Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- Sharad Pawar serà donat d’alta de l’hospital en 2 dies
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Les fulles de menta, comunament conegudes com pudina, són una de les plantes aromàtiques més utilitzades. La pudina no només s’utilitza amb finalitats culinàries, sinó també amb finalitats medicinals. La planta també posseeix propietats puètiques. La pudina s’ha utilitzat com un dels ingredients centrals de l’Ayurveda des de temps immemorials.
Les fulles de menta són baixes en calories. A causa del ric contingut de fibra de l’herba, pot ajudar a prevenir la indigestió, reduir els nivells elevats de colesterol i limitar el risc d’augment de pes i obesitat [1] . El consum de menta també pot ajudar a estimular els enzims digestius i, al seu torn, a convertir el contingut de greixos en energia útil, evitant així el dipòsit de greix addicional al cos. [2] [3] .
Un sabor molt comú que s’utilitza en caramels per a begudes fins a pastes de dents fins a refrescants de boca, la pudina afavoreix una millor digestió, prevé les nàusees, ajuda a curar problemes respiratoris, depressió i fatiga i evita el mal alè [4] .
Bé, és possible que hagueu sentit a parlar de la pudina que millora la digestió i neteja el vostre sistema, però avui en aquest article parlarem del tema de les fulles de menta per perdre pes.
Menta (Pudina) i pèrdua de pes
Les baixes calories i la bona quantitat de fibra dietètica a les fulles de menta juguen un paper important en la gestió de la pèrdua de pes [5] . Les fulles de menta també estan carregades de propietats antiinflamatòries juntament amb els seus diversos beneficis per a la salut [6] .
S'ha afirmat que el consum de fulles de menta us pot ajudar a perdre pes de forma saludable. Llavors, com ajuda la pèrdua de pes les fulles de menta? Fem una ullada.
Baix en calories : Com es va esmentar, les fulles de menta són baixes en calories i no contribueixen a augmentar de pes quan es consumeixen [7] .
Potencia el metabolisme : El consum de menta pot ajudar a estimular els enzims digestius que milloren l’absorció dels nutrients essencials dels aliments [8] . Quan els nutrients s’absorbeixen essencialment, el metabolisme millora naturalment [9] . I un metabolisme més ràpid, al seu torn, ajuda a la pèrdua de pes [10] .
Afavoreix la digestió : Els estudis han assenyalat que el consum de fulles de menta pot ajudar a una millor digestió. És a dir, el compost actiu mentol de les fulles de menta pot augmentar la digestió. Això ajuda a la pèrdua de pes, ja que un sistema digestiu deficient pot restringir el procés de pèrdua de pes [11] [12] .
Com s'utilitzen les fulles de menta per baixar de pes
Mireu les formes d’utilitzar la recepta de fulles de pudina o menta per aprimar-vos.
1. Te de menta (Pudina)
Per a això, podeu utilitzar fulles de menta seques o fresques. En cas de te de menta fresc, agafeu unes quantes fulles de menta fresques i afegiu-les a l’aigua bullent i bulliu-les una estona. A continuació, empineu-lo durant aproximadament un minut. Colar-lo i després beure.
En cas de te de fulles de menta seques, prengui unes quantes fulles de menta seques i afegiu-les a l’aigua bullent. Escalfeu-lo durant uns 10 minuts. Colar-lo i beure. Els estudis suggereixen que podeu beure 2-3 tasses de te de menta al dia per obtenir els millors resultats.
2. Suc de menta (Pudina)
Agafeu un munt de fulles de menta i un altre de fulles de coriandre. Afegiu-los a la batedora junt amb un got d’aigua i una mica de sal i pebre negre. Barregeu bé tots els ingredients. Premeu mig suc de llimona i, a continuació, beureu un got d’aquest suc a primera hora del matí.
benefici de l'oli d'oliva per a la pell
3. Afegiu menta (pudina) als aliments
Agafeu unes quantes fulles de pudina fresques, afegiu-les a la vostra amanida preferida i després feu-les. No només evita la inflor estomacal, sinó que també ajuda a la pèrdua de pes. Juntament amb això, cal evitar els aliments grassos i els greixos que siguin rics en calories.
En una nota final ...
Tot i que aquestes mesures poden ajudar-vos a perdre pes, cal fer exercici regularment, una dieta sana i equilibrada i caminar durant mitja hora cada dia si cal mirar de perdre pes.
Preguntes freqüents
P. Les fulles de menta redueixen el greix de la panxa?
A . Sí. Les fulles de menta desencadenen l'alliberament de bilis extra de la vesícula biliar, que ajuden el cos a digerir greixos.
P. Quins són els efectes secundaris de les fulles de menta?
A. Les fulles de menta poden causar alguns efectes secundaris com ara ardor d’estómac, sequedat de boca, nàusees i vòmits.
P. Mint és una desintoxicació?
A. Sí, les fulles de menta ajuden a la digestió i estableixen l’estómac. A causa del contingut de potassi, les fulles de menta també ajuden a restablir l’equilibri normal de líquids i a eliminar la inflor.
P. Puc mastegar fulles de menta?
A. Sí. Mastegar les fulles pot ajudar a eliminar l’olor que provoca els bacteris de les dents i, a més, us proporciona una respiració fresca de menta.
P. És massa dolenta per a tu?
A. Les persones amb malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE) no han d’utilitzar menta, ja que poden empitjorar els símptomes i prendre oli de menta en dosis grans pot ser tòxic.
P. La menta és un estimulant?
A . La menta té propietats antisèptiques i es considera un estimulant.
P. Quins avantatges tenen les fulles de menta?
A. S'utilitza per tractar el mal alè, pot millorar la funció cerebral i els símptomes del refredat, pot reduir el dolor al mugró de la lactància materna i pot ajudar a tractar l'IBS i la indigestió.
P. Per què Mint no és bo per als nois?
A. Alguns estudis suggereixen que la menta podria provocar un descens dels nivells de testosterona.
