Tadasana (postura de muntanya) per enfortir els genolls i els turmells

No et perdis

Inici Salut Benestar Wellness oi-Luna Dewan By Luna Dewan el 4 de juliol de 2016

El dolor al genoll, al turmell i a les articulacions, acompanyat de greus problemes de caminar, solia ser el problema de la gent gran en el passat.

A mesura que tendim a envellir, els ossos es debiliten i això pot provocar encara més dolor intens. Com que els genolls i els turmells es debiliten, les persones grans també són propenses a les caigudes freqüents i a lesions. I alguns d’ells també poden afrontar el problema de l’artritis.



Sembla que la situació ha canviat durant els darrers dos anys. No només són persones grans, sinó que fins i tot molts joves i també adolescents s’han queixat de greus dolors al genoll i al turmell.



Tadasana per enfortir els genolls i els turmells

Llegiu també: Ioga Asanas per al mal de cap



quin és el moment adequat per beure llet

Quin podria ser el motiu? Com és obvi, un dels principals motius és el canvi d’estil de vida. El sedentarisme, la manca d’exercici, l’augment de l’estrès, etc., són pocs dels factors que contribueixen.

Sempre que ens molesta aquest dolor, tendim a aparèixer analgèsics que proporcionen un alleujament instantani. Però, què passa amb les seves conseqüències i els efectes a llarg termini que tenen els analgèsics sobre el nostre cos?

Llegiu també: Ioga Asanas per al cervell



com desfer-se dels remeis casolans per als cabells blancs

Per enfortir els genolls i prevenir aquest dolor amb freqüència, es podria recórrer a les asanes de ioga. Tadasana, considerat com una de les formes més senzilles d’asanes, ajuda a enfortir els genolls i els turmells.

La paraula 'Tadasana' prové del sànscrit 'Tada' que significa muntanya i 'Asana' que significa postura. També constitueix la base de moltes altres asanes i té molts altres beneficis per a la salut.

Procediment pas a pas per realitzar Tadasana:

Tadasana per enfortir els genolls i els turmells

1. Poseu-vos drets amb els braços penjats cap als costats. Els peus haurien d’estar units.

2. Procureu que les bases dels dits grossos siguin commovedores.

3. Equilibri el pes en els dos peus per igual.

com fer costella de patata a casa

Tadasana per enfortir els genolls i els turmells

4. Aixequeu el pit cap amunt i alçeu les dues mans cap amunt i uneix els dos dits de les dues mans.

5. Estreny els genolls, contrauen els malucs i després estira els músculs, que es troben a la part posterior de les cuixes.

6. Aixequeu els talons i aneu als dits dels peus mentre aixequeu les cames amb vedells primer i després les cuixes.

7. La pressió mentre s'estira s'ha de sentir des dels dits dels dits fins als dits.

Tadasana per enfortir els genolls i els turmells

8. Mantingueu-vos a la posició durant uns segons i respireu profundament dins i fora.

ets més que un amic

9. Torneu a la posició normal.

10. Repetiu aquesta asana unes 8-10 vegades per obtenir els millors resultats.

Altres avantatges de Tadasana:

Ajuda a millorar la circulació sanguínia

Alleuja el dolor i els dolors de tot el cos

Ajuda a augmentar l’alçada dels nens

Ajuda a activar els nervis i alleuja el dolor de la ciàtica

beneficis de l’aigua calenta amb mel

Ajuda a millorar la respiració

Millora la digestió

Ajuda a regular el cicle menstrual en les dones

Precaució:

Les persones que pateixen mal de cap, pressió arterial baixa i aquelles que estan embarassades han d’evitar fer el Tadasana. Només l’han de practicar sota la supervisió d’un instructor de ioga.