Què menjar i evitar quan es tingui diarrea

Els Millors Noms Per Als Nens

Planta:

Data De Naixement:

Enviar

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc

Just In

• Fa 5 hores Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival
• 
• Fa 6 hores Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
• Fa 8 hores Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
• Fa 11 hores Horòscop diari: 13 d'abril de 2021

No et perdis

• Esports IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
• Notícies Sharad Pawar serà donat d’alta de l’hospital en 2 dies
• Finances La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
• Tecnologia Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
• Pel·lícules Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
• Automòbils Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
• Educació Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
• Viatges 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril

Quan experimenteu excrements aquoses o femtes anormalment soltes, es diu que teniu diarrea contraïda ^[1] . Les principals causes de la diarrea són infeccions bacterianes, víriques o parasitàries, al·lèrgies alimentàries i intolerància alimentària.

Les persones que pateixen d’afeccions digestives cròniques com la síndrome de l’intestí irritable o la malaltia de Crohn poden experimentar diarrea regularment.

Sigui quin sigui el motiu, és important consumir els aliments adequats per reposar els nutrients i l’equilibri electrolític del cos que es perden durant la diarrea.

Una cosa important a tenir en compte durant la diarrea és el que mengeu com a part de la vostra dieta. Si arribeu a saber que certs aliments us causen diarrea, haureu d’evitar-los i triar aliments que us ajudin a calmar l’estómac.

Aliments per menjar quan es té diarrea

1. Dieta BRAT

La dieta BRAT (plàtans, arròs, pomes, pa torrat) és una dieta suau beneficiosa durant la diarrea. Aquests aliments suaus ajuden en el procés d’unió per ajudar a refermar les femtes. Menjar aquests aliments no irritarà el sistema digestiu. No obstant això, si es produeix diarrea a causa de la síndrome de l'intestí irritable, és possible que la dieta BRAT no us convingui.

Plàtans: Els plàtans es digereixen fàcilment a l’estómac perquè són rics en midó resistent a l’amilasa, que s’ha presumit que protegeix la mucosa gastrointestinal i millora els símptomes de la dispèpsia no úlcera i l’úlcera pèptica. Un estudi va trobar que els nens amb diarrea que seguien una dieta de plàtan verd es van recuperar més ràpidament ^[2] .

gràfic diari de nutrició per a adults

Els plàtans ajuden a frenar la diarrea i redueixen el restrenyiment al mateix temps. A més, l’alt nivell de potassi dels plàtans ajuda a substituir els electròlits del cos que es perden quan es té diarrea.

Arròs: Optar per l’arròs blanc en lloc de l’arròs integral, ja que l’arròs blanc es digereix fàcilment i té un alt contingut en hidrats de carboni. Actua com a agent d’unió que ajuda a reafirmar les femtes soltes i a millorar la rehidratació durant la diarrea. L'arròs posseeix propietats antisecretores que han demostrat que redueixen el volum de femta i la durada de la diarrea ^[3] .

Pomes: Pomes menjat en forma de salsa de poma pot reduir la diarrea. Es deu a la fibra soluble coneguda com a pectina que absorbeix l’excés de líquid a l’intestí, cosa que fa que les femtes siguin fermes i fàcils de passar ^[4] .

Torrades: Menjar pa torrat de pa blanc és una altra manera de combatre les crisis de diarrea. La raó és que el pa blanc té molt poca fibra, cosa que facilita la digestió. Calma l'estómac i els hidrats de carboni que hi treballen són un agent d'unió per consolidar les femtes. Eviteu l'ús de mantega o margarina com a untar les pa torrat, podeu utilitzar melmelada ^[5] .

2. Puré de patates

El puré de patates és el millor menjar confortable per a la diarrea. Quan teniu diarrea, els nivells d’energia disminueixen, de manera que el consum de patates riques en hidrats de carboni proporcionarà al vostre cos l’energia necessària ^[5] .

Les patates també són riques en potassi que ajuden a substituir els electròlits perduts al cos. La millor manera de consumir patates és cuinar-les al vapor o bullir-les i afegir-hi una mica de sal per donar sabor. Eviteu afegir qualsevol tipus d'espècies o olis, ja que irritaran l'estómac sensible i poden causar rampes.

3. Iogurt

Quan pateix diarrea, és millor evitar qualsevol tipus de productes lactis. Però iogurt és una excepció perquè conté bacteris intestinals sans com Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidum. El iogurt té la capacitat de restaurar els bacteris beneficiosos que el cos expulsa durant la diarrea ^[6] . Trieu iogurt normal en lloc de saboritzats.

4. Pollastre magre

Per obtenir la major part de les proteïnes, opteu per pollastre al vapor sense pell, ja que és fàcilment digerible. Simplement eviteu fer servir oli o mantega mentre el cuineu. També podeu optar pel brou de pollastre, ja que conté nutrients i electròlits essencials que poden ajudar a substituir els nutrients perduts i calmar l’estómac alhora. ^[7] . També podeu prendre peix al vapor o sopa de peix.

5. Farina de civada

La farina de civada és un altre aliment vinculant per a la diarrea. Conté fibra soluble que actua com a agent volumètric per a les femtes. Consumeix farina de civada simple amb plàtans, ja que el fet de tenir civada amb llet, sucre o mel pot irritar l’estómac i provocar còlics intestinals.

vitamina e i creixement del cabell

6. Verdures

Durant la diarrea, el cos necessita nutrients essencials a part dels carbohidrats i les proteïnes. Les pastanagues, les mongetes verdes, la remolatxa i el carbassó pelat són bones per tenir-les quan es té l’estómac fluix. Contenen fibra soluble i nutrients essencials que augmentaran la massa de les femtes i també són menys propensos a causar gas.

Eviteu tenir pebrot, pèsols, coliflor i bròquil, ja que és més probable que provoquin gasos i siguin més difícils de digerir.

Què s’ha de beure quan té diarrea

El cos perd minerals i electròlits durant la diarrea. Per reposar els minerals i els electròlits perduts, és fonamental que prengueu brou de sopa, aigua de coco, beguda esportiva i aigua electrolítica com ORS.

Aliments que cal evitar quan es tingui diarrea

Hi ha certs aliments que heu d’evitar per evitar una diarrea prolongada.

1. Aliments grassos

Els aliments grassos tenen greixos saturats que poden accelerar les contraccions intestinals i poden provocar una reacció adversa a l’estómac. Els aliments grassos inclouen els aliments fregits i greixos, els aliments cremosos, els talls de carn grassos i els aliments que tenen salsa.

2. Llet, mantega, formatge o gelat

Aquests productes lactis contenen lactosa, un sucre que es troba en els productes lactis. Un enzim anomenat lactasa es redueix al cos quan es té diarrea i, per tant, si es consumeix lactosa durant la diarrea, es deixarà de digerir, provocant gasos, inflor, nàusees i diarrea prolongada. ^[8] .

3. Aliments ensucrats i edulcorants artificials

El consum de sucre pot alterar els bacteris ja sensibles i sans del còlon, cosa que empitjora la diarrea ^[9] . A més, edulcorants artificials s’han d’evitar, ja que tenen un efecte laxant i contribueixen al gas i a la inflor mentre empitjoren la diarrea. Així, fins que no es recuperi, eviteu refrescos dietètics, caramels sense sucre, xiclets, etc.

4. Aliments rics en fibra

Tot i que la fibra soluble actua com a agent d’unió per a excrements soltes, massa fibra pot empitjorar l’estómac i augmentar els símptomes de la diarrea. Eviteu consumir fibres insolubles presents en aliments com cereals de gra sencer, pa de gra sencer, fruits secs i llavors.

5. Aliments productors de gas

Se sap que alguns aliments com les mongetes, el bròquil, la col, la coliflor i les cebes provoquen gasos que poden empitjorar la diarrea. Per tant, fins que l’estómac s’hagi assentat, eviteu aquests aliments. A més, també s’han d’evitar fruites com peres, prunes, fruits secs (albercocs, panses, prunes prunes) i préssecs. En lloc d’això, busqueu nabius, maduixes i pinya.

Altres aliments que cal evitar amb la diarrea són el porc, la vedella, la vedella, les sardines, les verdures crues, el ruibarbre, el blat de moro, els cítrics, les cebes i l’all.

Què no s’ha de beure quan té diarrea

Eviteu beure alcohol, cafeïna i begudes carbonatades. Com que aquests aliments tenen un irritant gastrointestinal que s’ha d’evitar quan es té diarrea. A més, aquestes begudes causen deshidratació al cos ^[5] . La hidratació del cos és important per reposar els líquids perduts d’aquests moviments intestinals repetits.

Concloure...

La majoria dels casos de diarrea duren uns dies només si teniu una dieta adequada i teniu medicaments sense recepta. Però, si el cos no es recupera després de 2 o 3 dies, haureu de visitar el metge immediatament.

1. [1]Thielman, N. M., i Guerrant, R. L. (2004). Diarrea infecciosa aguda. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
2. [2]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R. i Kabir, A. (2010). Dieta suplementada amb plàtan verd en el tractament domèstic de la diarrea aguda i prolongada en nens: un assaig comunitari a Bangladesh rural. Medicina tropical i salut internacional, 15 (10), 1132-1139.
3. [3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R. i Bennett, H. P. J. (1995). Inhibició de la secreció intestinal per l’arròs. The Lancet, 346 (8967), 90-92.
4. [4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S. i McCay, C. M. (1941). L’efecte de l’alimentació de la salsa de poma sobre la diarrea induïda en rates. American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
5. [5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L. i Ericsson, C. D. (2004). El paper de la dieta en el tractament de la diarrea dels viatgers: un estudi pilot. Malalties infeccioses clíniques, 39 (4), 468-471.
6. [6]Pashapour, N. i Lou, S. G. (2006). Avaluació de l’efecte del iogurt sobre la diarrea aguda en lactants hospitalitzats de 6 a 24 mesos. Revista turca de pediatria, 48 (2), 115.
7. [7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E. i Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Ús reeixit d’una dieta basada en pollastre per al tractament de nens amb desnutrició greu amb diarrea persistent: un estudi prospectiu i aleatori. The Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
8. [8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., i Gardner, C. D. (2014). Efecte de la llet crua sobre la intolerància a la lactosa: un estudi pilot controlat aleatori. Anals de medicina familiar, 12 (2), 134-141.
9. [9]Gracey, M. i Burke, V. (1973). Diarrea provocada pel sucre en nens. Arxius de malalties en la infància, 48 (5), 331-336.

El Vostre Horòscop Per Demà

Saber

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc