de cinc minuts de la feina aquesta setmana i prova aquests exercicis fàcils i efectius que pots fer des de la comoditat del teu propi escriptori.
Aquests tres moviments senzills també us ajudaran a enfortir alguns dels vostres grups musculars principals.
Aquests tres moviments senzills us donaran l'estirament corporal complet des del coll fins a les cames.
Aquests tres exercicis enfortiran cada part de l'esquena i et donaran aquesta postura alta i orgullosa que has buscat.
Aquests tres moviments de cardio són fàcils de fer en un espai reduït.