És el moment de nou: és hora d'esbrinar per a què us farà la maleta dinar . Per descomptat, podríeu anar amb el bon gall dindi i el formatge entrepà —Encara no t'ha decepcionat. O podríeu sortir de la vostra rutina i empaquetar una d'aquestes 30 idees de dinar bento box, totes elles aprovades per la feina (i per l'escola).
RELACIONATS: 70 idees de dinar fred que van més enllà de PB&J
Pèsols dolços i safrà 1. Bols de preparació dels àpats d'amanida de pollastre caprese
Preparar una amanida a base d'enciam amb dies d'antelació és una recepta per a un dinar marcit i trist. Amanida caprese, en canvi... genial.
40 davantals 2. Caixa Bento vegetariana fàcil
Com a avantatge, aquest, que inclou embolcalls vegetals d'hummus, és extremadament apte per als nens.
Collita a mig forn 3. Preparació dels àpats de pollastre tropical i bròquil gingebre
És cert, moltes receptes de preparació de menjars poden equivocar-se en el costat avorrit. No aquest número enganxós, dolç i picant.
Espàtula dolenta 4. Mandonguilles de pollastre de búfal
Aquest és un dinar que el vostre fill definitivament no voldrà intercanviar. (És a dir, si primer no l'empaqueu per vosaltres mateixos.)
Pèsols dolços i safrà 5. Caixa Bento d'amanida de tacos sense cuina
És com un ple tac barra en una caixa petita i es triguen només 25 minuts a preparar els àpats durant tota la setmana.
Pessic de Yum 6. Làmina de pollastre all-gingebre i bròquil
Gràcies a aquesta deliciosa situació de salsa de soja, all i gingebre, és possible que no tornis mai més a PB&J. No és que hi hagi res dolent amb PB&J, però entens la idea.
Foto: Liz Andrew/Estilisme: Erin McDowell7. Bols de burritos de cuina lenta
No hi ha temps per cuinar? Cap problema. Recolza't a la teva olla de cocció lenta per fer el treball dur i treu els sucs beneficis del burrito d'espatlla de porc.
Aconsegueix la recepta
diferents tipus de fideus
Collita a mig forn 8. Bols per a la preparació dels àpats amb pollastre Shawarma i moniatos
Envasat en proteïnes i saborós? Marinar és un canvi de joc a l'hora de dinar. (També ho són bonics recipients de vidre , però ens desviem.)
40 davantals 9. Preparació d'àpats saludables grecs
Tzatziki? Comproveu. Hummus? Comproveu. Podríem acostumar-nos a això d'embalar el dinar.
Foto: Liz Andrew/Estilisme: Erin McDowell10. Mandonguilles de gall dindi de preparació de menjars amb fideus de carbassó
D'acord, això podria doblegar la definició de caixa bento lleugerament —però val la pena per a mandonguilles .
Aconsegueix la recepta
100 dies de menjar real11. Meal-Prep Amanida Cèsar cremosa de col rizada
Fins i tot els més grans que odien els vegetals es debilitaran als genolls per aquest àpat. Tot està en la salsa cremosa d'all.
Aconsegueix la recepta
Pèsols dolços i safrà 12. Caixa de proteïnes de tonyina
Hem trobat la clau per fer que un dinar saludable sembli irresistible: doneu-li a tot un compartiment bonic per seure.
Lexi's Cuina neta 13. Broquets de pollastre a la planxa amb pesto de bròquil
En una habitació plena d'amanides tristes de 15 dòlars, sigueu un kebab de pollastre casolà.
100 dies de menjar real14. Meal-Prep Amanida de pasta cremosa amb bròquil i panses
Vols fer el dinar per a tu i els teus fills alhora? No busqueu més que aquesta fàcil i saborosa amanida de pasta.
Aconsegueix la recepta
com reduir el greix de la cintura amb el ioga
Pessic de Yum 15. Preparació de menjar de pollastre picant amb arròs i mongetes
Aquesta és una manera fantàstica de desfer-se de les restes que s'amaguen a la nevera. Tens arròs d'ahir a la nit? Una llauna de fesols negres esperant al rebost? Ja ets a mig camí.
Cuina ambiciosa 16. Caixa Bento d'embolcall de pollastre integral
No podem superar la manera com aquests petits embolcalls de pollastre semblen encastats al seu bento, demanant que els mengin.
Dona'm una mica de forn 17. Bols de pollastre amb mel i llimona
Pollastre dolç i salat, bròquil i arròs en 30 minuts? Desmaiar.
Maleït deliciós 18. Preparació de menjar amanida de tonyina
Podríeu buscar entre els aperitius rancis a la vostra oficina, o podeu empaquetar una amanida de tonyina de iogurt grec saludable que triga deu minuts a fer-se. És la teva trucada.
Cuina ambiciosa 19. Bols vegans de tofu de coco de macadamia
Inspireu tota l'enveja del dinar entre els vostres companys de feina, aquesta vegada amb una combinació nutritiva de moniatos rostits i tofu cruixent.
Cotter Crunch 20. Amanida picada de verdures rostides Dukkah
Què és dukkah, et preguntes? Una barreja totalment deliciosa d'espècies de l'Orient Mitjà que us prendrà el dinar meh a sorprenent.
per eliminar les taques negres de la cara
Pèsols dolços i safrà 21. Bols de preparació de menjars de verdures a la graella i mongetes negres
Si busqueu un dinar que us mantingui satisfet sense que us pesi, no busqueu més.
El plat definit 22. Esmorzar de preparació dels àpats Tacos Bowls
Esmorzar per dinar? Creiem que és a genial idea, sobretot quan es tracta de tacos.
40 davantals 23. Preparació de menjar de pollastre mexicà saludable
No escatimeu en el vestit de ranxo d'alvocat i coriandre. Idem per al condiment del sud-oest.
Pessic de Yum 24. Bols de pollastre Tinga de fulla
Tens cereals integrals, carn, verdures i llegums que representen tots els grups d'aliments necessaris. I la salsa tinga, també és un grup d'aliments.
Pèsols dolços i safrà 25. Carn de vedella de sèsam i gingebre i fideus de carbassó
Baixa en carbohidrats no ha de ser avorrit ni sense sabor, i aquest plat n'és una prova.
Collita a mig forn 26. Preparació dels àpats Bols de cigrons, moniato i coliflor marroquins
No es pot negar que això és molt més bonic que la vostra situació habitual de dinar amb carn sobre pa blanc, també amb un millor sabor.
Saludable Yum 27. Bols de preparació de menjar de pollastre grec baix en carbohidrats
El més difícil que hauràs de fer és esmicolar-te feta a la part superior.
RELACIONATS: 27 receptes de preparació de menjar de pollastre ridículament fàcils
taca negra a la cara després del gran
100 dies de menjar real28. Preparació dels àpats Amanida de patates sense maig
Bones notícies: podeu ser anti-maionesa i, tot i així, obtenir la vostra solució d'amanida de patates. Encara millor, aquest dura fins a cinc dies a la nevera.
Aconsegueix la recepta
Pèsols dolços i safrà 29. Caixa de bento de pita grega sense cuinar
Espera, estàs dient que podem preparar quatre àpats en 20 minuts? Això és el que anomenem màgia de preparació d'àpats.
Foto: Liz Andrew/Estilisme: Erin McDowell30. Preparació dels àpats de pollastre amb mel i sèsam amb bròquil
No tenir un actual caixa bento? No et preocupis, amic. Aquest menjar es veu (i té) igual de bo en qualsevol plat portàtil.
Aconsegueix la recepta
RELACIONATS: 34 dinars rics en proteïnes que són senzills, satisfactoris i deliciosos
