Ho has intentat ioga vídeos i a tones d'entrenaments HIIT , però ara estàs buscant canviar les coses. Els vídeos d'entrenament de ball són una manera fantàstica d'aplicar una mica de cardio molt necessari al dia, alhora que aprenen nous moviments per impressionar la teva família i amics. Tant si estàs buscant una rutina de Zumba com la coreografia completa de la rutina del Super Bowl de J.Lo, t'hem cobert. I la millor part? Tots són completament gratuïts a YouTube.
RELACIONATS: Els 6 millors canals de fitness de Youtube perquè pugueu entrenar a casa (de franc!)
1. Balla #LikeNina
The Vampire Diaries L'estrella Nina Dobrev s'uneix amb Reebok i Les Mills per a aquest entrenament de ball de 40 minuts. Les Mills , que s'associa amb clubs de fitness d'arreu del món, és conegut per la seva extensa llista de classes de fitness virtuals. Des del hip-hop fins a l'EDM, el grup t'ensenya alguns dels moviments de ball preferits de Dobrev. (I hem esmentat que aixafa completament la rutina?)
2. Entrenament de dansa 'Don't Start Now' de Caleb Marshall
Heu repetit la vostra cançó pop preferida, així que per què no afegir una mica de coreografia per completar la vostra actuació a casa? Caleb Marshall, el cervell darrere del canal de YouTube The Fitness Marshall , està aquí per ajudar. Des de Lizzo fins a Dua Lipa, afegiu un grup de vídeos a la vostra llista de reproducció d'entrenament i feu un moviment.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Ens hem elogiat 305 Fitness's genial classes de dansa (que podeu trobar a la ciutat de Nova York, Washington D.C. i Boston). Però si no vius a prop d'un estudi (o prefereixes ballar sol), mira una emissió en directe diària on sembli que l'instructor és a casa teva. I les classes no són només per a adults. Disney Cardio és un entrenament per a tota la família ( siss , una altra idea per entretenir els vostres fills).
remeis per als cabells blancs en edats joves
4. Live Love Party ‘Senorita’ Dance Fitness
Aixeca la mà si t'estimes Zumba . (Mateix.) Live Love Party està portant la bogeria del fitness llatí a la teva sala d'estar i et mantindran en moviment des del moment en què premeu el joc. I si els 22 milions de visualitzacions d'aquest vídeo són una indicació, el duet de Shawn Mendes i Camila Cabello mereix alguns moviments per cremar calories.
5. Just Dance Workout
D'acord, escolta'ns. Aquest videojoc ens va ensenyar alguns moviments fantàstics. (I sincerament? Sempre ens despertàvem amb els músculs adolorits el matí després de jugar.) Llavors, per què no passar 40 minuts revivint un dels nostres favorits (no cal cap comandament Wii)?
treure la màscara facial a casa com fer-ho
6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance Workout
Preparat per aprendre alguns moviments de hip-hop? El coreògraf Mike Peele t'ha cobert. I si voleu aprendre algunes coreografies populars, Peele ofereix tutorials de dansa per als èxits de Drake, Ciara i més.
7. Entrenament de dansa del ventre de Leliah Isaac
Si voleu centrar-vos en el vostre nucli, Vídeos de Leilah Isaac et permet treballar els abdominals i cremar calories amb una divertida classe de dansa del ventre. Deixa que Isaac t'ensenyi a moure els malucs en menys de 20 minuts. (Fins i tot pots canalitzar la teva Shakira interior amb ella tutorials divertits .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Rachael Okesola combina HIIT, entrenament de resistència i dansa africana per crear entrenaments de cos sencer acompanyats de música africana alegre. Tant si esteu de dia com si voleu tonificar el cul, els vídeos d'Okesola us poden indicar en la direcció correcta.
La crema d'àloe vera s'utilitza per a la pell
9. Entrenament de dansa FitSevenEleven
Si necessites una mica de motivació addicional, Tanju és el teu professor. En aquesta rutina de 30 minuts (que, la veritat, se sent com cinc), Tanju treure't el cul del sofà i suar al ritme d'un munt de gèneres musicals diferents. La manera més divertida de fer exercici mai? Sí, bastant.
10. J.El Super Bowl Challenge Tutorial
Classes de dansa en línia inclou un nou tutorial de dansa de YouTube cada setmana, així que assegureu-vos d'estar subscrit. Tant si voleu aprendre el ball de Savage o tota la rutina del Super Bowl de J.Lo, aquest canal està aquí per fer realitat els vostres somnis de TikTok (i ajudar-vos a mantenir-vos al dia amb tots els maleïts Gen-Zers de la vostra família).
RELACIONATS: 7 entrenaments HIIT que pots fer a casa... de franc
11. madfit 15 MIN ENTRENAMENT DE FESTA BALL
MadFit inclou entrenaments a casa, entrenaments al gimnàs i gairebé qualsevol altra cosa que necessiteu per a una bona sessió de suor. Ens agraden especialment els seus entrenaments de dansa ràpids (i tan divertits), que són molt fàcils de seguir i estan adaptats als estils musicals de The Pussycat Dolls, Rihanna i altres. Volen més? La fundadora i instructora Maddie Lymburner fins i tot té la seva pròpia línia de llibres de cuina. Bastant impressionant.
12. Fitness ball amb rahul Bollywood Dance Workout
Si estàs familiaritzat amb les pel·lícules de Bollywood, saps que els números de música i ball són absolutament contagiosos. Aquest canal, Fitness Dance with Rahul, pretén promoure la cultura índia a través de les rutines d'entrenament de ball i una coreografia fàcil d'aprendre. Segons Rahul, 'Mentre et mous al ritme de la música, estàs participant en l'exercici'.
13. consells de ballarí mandrós ballet fitness cardio
Dirigit per la fundadora de Lazy Dancer, Alessia Lugoboni, aquesta rutina de cardio de ballet treballarà tots els músculs del teu cos i farà que el teu cor bati sense cap salt, la qual cosa la converteix en una opció fantàstica per a aquells de nosaltres amb problemes de genoll (o veïns de la planta baixa).
14. jamie kinkeade BALL HIIT de Nadal
Si sou el tipus de persona que estima la música nadalenca, independentment de l'època de l'any, marqueu immediatament aquest entrenament HIIT de ball festiu. Durant 30 minuts ballareu amb Mariah Carey, Kelly Clarkson i fins i tot l'Orquestra Transiberiana. Tonificació alegre.
millor compatibilitat per a libra man
15. ball divertit fitness Entrenament de ball llatí
Tingueu en compte els principiants: aquest entrenament de 30 minuts és una mica ràpid la primera vegada que el proveu, però sincerament, la música és tan bona i l'instructor és tan encantador que voldreu fer-ho una i altra vegada fins que pugueu. continua, mantingues.
16. Fit body d'ashley Entrenament inspirat en Dancehall de 30 minuts
Fit Body d'Ashley és un entrenador de pèrdua de pes en línia que té un munt de vídeos d'entrenament divertits que gairebé us faran oblidar que feu exercici. L'energia i el somriure d'Ashley són totalment contagiosos: t'atrevem a no gaudir-te mentre tonifiques tot el teu cos.
17. pamela reif 15 MIN ENTRENAMENT DE BALL OLDIES
D'acord, esmentarem per endavant que els 'vells', als quals fa referència el títol d'aquest vídeo, són dels anys 80 i 90 (per tant... no tan antics per a alguns de nosaltres). Però tot i així, aquest entrenament de ball de 15 minuts us farà recordar amb força aquella fase Cher que vau passar.
18. kyra pro'GRAIX'ENTRENAMENT DE DANSA
Pots citar-ho sencer Greix pel·lícula de memòria? Recordes identificar-te com tal un Sandy (o fins i tot un Rizzo)? Aquest entrenament és per a tu. Balla amb 'Summer Love', 'You're the One That I Want' i totes les altres cançons de les quals sens dubte coneixes cada paraula.
El nostre equip d'entrenament imprescindible:
Zella Live en polaines de cintura alta
Compra ara
Andi The ANDI Tote
8 Compra ara
ASICS Dones's Gel-Kayano 25
0 Compra ara
