Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Un sistema digestiu saludable és el resultat d’una dieta i estil de vida saludables. El sistema digestiu humà és una sèrie complexa d’òrgans i glàndules destinades al processament d’aliments. Els problemes de digestió són força habituals, especialment entre aquells que consumeixen una quantitat excessiva d’aliments fregits i cursis o menjars abundants.
Prop de 1 de cada 4 persones a l'Índia es veuen afectades per problemes de digestió. Problemes digestius com malestar estomacal i indigestió es produeixen quan els aliments no es digereixen correctament o a causa de problemes subjacents com la malaltia de reflux gastroesofàgic, úlceres o malaltia de la vesícula biliar, problemes de conductes biliars o intoleràncies alimentàries, que al seu torn poden provocar símptomes com inflor, gasos, nàusees , vòmits, sensació de plenitud després d’un àpat o dolor ardent al pit i a l’estómac (acidesa) [1] [2] .
Malestar estomacal i indigestió pot ser causat per molts motius, com ara una dieta poc saludable, manca d'activitat física, manca de fruites i verdures a la dieta, son limitat, menjar en excés i una ingesta insuficient d'aigua [3] .
Per sort, hi ha alguns remeis casolans que poden ajudar a la digestió i alleujar la indigestió i altres problemes menors d’estómac. Els estudis assenyalen que es pot millorar la salut del seu estómac mitjançant el consum de sucs de fruites i verdures que neteja, neteja les toxines i calma el revestiment intern de l’estómac. [4] . Aquests són alguns sucs o batuts naturals que ajuden a augmentar la digestió i prevenir la indigestió, i també a alleujar el mal de panxa.
1. Suc de poma, cogombre i enciam
Aquest suc millora la digestió, ajuda a alleujar el restrenyiment, calma l’estómac i els intestins [5] . També és una bona font de probiòtics (bons bacteris), que mantenen el sistema digestiu sa. També ajuda a sortir del tracte digestiu i és bo per a l’acidesa, la hiperacidesa i la gastritis [6] .
Com fer :
Ingredients : 3 cogombres (pelats), 3 cors d'enciam orgànics i 2 pomes (sense cor), ½ llimona.
Direccions : Peleu el cogombres i poma i renteu els enciams i talleu els extrems. Afegiu aquests tres ingredients a la batedora o espremedor i premeu la llimona a sobre. Serviu immediatament.
2. Suc de taronja, àloe vera i espinacs
Aquest suc és ric en vitamina C i àcid cítric que ajuden a augmentar el medi àcid de l’estómac i, per tant, ajuda a la digestió [7] . Tracta el restrenyiment i neteja el tracte digestiu. També calma les úlceres i redueix el sagnat intern del tracte digestiu a causa de l’efecte astringent de l’àloe vera i també ajuda a millorar el metabolisme [8] .
Com fer :
com eliminar la foscor al voltant de la boca
Ingredients : 1 tassa suc de taronja (acabat d'esprémer), 1 tassa d'espinacs frescos i ½ tassa de polpa d'àloe vera.
Direccions : Combineu el suc de taronja, els espinacs i el cadell d'àloe vera en una batedora i barregeu fins que la consistència sigui homogènia. Aboqueu-ho en un got i beveu-ho immediatament o refredeu-vos a la nevera.
3. Suc de bròquil, papaia i menta
Aquesta combinació de fruites i verdures saludables amb una herba conté enzims que ajuden a la digestió. Tracta problemes de gasos i inflor i és bo per a la salut digestiva en general. La menta present en aquest suc calma i relaxa els músculs de l'estómac i també augmenta la producció de bilis i, per tant, també millora la digestió dels greixos [9] .
Com fer :
Ingredients : ½ tassa de bròquil cru, 1 tassa de trossos de papaia, ½ tassa de glaçons, 1 cullerada de mel, 1 cullerada de suc de llima i 8 frescos fulles de menta .
Direccions : Combineu tots els ingredients en una batedora. Barregeu fins que quedi homogeni.
4. Suc de raïm vermell, col i api
Una combinació saludable de raïm, col i api ajuda a netejar el tracte digestiu millorant els moviments intestinals. També és bo per a la diarrea i ajuda a reduir la inflamació de l’estómac i els intestins. És ric en antioxidants que eliminen les toxines del tracte digestiu [10] .
Com fer :
Ingredients : 2 tasses de col morada (picada), 2 tasses de raïm negre / negre, 1 cullerada de suc de llimona,
2 tiges d'api petites i mitjanes i 1,5 tasses d'aigua.
Direccions : Combineu tots els ingredients (excepte el suc de llimona) en una batedora. Barregeu fins que quedi homogeni i afegiu el suc de llimona i torneu a barrejar. Emmagatzemeu el suc que sobra a la nevera i consomeu-lo en un parell de dies.
5. Suc de moniato, pastanaga i pebrot
Tot i que la combinació pot no ser tan apetitosa com les anteriors, aquest suc ajuda a mantenir el tracte digestiu en bona salut, ja que conté pastanagues. A més, el suc extreu la dolçor i els micronutrients del patates dolces i elimina el midó. Aquest batut ajuda a la digestió i tracta el restrenyiment. Alleuja la inflamació i el dolor de l'estómac i els dolços úlceres d'estómac i calma el revestiment interior de l'estómac [11] .
Com fer :
Ingredients : 1 moniato petit o mitjà (tallat a daus), 2 pastanagues, 1 pebrot vermell gran (o dos petits), 2 tiges d'api grans i 2 cullerades de gingebre (ratllat).
com fer créixer el teu cabell
Direccions : Combineu tots els ingredients en una espremedora i serviu-los immediatament.
6. Suc de pera, api i gingebre
Una barreja d’aquestes herbes i fruites ajuda a augmentar la digestió calma l’estómac i elimina les toxines del tracte digestiu. La fibra present en aquest suc produeix moviments bruscos suau i, per tant, ajuda a netejar el sistema. Aquest suc és ric en antioxidants i pot ajudar a reduir el risc d’úlceres [12] .
Com fer :
Ingredients : 2 peres petites, 2 tiges d'api i 1 gingebre petit (ratllat). Piqueu pera, api i una llesca de gingebre en trossos petits.
Direccions : Combineu tots els ingredients en una espremedora, refredeu-los i serviu-los. Podeu afegir una mica de mel i afegir una mica d’aigua perquè quedi una mica prima.
7. Suc de col, menta i pinya
Aquest batut és un dels millors remeis naturals per ajudar a la digestió, ja que estimula la secreció de sucs digestius. També és ric en diverses vitamines, minerals i antioxidants. A més, conté àcid fòlic necessari per a una bona salut digestiva i beneficiós per a les persones que ho són anèmic [13] .
Com fer :
Ingredients : ¼ col vermella de mida mitjana, ¼ pinya madura (sense pell pelada i tallada a daus) i 8 fulles de menta fresca.
Direccions : Traieu les sucs de la col, la pinya i les fulles de menta en un exprimidor i remeneu-ho bé.
8. Carbassó, enciam i suc de taronja
Aquesta combinació verda amb els cítrics de taronja ajuda a hidratar el cos i ajuda a eliminar toxines. Un dels millors batuts per netejar els intestins, aquest suc també ajuda a tractar restrenyiment i ajuda a la digestió [14] . Redueix el risc de càncer de còlon ja que elimina les substàncies causants de càncer de l’intestí.
Com fer :
Ingredients : 1 carbassó (a daus), 1 tassa de suc de taronja, 1 tassa d’enciam (picat) i 5 glaçons de gel.
Direccions : Col·loqueu el carbassó, els glaçons, el suc de taronja i l’enciam en una batedora. Tapar i barrejar fins que quedi suau (durant 1 minut aproximadament).
9. Suc de bledes, pinya i cogombre
Un dels millors sucs per a la indigestió, aquesta combinació pot ajudar a tractar gairebé tots els problemes digestius, des de la indigestió fins a gastritis . Té propietats antiinflamatòries i antioxidants, ja que és ric en vitamina C, A i carotenoides i ajuda a alleujar les molèsties gàstriques i mal de panxa [15] .
Com fer :
Ingredients : 1 tassa de bleda (picada), 1 tassa (congelada) de pinya, ½ cogombre, 1 tassa d'aigua freda i un grapat de glaçons.
Direccions : Col·loqueu els ingredients a la batedora i barregeu fins que quedi tot suau i cremós.
En una nota final ...
Tenint en compte que la digestió és una de les funcions més importants que necessiteu per mantenir-vos vius i sans, tenir una digestió feble pot comportar diverses complicacions per a la salut. En alguns casos, la digestió feble és una indicació per a grans grups de malalties evidentment no relacionades. Tot i això, podeu ajudar a millorar la digestió adoptant un estil de vida saludable.
Arya KrishnanMedicina d’UrgènciesMBBS Saber-ne més
