Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Tres pescadors tenien por de morir mentre el vaixell xoca amb un vaixell a la costa de Mangaluru
- Medvedev es retira del Masters de Monte Carlo després d'una prova positiva de coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Ets dels que tenen llargues hores de feina assegut? A continuació, segur que podríeu haver tingut mal d’esquena en algun moment del temps. Si és així, prengueu la paschimottanasana, una asana de ioga que s’ha trobat com una de les millors maneres d’enfortir la part baixa de l’esquena.
També hi ha un altre grup de persones, com els esportistes, que són propensos a patir lesions a l'esquena i que tenen dolor.
Llegiu també: Ioga Asana per enfortir els genolls i els turmells
Ioga per augmentar l'alçada | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Feu-ho fàcilment per a grans alçades. Boldskyexercicis de braços per reduir el greix
Hi ha disponibles analgèsics i analgèsics per alleujar el dolor i, per descomptat, això pot proporcionar alleujament instantani per ara. Però s’espera una recurrència del dolor.
Per tant, si busqueu una manera natural i a llarg termini de fer l’esquena forta, el ioga seria la millor opció.
La paschimottanasana, també coneguda com la posició de doblegar cap endavant asseguda, és una asana que ajuda a fer la part baixa de l'esquena forta.
Llegiu també: Ioga per aconseguir una panxa plana
La paraula Paschimottanasana deriva de la paraula sànscrita 'Paschim' que significa a l'oest, 'Uttana' que significa estès i 'Asana' que significa pose.
Aquí es parla del procediment pas a pas per realitzar Paschimottanasana. Fes un cop d'ull.
Procediment pas a pas per realitzar Paschimottanasana:
1. Per començar, seieu a terra amb la cama estirada davant vostre.
com eliminar les taques fosques de la cara
2. Feu que la columna vertebral estigui erecta i recta.
3. Estireu lentament i alceu els dos braços per sobre del cap.
4. Respireu profundament i doblegueu-vos cap endavant amb el maluc i la part inferior del cos intactes a terra.
5. Intenteu avançar cap als dits dels peus.
usos del te verd per a la pell
6. Llevant lleugerament el cap cap amunt i enforteix la columna vertebral.
7. Intenta estirar els braços davant teu.
8. A continuació, deixeu caure el cap lentament i respireu profundament durant uns segons.
9. Sortiu lentament de la posició i baixeu els braços.
10. Repetiu el mateix durant unes 4-5 vegades.
Altres beneficis de la Paschimottanasana:
Ajuda a reduir l’estrès.
Ajuda a estirar la columna vertebral.
Ajuda al restrenyiment.
Ajuda a estirar els isquiotibials.
gel d'àloe vera pur per a la pell
Ajuda a reduir els greixos a l’abdomen.
Ajuda a calmar la ment.
Ajuda en problemes de digestió.
Ajuda a tonificar els òrgans abdominals.
Precaució:
Tot i que se sap que Paschimottanasana ajuda a enfortir la part baixa de l’esquena, no l’han de practicar aquells que pateixen problemes de discos relliscants ni els que tenen ciàtica. Sempre és millor practicar aquesta asana sota la guia d’un instructor de ioga entrenat.
