Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- BSNL elimina els càrrecs d'instal·lació de les connexions de banda ampla a llarg termini
- Els retornats de Kumbh mela poden exacerbar la pandèmia del COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com dóna la benvinguda a la temporada amb la nova campanya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Us costa passar les femtes? Et fa sentir angoixat i et limita a realitzar les teves activitats diàries? Si és així, és possible que tingueu restrenyiment. Un trastorn de la funció intestinal sol causar restrenyiment a causa de la ingesta inadequada d’aigua, la manca de fibra a la dieta, la interrupció de la dieta regular o rutinària, l’estrès, etc.
El restrenyiment es produeix quan una persona té dificultats per buidar l'intestí gros menys de tres moviments intestinals a la setmana. Només s’ha de consumir medicaments només si el restrenyiment s’allarga durant més de dos dies.
El restrenyiment prolongat pot provocar diverses complicacions per a la salut, com l'abdomen inflat, les hemorroides, les fissures anals, el recte prolapsat, etc. És important observar canvis en els patrons de moviment intestinal regulars. [1] . Diversos remeis casolans ajuden a tractar el restrenyiment, com la ingesta de dieta rica en fibra, beure molta aigua, fer exercici regularment, ioga, meditació per alleujar l’estrès, etc.
Aliments per al restrenyiment
El restrenyiment té diverses causes, però, la majoria dels casos són el resultat del lent moviment dels aliments a través del sistema digestiu, que pot ser degut a raons com la deshidratació, una mala alimentació, medicaments, malalties, malalties que afecten el sistema nerviós o trastorns mentals. [2] [3] .
Consumir una dieta rica en fibra i aigua pot ajudar a evitar el restrenyiment. Com assenyalen els experts en salut, els adults haurien d’obtenir entre 25 i 31 g de fibra al dia [4] . Haureu de beure aigua i altres líquids, cosa que us faria les femtes més suaus i còmodes de passar.
En la majoria dels casos de restrenyiment, especialment ocasionals, és molt útil fer canvis en la dieta i l’estil de vida. Prendre laxants sense recepta es pot seguir com una solució a curt termini, ja que l’ús prolongat de laxants pot provocar deshidratació i, en alguns casos, addicció [5] .
Aquí hem recopilat una llista de fruites i verdures, així com d’altres tipus d’aliments que us poden ajudar a desfer-vos del restrenyiment. Fes un cop d'ull.
per què obtenim energia instantània de la glucosa?
1. Plàtan
Els plàtans són rics en potassi i electròlits, que ajuden a recuperar la bona salut digestiva. Aquests fruits són eficaços en el tractament de problemes gàstrics, ja que ajuden a recuperar la funció intestinal i tractar la diarrea [6] . Coma tot un plàtan si té problemes per anar al bany al matí.
2. Taronja
Els cítrics com les taronges tenen molta vitamina C i fibra que suavitzen les femtes. Les taronges també contenen naringenina, un flavonoide que pot funcionar com a laxant, permetent un pas suau de les femtes. [7] .
3. Gerd
Els gerds poden ajudar a augmentar la quantitat de femta per ajudar els aliments a moure’s sense problemes pel sistema digestiu [8] . Aquestes baies també ajuden a millorar la digestió.
4. Kiwi
L’alt contingut de fibra i aigua del kiwi el converteix en una fruita excel·lent per moure les entranyes. A més, els kiwis són excel·lents laxants i condueixen a la formació d’un tamboret més voluminós i suau [9] .
noms de talls de cabell per a dones
5. Apple
El consum de pomes pot ajudar a alleujar el restrenyiment a causa de la presència de fibra de pectina, que pot ajudar a accelerar el moviment de les femtes pels intestins, millorant els símptomes de restrenyiment [10] .
6. Fig
Els investigadors van trobar que les figues nodreixen i tonifiquen els intestins i actuen com un laxant natural a causa del seu alt contingut en fibra [11] .
7. Prunes prunes
Molt consumit com a remei natural per tractar el restrenyiment, les prunes prunes contenen fibra insoluble que ajuda a augmentar la quantitat d’aigua a les femtes, afegint massa a les femtes i alleujant el restrenyiment [12] .
8. Pera
El consum de fruites de pera pot ajudar a alleujar el restrenyiment, ja que tenen una quantitat abundant de fructosa i sorbitol (alcohol de sucre que es troba en fruites i plantes amb propietats diürètiques, laxants i catàrtiques). [13] .
9. Fruita de Bael
La polpa d’aquesta fruita s’ha utilitzat a l’Ayurveda com a remei ràpid per al restrenyiment [14] .
10. Raïm
Per a algunes persones, menjar raïm pot afavorir una millor circulació intestinal. Això es deu al fet que el raïm té una alta relació pell-carn, cosa que significa que són rics en fibra i també són rics en aigua. [15] .
Llegiu-ne més aquí: Fruites per alleujar el restrenyiment
11. Bròquil
El bròquil conté sulforafà, una substància que pot ajudar a afavorir la digestió i a prevenir el creixement excessiu d’alguns microorganismes intestinals que poden interferir amb la digestió sana, cosa que afavoreix els moviments intestinals més ràpids [16] .
12. Batata
Els moniatos contenen diversos nutrients com aigua, fibra, magnesi i vitamina B6 que actuen com a laxant natural, cosa que els converteix en una bona opció per a algú que pateix restrenyiment. [17] .
13. Espinacs
Amb una gran quantitat de fibra i magnesi, els espinacs ajuden el còlon a treure les coses del cos, cosa que s’ha relacionat amb l’alleujament del restrenyiment. [18] .
14. Cols de Brussel·les
Les cols de Brussel·les són una rica font de fibra i folat, que ajuden a afegir volum i pes a les femtes. Això, al seu torn, ajuda a alleujar el restrenyiment.
oli de te d'arbre per al cabell
15. Carxofes
La carxofa, quan es consumeix, actua com un matoll que baixa pels intestins, porta els aliments digerits i ajuda a desfer-se de les coses no desitjades en forma de femta.
16. Ruibarbre
Vegetal essencial que s’utilitza per tractar el restrenyiment, el ruibarbre té un efecte laxant. La verdura és ben coneguda per les seves propietats estimulants a l’intestí a causa de la presència d’un compost anomenat sennòsid, un popular laxant herbari. [19] .
17. Mongetes Verdes
El consum de mongetes verdes pot ajudar a promoure una millor digestió i millorar el moviment intestinal.
18. Cogombre
L’alt contingut d’aigua (96%) en cogombre els converteix en un dels millors aliments per ajudar a restrenyir.
19. Col
Rics en fibra dietètica, les cols són excel·lents per alleujar el restrenyiment [20] . El contingut d’aigua i fibra de la col també ajuda a prevenir el restrenyiment i a mantenir un tracte digestiu saludable.
20. Okra
L’okra conté fibra mucilaginosa (una fibra soluble que té contingut d’aigua i es torna pastosa) que pot ajudar a alleujar el restrenyiment [21] .
21. Iogurt
Productes làctics com el iogurt contenen microorganismes coneguts com a probiòtics (bons bacteris), que poden ajudar a millorar la salut intestinal i a suavitzar les deposicions [22] . Els bons bacteris, com la polidextrosa, Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium lactis, ajuden a tractar el restrenyiment.
22. Llegums
Els fesols, les llenties, els cigrons i els pèsols són rics en fibra, cosa que afavoreix la digestió adequada i redueix el restrenyiment [23] . Una porció de llegums de 100 g conté quantitats raonables d’altres nutrients que ajuden a alleujar el restrenyiment, com potassi, folat, zinc i vitamina B6.
23. Sopes
Els experts en salut suggereixen que beure sopes clares pot ajudar a controlar el restrenyiment. Nutritives i fàcils de digerir, beure sopes clares i càlides poden afegir humitat a femtes dures i denses que poden suavitzar-les, facilitant el pas [24] .
24. Productes de blat sencer
Els aliments elaborats amb blat integral, com ara pa de blat integral, pasta, cereals, etc., són una excel·lent font de fibra insoluble, que afegeix pes a les femtes i accelera el moviment intestinal pels intestins. [25] .
25. Oli d’oliva
Oli d’oliva té un efecte laxant suau, que pot alleujar el flux de materials a través dels intestins i alleujar el restrenyiment [26] . Juntament amb la presència de compostos que milloren la digestió, l’oli d’oliva també té propietats antioxidants, antibacterianes i antiinflamatòries.
En una nota final ...
En la majoria dels casos de restrenyiment, especialment ocasionals, és molt útil fer canvis en la dieta i l’estil de vida. Molts aliments poden ajudar a alleujar el restrenyiment. Una dieta rica en fibra ajuda a afegir volum i pes a les femtes, a suavitzar-les i a estimular els moviments intestinals. Per ajudar a prevenir o alleujar el restrenyiment, eviteu els aliments amb poques o nul·les fibres, com ara menjar ràpid, patates fregides, aliments processats, etc.
Preguntes freqüents
P. Quins aliments us faran cagar de seguida?
beneficis de les fulles de neem per al cabell
A: Els aliments que us ajuden a cacar immediatament són les pomes, les prunes prunes, el kiwi, les peres i les mongetes. Ara ja sabeu què menjar abans d’anar al local.
P. Què ajuda el restrenyiment ràpid?
A: Alguns tractaments ràpids que poden ajudar a induir un moviment intestinal en poques hores són prendre un suplement de fibra, menjar aliments rics en fibra, beure un got d’aigua, prendre un laxant o utilitzar un suavitzant de femta.
P. Els plàtans són bons per al restrenyiment?
A: Sí, els plàtans són bons per al restrenyiment, ja que són rics en fibra.
P. Els ous causen restrenyiment?
com fer que la vagina sigui justa
A: Menjar moltes carns, productes lactis i ous rics en greixos pot causar restrenyiment.
P. Com puc buidar les entranyes?
A: Aquí teniu una llista de les coses que podeu fer per buidar els intestins sense esforçar-vos, com per exemple, seure al vàter correctament, deixar que els músculs avancin, mantenir la boca una mica oberta i respirar. En acabar, tireu els músculs anorectals (els músculs que controlen el fons).
P. Quines begudes et fan caca?
A: El suc de prunes, el suc de llimona i el suc de poma contenen fibra, sorbitol i aigua i poden ajudar a alleujar el restrenyiment.
Arya KrishnanMedicina d’UrgènciesMBBS Saber-ne més
