Tot i que normalment obtenim la nostra solució HIIT (entrenament d'interval d'alta intensitat) a les classes de fitness en grup, de vegades anar al gimnàs no està a les cartes. Afortunadament, hi ha diverses maneres d'aprofitar els beneficis del HIIT des de la comoditat de casa vostra. El millor de tot? Molts d'ells són totalment gratuïts. Aquí teniu set dels nostres preferits.
1. MadFit
MadFit inclou entrenaments a casa en temps real, entrenaments al gimnàs i pràcticament qualsevol altra cosa que necessiteu per a una bona sessió de suor. Cada vídeo, com el circuit HIIT de 12 minuts anterior, també inclou un escalfament. Volen més? La fundadora i instructora Maddie Lymburner fins i tot té la seva pròpia línia de llibres de cuina. Bastant impressionant.
2. Nike Training Club
Un cop descarregat aquesta aplicació , podeu navegar per tones d'entrenaments per a principiants, intermedis i avançats adaptats a les vostres necessitats específiques d'equip i la intensitat desitjada. Ah, i hem esmentat que és gratuït? tot el temps . L'aplicació et permet descarregar entrenaments de 15, 30 i 45 minuts dissenyats pels entrenadors de Nike. La majoria no tenen equipament i utilitzen GIF per demostrar com fer cada exercici correctament.
3. Tonifica-ho
Dissenyat per dones, per a dones, el Tonifica-ho El programa va ser creat per inspirar i donar suport a la seva comunitat d'amants del fitness, amb un enfocament en la salut i la felicitat. Un dels entrenaments més populars és Entrenament de força per a principiants , que també ofereix informació sobre com triar els pesos adequats a les vostres necessitats. Avís que alguns d'ells requereixen alguns equips, però no tots.
4. FitOn
Aquesta aplicació El lema és deixar de pagar per entrenar! que és una cosa que ens podem quedar totalment enrere. A la seva biblioteca, trobareu una varietat de classes, com ara cardio, pilates i dansa, d'entrenadors famosos i fins i tot d'algunes celebritats (psst, Gabrielle Union fa aparició).
5. Secció
Secció és famós per les seves bicicletes de spin a casa, però una bona notícia: no en necessiteu per obtenir els beneficis de la seva aplicació. Segons la marca, l'aplicació actua com 'la teva passada a milers de classes en directe i sota demanda' en cursa, ioga, força i, per descomptat, ciclisme. I tot i que aquest no és gratuït per sempre, Peloton ofereix generosament una ampliació tres mesos prova gratuïta.
6. FitnessBlender
Un dels canals de fitness més prolífics de YouTube, FitnessBlender ofereix més de 500 entrenaments cronometrats a partir de 5 minuts Potenciar l'energia Cardio Jumpstart entrenament a 35 minuts Entrenament de la part superior del cos per tonificar , tots acollits per l'equip de marit i dona, Kelli i Daniel. Per a més orientació, FitnessBlender ofereix el seu propi programes d'entrenament a casa .
7. Planet Fitness
Que no puguis anar al gimnàs no vol dir que el gimnàs no pugui venir a tu. Planet Fitness ofereix actualment un programa en línia anomenat 'United We Move', amb entrenaments que s'emeten en directe a Pàgina de Facebook de Planet Fitness cada dia a les 19 h. ET i també està disponible per veure'l més tard si us ho perdeu o voleu tornar-ho a fer. Cada classe està dirigida per entrenadors certificats de Planet Fitness, dura 20 minuts (o menys) i no requereix cap equip.
RELACIONATS : 8 sabatilles d'entrenament per a tot tipus de sudoració a casa
