La caiguda del cabell és un dolor. Culpeu-ho al nostre estil de vida, la contaminació o l'estrès desenfrenat, però la pèrdua de cabell és una de les majors preocupacions de bellesa amb què s'enfronten la majoria de les dones avui. Hi ha centenars de productes miracles que prometen un creixement ràpid del cabell i la reducció de la caiguda del cabell, però quants podeu assegurar realment que us han funcionat? Probablement això es deu al fet que la majoria d'aquests productes perden un ingredient important que realment estimula el creixement del cabell i us pot donar el cabell voluminós de sirena de pel·lícula que sempre heu desitjat. Estem parlant de la vitamina E, l'ingredient més eficaç i essencial per al creixement del cabell. 
Aleshores, què és la vitamina E?
La vitamina E és un grup de 8 vitamines solubles en greixos que són riques en antioxidants. La vitamina E és important per mantenir una bona salut, ja que aquestes vitamines neutralitzen els radicals lliures del cos que, d'altra manera, causarien molts danys a la nostra estructura cel·lular i a les cèl·lules cerebrals. La vitamina E té un paper important en augmentar la nostra immunitat, les funcions respiratòries, curar l'asma, la vista i la salut cardíaca. També és molt beneficiós per a la nostra pell i cabell.En els últims temps, la vitamina E ha sorgit com una solució integral a tots els problemes del cabell, especialment la pèrdua del cabell. Seguiu llegint mentre us expliquem els múltiples beneficis de la vitamina E i com les càpsules i l'oli de vitamina E us poden ajudar a tenir un cabell sa i brillant.
1. Ajuda a tenir un cabell gruixut i sa
Preneu una càpsula de vitamina E diàriament si teniu el cabell prim. La vitamina E conté una substància química anomenada alfa-tocoferol que ajuda a millorar la circulació de la sang al cuir cabellut i a aportar un equilibri entre els nivells de Ph, la producció de sèu i nodrir els fol·licles pilosos que, finalment, donaran lloc a un cuir cabellut més sa. Un cuir cabellut sa és imprescindible per tenir un cabell gruixut i sa.2. És eficaç per curar la caspa
La caspa pot ser alhora molesta i vergonya. La roba negra i les carícies dels cabells poden ser el teu archienemic si tens caspa. Però aquí també la vitamina E pot tenir un paper important tractar i curar la caspa . La caspa és el resultat del cuir cabellut sec. Quan el cuir cabellut està sec, les glàndules sebàcies reben un senyal per treballar més per augmentar la producció d'oli. Aleshores, aquest oli comença a obstruir els fol·licles pilosos, la qual cosa provoca més caspa i picor del cuir cabellut. Les càpsules de vitamina E que es consumeixen per via oral o l'oli de vitamina E aplicat tòpicament funcionen per regular la humitat i la producció d'oli al cuir cabellut i, per tant, prevé l'aparició de la caspa. També podeu utilitzar la màscara capil·lar de vitamina E dues vegades per setmana per tractar la caspa. Afegiu una cullerada d'oli de coco, 2 cullerades d'oli de vitamina E extret de les càpsules i 1 culleradeta d'oli d'arbre del te. Apliqueu aquesta barreja al vostre cabell, manteniu-lo durant unes 2-3 hores i després renteu-vos el cabell. Feu-ho dues vegades per setmana per desfer-vos definitivament de la caspa.
3. Evita l'aparició de puntes dividides
Les puntes dividides són el resultat dels fol·licles pilosos danyats. Els antioxidants presents a la vitamina E poden ajudar a neutralitzar els radicals lliures que causen danys als fol·licles pilosos. Així que prendre una càpsula de vitamina E ajudarà a reparar els fol·licles pilosos i eliminar les puntes dividides. Però, per accelerar una mica les coses, apliqueu una barreja de 2 culleradetes d'oli d'arbre del te, 1 culleradeta d'oli de fusta de cedre, una culleradeta d'oli d'ametlla i 3 cullerades d'oli de vitamina E per millorar la circulació de la sang al cuir cabellut, proporcionar una hidratació intensa. als teus fils, repara els fol·licles pilosos i evita les puntes dividides i el trencament.
Ajuda a restaurar la brillantor en els cabells apagats
El cabell apagat i sec necessita molta hidratació i alimentació intensa. El massatge de l'oli de vitamina E regularment al cabell nodreix el cabell i reposa la humitat en els cabells apagats i flàcids. Això donarà una nova vida i brillantor al teu cabell. Per augmentar les coses, barregeu una cullerada de gel d'àloe vera i oli de rosa mosqueta amb el vostre oli de vitamina E i apliqueu aquesta barreja tres vegades per setmana al cabell. El teu cabell mai més es veurà apagat i sense vida.
5. Prevé l'encaniment prematur dels cabells
Envelliment prematur dels cabells és més comú que mai ara. Ja no és d'estranyar veure persones d'uns 20 anys amb uns quants cabells grisos. Però, no tot està perdut. La vitamina e pot ser una alternativa més natural per domesticar els vostres grisos que els tractaments cars al saló. Comenceu a utilitzar l'oli de vitamina E des del primer moment per evitar l'envelliment del cabell. L'envelliment del cabell és causa de l'oxidació dels teixits. L'oli de vitamina E treballa dur per evitar l'esgotament dels teixits i evitar l'envelliment prematur. Preneu-lo per via oral i apliqueu-lo de manera tòpica.6. És un condicionador natural del cabell
Utilitzeu oli de vitamina extret de les càpsules de vitamina E per condicionar el cabell després d'un rentat en lloc d'utilitzar condicionadors carregats de productes químics fora del bastidor. Rentar-se el cabell amb xampú. Escorreu l'aigua i feu un massatge amb l'oli sobre el cuir cabellut i els fils amb suaus moviments circulars. Quan l'oli penetri al teu cabell, renteu-lo. Tindreu fils brillants i sedosos.7. Fa que el cabell sigui més suau
Preneu dues càpsules de vitamina E. Obriu-les i barregeu l'oli extret amb el vostre xampú habitual i després feu-lo servir com ho feu. Després del rentat, el teu cabell serà molt més suau i llis.8. Combat la caiguda del cabell
L'oli de vitamina E és molt útil per fer front a la caiguda del cabell. Com s'ha esmentat anteriorment, l'oli i les càpsules de vitamina E proporcionen una alimentació intensa i completa al cuir cabellut i al cabell. Un cuir cabellut i un cabell ben nodrits donaran lloc automàticament a menys caiguda i creixement de cabells de millor qualitat. Un tractament amb oli calent que combina oli de coco i oli de vitamina E és una de les maneres més efectives i fàcils d'aturar la caiguda del cabell. Prendre 2 cullerades d'oli de vitamina E i oli de coco. Escalfeu-lo suaument i després feu un massatge al cuir cabellut amb moviments circulars perquè l'oli penetri al cuir cabellut. Deixeu-ho durant la nit i renteu-lo al matí. Aquest ritual funciona de meravella tant per frenar la caiguda del cabell com per estimular el creixement del cabell.
Quines són les millors fonts de vitamina E?
Les càpsules i les pastilles de vitamina E són les fonts més fàcilment disponibles de vitamina E. Podeu prendre les càpsules per via oral o extreure'n l'oli i utilitzar-lo tal com s'ha comentat anteriorment. Tot i que les càpsules de vitamina E us donaran la vostra dosi de vitamines, no hi ha cap substitució de les fonts originals de la vitamina, aliments on es troba de forma natural. T'expliquem els aliments que tenen la màxima quantitat de vitamina E i com pots incloure'ls a la teva dieta diària.Llavors de gira-sol
Les llavors de gira-sol estan carregades de vitamina E, vitamina B1, magnesi, coure i fibra. Estan disponibles fàcilment al mercat. Fes-los crus o rostits com a berenar saludable. També podeu utilitzar aquestes llavors per guarnir arròs, salses, amanides, pastes, etc. Un grapat de llavors de gira-sol us donarà el 16% de la dosi diària necessària de vitamina E.L'oli de gira-sol també és una bona font de vitamina E.
Cacauets
Els cacauets són rics en vitamina E, antioxidants i greixos monosaturats que són molt bons per al cos. Augmenta la ingesta de cacauets per tenir una crinera preciosa. Llenceu una amanida i espolseu-hi uns cacauets cruixents, preneu-hi un chikki de cacauet, guarniu les vostres pastes i pohas amb cacauets o simplement unteu-hi una bona mantega de cacauet vella a les torrades i us farà un favor al cos i la melena.Albercocs secs
Un súper aliment ple de vitamina E, 150 grams o 8-9 albercocs us pot donar el 28% de la dosi diària necessària de vitamina E. Treballen per millorar la salut del cabell. Són un gran berenar o en una amanida de fruites. També podeu barrejar-los i fer un batut de llet d'albercoc saludable.Espinacs
El menjar preferit de Popeye és un magatzem de vitamina E i molts altres nutrients. El més saludable entre els verds, menja espinacs regularment per tenir un cabell i una pell excel·lents. Mitja tassa d'espinacs hauria de ser suficient. Mengeu-lo cru en amanides o entrepans. També podeu muntar-lo en una sopa o acompanyament saborós. Un fet interessant és que cuinar o cuinar espinacs al vapor augmenta el seu valor nutricional en lloc de disminuir-lo a diferència de la majoria d'altres aliments.Oli d'oliva
Tant les olives com l'oli d'oliva compten entre les millors fonts de vitamina E. Utilitzeu olives i oli d'oliva amb generositat a les vostres sopes, amanides, salsas, pizzes i pastes per obtenir la vostra dosi de vitamina E.Oli de germen de blat
Tot i que tots els olis vegetals són fonts importants de vitamina E, l'oli de germen de blat és la font més rica. Compreu la versió orgànica o premsada en fred d'oli de germen de blat per obtenir els màxims beneficis per a la salut. Podeu utilitzar-lo a foc lent per cuinar els vostres àpats.Ametlles
Preneu un grapat d'ametlles per obtenir la vostra dosi de vitamina E. Sempre heu sentit que l'ametlla és fantàstica per a la pell i el cabell, ara ja saps per què. És a causa del seu ric contingut en vitamina E. Tenir ametlles crues funciona millor, alternativament pots barrejar una mica optant per llet d'ametlles o mantega d'ametlles. Aneu amb compte de no tenir massa ametlles ja que tenen un alt contingut calorífic i tenen l'ametlla amb la pell.Alvocat
L'alvocat és tot un súper aliment que és ric en fibra, baix en carbohidrats, ric en carotenoides i et donarà el 20% de la dosi diària necessària de vitamina E. Està ple d'olis i té un sabor deliciós en totes les formes. Preneu-lo com a part de la vostra amanida o tritureu-lo i prepareu un guacamole que podeu prendre amb el vostre pa torrat, cruixents o amb qualsevol menjar.Avellanes
Les avellanes estan carregades de vitamina E. Contenen el 21% de la dosi diària recomanada de vitamina E. També són excel·lents per a la salut general del cos, ja que són riques en vitamina A, vitamina C, proteïnes i folats. Per tant, podeu estar contents de saber que el vostre batut d'avellanes és realment bo per a la vostra salut. Tot i que les avellanes es poden menjar soles, tenen un gust deliciós quan s'afegeixen a galetes, xocolates, pastissos, mousse, etc.Bròquil
Brocolli és una bona font de vitamina E i proteïnes. També es considera un dels millors aliments detox i és molt bo per al cor ja que redueix el colesterol dolent (LDL). També conté propietats anticancerígenes.Feu-ne un puré i feu una sopa deliciosa i saludable, o feu-ho al vapor i sofregiu-lo i incloeu-lo com a guarnició dels vostres plats principals. Assegureu-vos de cuinar el bròquil a baixa temperatura per conservar les seves propietats nutricionals.
Tomàquets
El tomàquet modest és una font de tots els nutrients importants que necessita el nostre cos, inclosa la vitamina E. Sopes, amanides, entrepà, salses, hi ha infinitat de maneres d'augmentar la ingesta diària de tomàquets.Altres fonts de vitamina E per al creixement del cabell
Com que la vitamina E s'ha convertit en el secret millor guardat per a un cabell sa, la indústria de la bellesa ha formulat ràpidament productes que contenen vitamina E per nodrir i enfortir el cabell. Opteu pels xampús que continguin vitamina E. Tanmateix, allunyeu-vos dels que contenen sulfats i parabens entre els seus ingredients. De la mateixa manera, hi ha una gran quantitat de sèrums, màscares i olis per al cabell disponibles al mercat que contenen vitamina E. Feu-los part de la vostra rutina de cura del cabell.Hi ha alguna precaució a prendre en prendre càpsules de vitamina E?
Tot i que la vitamina E és clarament un remei tot en un per al nostre cabell, hi ha certes coses a tenir en compte quan utilitzeu suplements de vitamina E.- Sempre és aconsellable consultar un metge abans de començar a prendre suplements vitamínics, no és diferent per a les càpsules de vitamina E.
- Recordeu que hauríeu d'intentar obtenir tanta vitamina E com sigui possible de fonts naturals, ja que està disponible en abundància en molts aliments. Els suplements són només per a un impuls addicional i funcionen millor per al cabell i el cuir cabellut quan s'apliquen de manera tòpica. Podeu obrir les càpsules de vitamina E i utilitzar l'oli amb finalitats d'aplicació externa.
- Les càpsules de vitamina E no han de ser consumides per dones embarassades o aquelles que prenen medicaments anticoagulants.
