Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Tres pescadors tenien por de morir mentre el vaixell xoca amb un vaixell a la costa de Mangaluru
- Medvedev es retira del Masters de Monte Carlo després d'una prova positiva de coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
El dolor al genoll, al turmell i a les articulacions, acompanyat de greus problemes de caminar, solia ser el problema de la gent gran en el passat.
A mesura que tendim a envellir, els ossos es debiliten i això pot provocar encara més dolor intens. Com que els genolls i els turmells es debiliten, les persones grans també són propenses a les caigudes freqüents i a lesions. I alguns d’ells també poden afrontar el problema de l’artritis.
Sembla que la situació ha canviat durant els darrers dos anys. No només són persones grans, sinó que fins i tot molts joves i també adolescents s’han queixat de greus dolors al genoll i al turmell.
Llegiu també: Ioga Asanas per al mal de cap
com netejar les ampolles d'aigua
Quin podria ser el motiu? Com és obvi, un dels principals motius és el canvi d’estil de vida. El sedentarisme, la manca d’exercici, l’augment de l’estrès, etc., són pocs dels factors que contribueixen.
Sempre que ens molesta aquest dolor, tendim a aparèixer analgèsics que proporcionen un alleujament instantani. Però, què passa amb les seves conseqüències i els efectes a llarg termini que tenen els analgèsics sobre el nostre cos?
Llegiu també: Ioga Asanas per al cervell
com treure el bronzejat de la pell a casa
Per enfortir els genolls i prevenir aquest dolor amb freqüència, es podria recórrer a les asanes de ioga. Tadasana, considerat com una de les formes més senzilles d’asanes, ajuda a enfortir els genolls i els turmells.
La paraula 'Tadasana' prové del sànscrit 'Tada' que significa muntanya i 'Asana' que significa postura. També constitueix la base de moltes altres asanes i té molts altres beneficis per a la salut.
Procediment pas a pas per realitzar Tadasana:
1. Poseu-vos drets amb els braços penjats cap als costats. Els peus haurien d’estar units.
2. Procureu que les bases dels dits grossos siguin commovedores.
3. Equilibri el pes en els dos peus per igual.
aigua calenta i beneficis de la mel
4. Aixequeu el pit cap amunt i alçeu les dues mans cap amunt i uneix els dos dits de les dues mans.
5. Estreny els genolls, contrauen els malucs i després estira els músculs, que es troben a la part posterior de les cuixes.
6. Aixequeu els talons i aneu als dits dels peus mentre aixequeu les cames amb vedells primer i després les cuixes.
7. La pressió mentre s'estira s'ha de sentir des dels dits dels dits fins als dits.
8. Mantingueu-vos a la posició durant uns segons i respireu profundament dins i fora.
compatibilitat amb els signes solars de libra
9. Torneu a la posició normal.
10. Repetiu aquesta asana unes 8-10 vegades per obtenir els millors resultats.
Altres avantatges de Tadasana:
Ajuda a millorar la circulació sanguínia
Alleuja el dolor i els dolors de tot el cos
Ajuda a augmentar l’alçada dels nens
Ajuda a activar els nervis i alleuja el dolor de la ciàtica
com fregar la cara de forma natural
Ajuda a millorar la respiració
Millora la digestió
Ajuda a regular el cicle menstrual en les dones
Precaució:
Les persones que pateixen mal de cap, pressió arterial baixa i aquelles que estan embarassades han d’evitar fer el Tadasana. Només l’han de practicar sota la supervisió d’un instructor de ioga.
