Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- BSNL elimina els càrrecs d'instal·lació de les connexions de banda ampla a llarg termini
- IPL 2021: BalleBaazi.com dóna la benvinguda a la temporada amb la nova campanya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Tres pescadors tenien por de morir mentre el vaixell xoca amb un vaixell a la costa de Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Amb l’envelliment, les papil·les gustatives de la llengua comencen a perdre la seva utilitat, una de les principals raons per les quals els adults grans tendeixen a tenir problemes amb els aliments que mengen. Després dels 65 anys, el sistema immunitari del cos es debilita, cosa que fa propensa a diversos problemes de salut.
Un sistema immunitari que funciona correctament elimina els cossos estranys i les cèl·lules malignes del sistema i ajuda a regular les respostes immunes contra els desencadenants externs inofensius, com ara els aliments o el teixit del cos.
podem menjar all cru
Per a la gent gran, augmentar el sistema immunitari consisteix en una dieta bona i ben equilibrada que conté herbes i espècies riques en certes vitamines i minerals, que al seu torn poden ajudar a construir un mecanisme de defensa fort i capaç d’infeccions i malalties [1] .
Enmig de la pandèmia del coronavirus, els experts en salut han assenyalat que, tot i que és crucial esmentar normes d'higiene com rentar-se les mans amb freqüència, és igualment important millorar la seva immunitat i amb persones grans que pertanyen al grup de risc de contraure el coronavirus, essencial que es consumeixin aliments que puguin ajudar a millorar la seva immunitat [2] [3] .
mal d'estómac en els períodes remeis casolans
En aquest article, analitzarem alguns dels aliments saludables que poden ajudar a augmentar la immunitat en adults majors o persones majors de 65 anys.
1. Arròs integral
L’arròs integral conté moltes vitamines, minerals i compostos vegetals potents, que quan es consumeixen en porcions controlades poden ajudar a mantenir la funció del sistema immunitari [4] . A més, l’arròs integral és ric en antioxidants que ajuden a combatre els radicals lliures que causen danys al sistema immunitari i a la salut en general [5] .
2. Batata
Rics en betacarotè i vitamina A, els moniatos estan plens d’antioxidants que poden beneficiar el sistema immunitari d’un adult gran [6] . A més, aquesta verdura dolça és rica en bons hidrats de carboni que són bons per als adults majors de consumir almenys una vegada a la setmana.
3. Espinacs
Ric en vitamina C i ple de nombrosos antioxidants i betacarotè, els espinacs són un bon complement a la dieta [7] . Els espinacs també són rics en vitamina K, cosa que converteix el vegetal de fulla en un aliment imprescindible per a adults majors.
remeis casolans per a la caspa i la caiguda del cabell
4. Ous
Rics en proteïnes i vitamines que poden ajudar a augmentar el sistema immunitari, els ous es defineixen com a magatzems de vitamines i minerals necessaris per millorar el sistema immunitari d’un adult gran. [8] .
5. Iogurt
Menjar iogurt pot ajudar a enfortir el tracte intestinal, cosa que ajudarà a prevenir malalties gastrointestinals [9] . El iogurt està ple de probiòtics (bons bacteris) que ajuden a destruir els bacteris dolents de l’estómac i és un gran reforç immunitari per als adults grans [10] .
6. Herbes i espècies
El consum d’herbes i espècies com la cúrcuma i el gingebre pot ajudar al cos a combatre les infeccions i malalties en adults majors [11] . Aquests també poden ajudar a reparar les cèl·lules danyades i enfortir la capacitat de funcionament de cadascú [12] . A més, la canyella i l’orenga són addicions saludables que poden augmentar la funció del sistema immunitari.
7. Proteïna magra
Aliments com el pollastre sense pell, talls magres de vedella, ostres, salmó i soja són complements saludables que poden ajudar a augmentar la funció cerebral i afavorir el benestar cardiovascular. Com que són fonts riques d’àcids grassos omega-3, les proteïnes magres com el salmó poden millorar el sistema immunitari i ajudar a protegir el cos contra diverses malalties [13] .
8. Aigua
És fonamental que els adults majors prenguin almenys vuit gots d’aigua al dia per mantenir les mucoses humides i reduir la possibilitat de grip o refredats [14] . Mantenir-se hidratat pot ajudar el sistema immunitari a funcionar.
A més, incorporar baies, pomes, enciams de fulla, pebrots, ametlles i remolatxa a la dieta poden ajudar a millorar el sistema immunitari i la seva funció.
com desfer-se dels cabells blancs
En una nota final ...
Els esmentats aliments que augmenten la immunitat ajudaran a mantenir el cor actiu, el cervell en circulació i, sobretot, a millorar la salut general del cos. Seguir una dieta ben equilibrada, juntament amb un bon exercici físic i un horari de son saludable, poden ajudar a reduir el risc de refredats i a disminuir els danys o alentir la progressió d’infeccions respiratòries, artritis reumatoide i afeccions relacionades amb la visió en persones grans.
