Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- Sharad Pawar serà donat d’alta de l’hospital en 2 dies
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Heu d’haver estat lluitant molt per aconseguir aquesta figura perfecta anant al gimnàs, sotmetent-vos a sessions d’entrenament intensos i què no. Però, sabíeu que amb només prendre algunes begudes casolanes a l’hora d’anar a dormir, podeu cremar l’excés de greix emmagatzemat al cos?
Aquestes begudes naturals a l’hora d’anar a dormir us ajudaran a perdre pes i són fonts riques de vitamines i minerals essencials, que són essencials per mantenir el vostre cos en funcionament.
control de la caiguda del cabell a casa
Prendre aquestes begudes diàriament a l’hora d’anar a dormir accelerarà la pèrdua de pes augmentant el metabolisme del cos i augmentant el procés de digestió. Un sistema digestiu que funcioni correctament és la clau per a una pèrdua ràpida de pes.
Fem una ullada a les begudes per dormir que us ajudaran a perdre pes de manera efectiva.
1. Llet
La llet és una rica font de calci, proteïnes, zinc, vitamina B i altres nutrients essencials. Tot i el seu valor nutritiu, hi ha qui pensa que la llet accelera l’augment de pes, mentre que els estudis demostren tot el contrari. Segons un estudi [1] el consum de productes lactis, inclosa la llet, pot ajudar a prevenir l’augment de pes en dones de mitjana edat i ancianes que tinguin un pes normal.
A més, la llet conté proteïnes que augmenten el pèptid hormonal anti-fam YY (PYY). Això manté l'estómac ple durant molt de temps, regulant així la gana i l'obesitat, segons l'estudi [2]
2. Aigua calenta + Mel
Els avantatges de tenir aigua tèbia amb mel durant l’hora d’anar a dormir, van des de la reducció del restrenyiment i la pell impecable fins a la pèrdua de pes. L’aigua, com sabem, té un efecte desintoxicant: elimina les toxines del cos alhora que millora la digestió. La mel, en canvi, té el potencial d’activar hormones que suprimeixen la gana [6]
Amb un metabolisme induït, el greix emmagatzemat es crema automàticament quan un individu consumeix aquesta beguda.
3. Aigua tèbia + canyella + mel
Tots saben l’avantatge de tenir aigua tèbia amb mel. Però afegir-hi una mica de canyella pot fer meravelles. La mel, com sabem, ajuda a aconseguir una pell impecable i accelera la taxa metabòlica del cos. L’aigua per si mateixa és un agent desintoxicant i la canyella ajuda a estabilitzar els nivells de sucre en la sang i afavoreix la pèrdua de pes a causa de la presència d’un flavonoide, el cinamaldehid [7] .
La canyella evita que el cos acumuli greixos, accelera el metabolisme del sucre en la sang, ajuda a la digestió i elimina els bacteris nocius de l’intestí.
llet de coco en conserva per al creixement del cabell
4. Suc de llimona + aigua tèbia
L’aigua tèbia amb suc de llimona és un remei popular per a la pèrdua de pes. Afavoreix la digestió ràpida quan es consumeix després dels àpats abundants i augmenta la taxa metabòlica. L’aigua tèbia amb suc de llimona també és molt eficaç per netejar el fetge eliminant toxines nocives i greixos emmagatzemats no desitjats. [8] .
5. Suc de gingebre + llimona
El gingebre i la llimona tenen propietats antibacterianes i antiinflamatòries que ajuden a augmentar la immunitat. Quan es consumeix a la nit, el suc de gingebre i llimona pot fer perdre pes augmentant el metabolisme del cos. Com més ràpid sigui el vostre metabolisme, més calories cremareu i us serà més fàcil perdre pes.
6. Suc de raïm
Els raïms s’associen a la pèrdua de pes. Per tant, prendre’n una copa pot ser igual de beneficiós. El suc de raïm ajudarà a cremar el greix addicional del cos amb només prendre un got de suc de raïm natural abans d’anar a dormir [3] . Els raïms contenen un potent resveratrol antioxidant que se sap que té alguns beneficis en la pèrdua de pes i que us pot ajudar a perdre aquests quilos de més.
7. Te de camamilla
Aquest te és beneficiós per reduir el pes, afavorir un millor son i millorar la salut en general a causa de les seves propietats antiinflamatòries, antidepressives, inductores del son i antianxietat.
El te de camamilla té propietats antiobesitat i antioxidants beneficiosos que ajuden a eliminar les toxines del cos, reduint així el pes corporal i alleujant la inflor.
com fregar-se la cara
8. Suc de toronja
El consum d’un got de suc d’aranja 20 minuts abans del menjar principal redueix el nivell de gana. Un flavonoide anomenat naringenina present a l’aranja manté els nivells de sucre en la sang estables i ajuda a prevenir la síndrome metabòlica, una condició pre-diabètica relacionada amb l’augment de pes a la cintura. Els científics de la Universitat de l'Ontario de l'Oest van trobar que el suc d'aranja crema l'excés de greix al fetge en lloc d'emmagatzemar-lo.
9. Sóc Milk
La llet de soja és un producte vegetal que s’enriqueix amb diverses vitamines i minerals. La incorporació de llet de soja a la vostra dieta us ajudarà a suprimir la gana i afavorirà un metabolisme saludable. Un estudi ha trobat que les dones amb sobrepès o obesitat que bevien 720 ml de llet de soja van tenir una pèrdua de pes important [4] .
10. Suc de cogombre
Una de les begudes més efectives que ajuden al procés de pèrdua de pes és el suc de cogombre. El suc de cogombre té un alt contingut en aigua i baixa en calories. D’aquesta manera es manté el cos hidratat i s’omple durant més temps [5] . A més, el suc de cogombre conté fibres dietètiques que ajuden a accelerar el metabolisme, eliminar toxines del cos i combatre la inflor i la retenció d’aigua al cos.
11. Aloe Vera Juice
El suc d’àloe vera pot ajudar a una digestió adequada i augmentar el metabolisme, cosa que contribueix a accelerar la pèrdua de pes. També combat la retenció d’aigua que condueix a l’augment de pes.
L’àloe vera és una rica font d’antioxidants, fibra, aminoàcids, vitamina A, vitamina C i vitamina E, i té propietats antiinflamatòries i desintoxicants que també ajuden a controlar el pes corporal.
Veure referències d'articles- [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E. i Sesso, H. D. (2016). Consum de lactis associats amb el canvi de pes i el risc de sobrepès o obesitat en dones de mitjana edat i grans: un estudi de cohort prospectiu. The American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979-988.
- [2]Karra, E., Chandarana, K. i Batterham, R. L. (2009). El paper del pèptid YY en la regulació de la gana i l'obesitat. The Journal of Physiology, 587 (1), 19-25.
- [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L. i Chung, S. (2015). L’àcid elàgic modula l’acumulació de lípids en adipòcits humans primaris i cèl·lules Huh7 de l’hepatoma humà mitjançant mecanismes discrets. El Diari de Bioquímica Nutricional, 26 (1), 82-90.
- [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P. i Gordon, B. A. (2007). Estudi preliminar: la llet de soja tan eficaç com la llet descremada per afavorir la pèrdua de pes. Revista de l’American Dietetic Association, 107 (10), 1811-1814.
- [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A., ... Boeing, H. (2016). Vincle entre la densitat energètica dels aliments i els canvis en el pes corporal en adults obesos. Nutrients, 8 (4), 229.
- [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Efecte de la mel contra la sacarosa sobre la gana, les hormones reguladores de la gana i la termogènesi post-menjar. Revista de l'American College of Nutrition. 29 (5), 482–493.
- [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D. i Wu, J. (2017). El cinamaldehid indueix termogènesi autònoma de cèl·lules grasses i reprogramació metabòlica. Metabolisme, 77, 58-64.
- [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T. i Naito, M. (2008). Els polifenols de llimona suprimeixen l’obesitat induïda per la dieta mitjançant una regulació superior dels nivells d’ARNm dels enzims implicats en l’oxidació β en teixit adipós blanc de ratolí. Revista de Bioquímica Clínica i Nutrició, 43 (3), 201-209.
