15 millors fruites per a pacients amb diabetis

Els Millors Noms Per Als Nens

Planta:

Data De Naixement:

Enviar

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc

Just In

• Fa 5 hores Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival
• 
• Fa 6 hores Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
• Fa 8 hores Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
• Fa 11 hores Horòscop diari: 13 d'abril de 2021

No et perdis

• Notícies Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
• Pel·lícules Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
• Esports IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
• Finances La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
• Tecnologia Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
• Automòbils Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
• Educació Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
• Viatges 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril

Cada any, el mes de novembre s’observa com el Mes de consciència sobre la diabetis, celebrat a nivell mundial per conscienciar tant sobre la diabetis tipus 1 com sobre la diabetis tipus 2. El tema del Dia Mundial de la Diabetis i del mes de sensibilització contra la diabetis 2019 és 'Família i diabetis'.

com eliminar ràpidament la foscor al voltant de la cantonada dels llavis

El Mes de consciència sobre la diabetis 2019 també té com a objectiu centrar-se en el vincle entre la diabetis i les malalties cardiovasculars. En aquest mes de consciència, fem una ullada a les varietats segures de fruites que un diabètic pot gaudir sense preocupacions.

Els diabètics han de tenir molta cura a l’hora d’elaborar la seva dieta. Hi ha pocs aliments que un diabètic pugui prendre sense preocupació. No obstant això, hi ha una majoria d’aliments que poden augmentar els nivells de sucre en sang. És el mateix quan es tracta de fruites. Una vegada i una altra, ens han dit que les fruites i verdures són l’epítome de la salut i que res pot superar aquests ingredients naturals quan es tracta d’una dieta saludable. ^[1] . Tot i així, les persones que pateixen diabetis s’enfronten a una restricció en aquest cas, ja que el contingut de sucre de les fruites pot tenir efectes adversos greus.

Llavors, quins són els súper fruits recomanats per als diabètics? La idea popular que les fruites no són segures quan es té diabetis és errònia. Molts tipus de fruites estan carregades de vitamines, minerals i fibra, cosa que pot ajudar a regular els nivells de sucre a la sang i disminuir el risc de desenvolupar diabetis tipus 2 ^[2] . A part, la fibra pot afavorir la sensació de plenitud, frenar els desitjos poc saludables i evitar menjar en excés. Un manteniment saludable del pes pot augmentar la sensibilitat a la insulina i també ajudar a controlar la diabetis ^[3] .

L’índex glucèmic o IG mesura com un aliment que conté carbohidrats augmenta els nivells de glucosa en sang. Les persones que pateixen diabetis utilitzen el GI com a guia bàsica per seleccionar l’elecció adequada d’aliments. Els aliments amb un índex glucèmic elevat tendeixen a elevar el sucre a la sang més alt que els aliments amb un valor GI més baix. El GI baix és de 55 o menys, el 56 al 69 és de GI mitjà i 70 o més es considera com a IG alt ^[4] . Una persona que pateix diabetis pot tenir fruites amb un índex glucèmic baix i mitjà, tot i que cada vegada es prefereix un IG baix.

A més, es creu que les fruites a base d’aigua són força beneficioses per als diabètics ^[5] . Continueu llegint per conèixer els tipus de fruites que pot consumir un diabètic, sense preocupar-vos dels desequilibris del nivell de sucre en sang.

Fruites saludables per a diabètics

Si es consumeixen en quantitats moderades i sota la supervisió dels vostres metges, aquestes fruites poden ser útils per controlar la diabetis o els nivells elevats de sucre en sang ^{[6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13]} .

1. Aranja

Al voltant del 91% de la fruita és aigua. L’aranja és ric en vitamina C, té un índex glucèmic de 25 i una gran quantitat de fibra soluble. L’aranja també inclou naringenina, que és un flavonoide que augmenta la sensibilitat del cos a la insulina. Menja aproximadament mitja toronja diàriament per controlar els nivells de sucre en sang.

2. Maduixa

Aquestes baies estan carregades de vitamines, antioxidants i fibra que us ajuden a controlar la diabetis. A més, les maduixes tenen un índex glucèmic de 41 i són baixes en hidrats de carboni. Les maduixes mantenen l’estómac ple, us mantenen enèrgics i us ajuden a equilibrar els nivells de sucre en sang. Menjar diàriament & frac34 tassa de maduixes pot ser beneficiós per als diabètics.

3. Taronja

Rics en fibra, baixos en sucre, rics en vitamina C i tiamina, el consum de taronges ajudarà a controlar els nivells de sucre en sang. Tenen un 87% de contingut d’aigua i tenen un índex glucèmic molt baix. Les taronges també us ajuden a controlar el pes. Preneu-vos una taronja diàriament per controlar la diabetis. Té un índex glucèmic de 44.

4. Cirera

Amb un índex glucèmic baix de 22, ric en vitamina C, antioxidants, ferro, betacarotè, potassi, folat, magnesi i fibra, cireres extremadament beneficioses per a la diabetis. A més, les cireres estan plenes d’antocianines que es creu que redueixen els nivells de sucre en sang augmentant la producció d’insulina en un cinquanta per cent. Podeu menjar cireres fresques. Consumir 1 tassa de cireres al dia pot ser molt útil per controlar la diabetis.

5. Apple

Riques en vitamina C, fibra soluble i antioxidants, les pomes poden ajudar-vos a controlar la diabetis. També contenen pectina que ajuda a eliminar les toxines del cos i a reduir les necessitats d’insulina dels diabètics en un trenta-cinc per cent aproximadament. I té un índex glucèmic baix de 38.

6. Pera

El 84% de les peres amb contingut d’aigua abunden en fibra i vitamines que ajuden a controlar els nivells de sucre en sang. Es considera que les peres són extremadament beneficioses per a la diabetis, ja que contribueixen a augmentar la sensibilitat a la insulina i el seu nivell glucèmic baix de 38. Podeu consumir una pera petita diàriament per saciar les vostres ganes.

7. Pruna

A més de ser baixes en calories, les prunes també tenen un índex glucèmic baix. Les prunes són una rica font de fibra que el converteix en una fruita ideal per a diabètics i pacients amb cor. Com que molts pacients amb diabetis pateixen restrenyiment, contribueix a millorar el sistema digestiu i cura el restrenyiment. Té un índex glucèmic molt baix de 24.

8. Alvocat

Els greixos saludables i el potassi de l’alvocat el fan beneficiós per als diabètics. L’alvocat també ajuda a reduir els nivells de triglicèrids i colesterol dolent al cos. Té un índex glucèmic molt baix de 15.

9. Nectarines

Aquest és un altre cítric que poden tenir els diabètics. La nectarina té un índex glucèmic baix, que ajuda a reduir les possibilitats de diabetis tipus 2. Té un índex glucèmic baix de 30.

10. Préssec

El fruit té un índex glucèmic baix i un alt contingut en fibra. A més, els antioxidants i vitamines presents en el préssec el fan realment bo per als pacients amb diabetis. Té un índex glucèmic baix de 28.

11. Jamun negre

Tradicionalment, aquesta fruita s’utilitza habitualment per a les persones que viuen a zones del poble. Avui s’ha vist jamuns negres a les zones urbanes i ha adquirit un lloc en els fruits per a pacients diabètics. L’ajuda de Jamun millora el control del sucre en sang. Les llavors també es poden consumir si són en pols. Té un índex glucèmic baix de 25.

12. Pinya

Riques en propietats antivirals i antiinflamatòries, les pinyes poden ser consumides per persones amb diabetis. Amb un índex glucèmic de 56, es pot consumir amb seguretat.

13. Magrana

El consum d’aquest fruit és beneficiós per als pacients amb diabetis. Perquè ajuda a millorar els nivells de sucre en la sang al cos. Té un índex glucèmic baix de 18.

14. Amla

Aquesta fruita amarga és bona per als pacients diabètics, ja que està carregada de vitamina C i fibra. Els pacients diabètics han de menjar els fruits amla de color groc verdós. Té un IG baix de 40.

15. Papaia

Carregat amb una gran quantitat de nutrients, se sap que la papaia té les propietats que ajuden a controlar la diabetis. També prevé les malalties cardíaques diabètiques. També contenen enzims que protegeixen el diabètic contra els radicals lliures nocius. Amb un índex glucèmic de 60, la fruita és aconsellada pels metges que s’incorporin a la dieta d’un pacient diabètic.

1. [1]Devalaraja, S., Jain, S. i Yadav, H. (2011). Fruites exòtiques com a complements terapèutics per a la diabetis, l’obesitat i la síndrome metabòlica. Food Research International, 44 (7), 1856-1865.
2. [2]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V. i Sundaresan, A. (2011). Potencial antioxidant i inhibitori in vitro de les fruites de Terminalia bellerica i Emblica officinalis contra l’oxidació de LDL i els enzims clau relacionats amb la diabetis tipus 2. Toxicologia alimentària i química, 49 (1), 125-131.
3. [3]Wang, P. Y., Fang, J. C., Gao, Z. H., Zhang, C. i Xie, S. Y. (2016). Una ingesta més gran de fruites, verdures o les seves fibres redueix el risc de diabetis tipus 2: un metanàlisi. Revista de la investigació de la diabetis, 7 (1), 56-69.
4. [4]Asif, M. (2011). El paper de les fruites, verdures i espècies en la diabetis. Revista internacional de nutrició, farmacologia, malalties neurològiques, 1 (1), 27.
5. [5]Bazzano, L. A., Li, T. Y., Joshipura, K. J. i Hu, F. B. (2008). Consum de fruites, verdures i sucs de fruites i risc de diabetis en dones. Atenció a la diabetis, 31 (7), 1311-1317.
6. [6]Carter, P., Gray, L. J., Troughton, J., Khunti, K. i Davies, M. J. (2010). Consum de fruites i verdures i incidència de la diabetis mellitus tipus 2: revisió sistemàtica i metaanàlisi. BMJ, 341, c4229.
7. [7]Hamer, M. i Chida, Y. (2007). Consum de fruites, verdures i antioxidants i risc de diabetis tipus 2: revisió sistemàtica i metaanàlisi. Revista d’hipertensió, 25 (12), 2361-2369.
8. [8]Dauchet, L., Amouyel, P. i Dallongeville, J. (2009). Fruites, verdures i malalties coronàries. Nature Reviews Cardiology, 6 (9), 599.
9. [9]Ford, E. S. i Mokdad, A. H. (2001). Consum de fruites i hortalisses i incidència de diabetis mellitus en adults dels EUA. Medicina preventiva, 32 (1), 33-39.
10. [10]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, B., Willett, W. C. i Speizer, F. E. (1992). Dieta i risc de diabetis clínica en dones. American Journal of Clinical Nutrition, 55 (5), 1018-1023.
11. [11]Muraki, I., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., van Dam, R. M. i Sun, Q. (2013). Consum de fruites i risc de diabetis tipus 2: resultats de tres estudis de cohort longitudinal prospectius. BMJ, 347, f5001.
12. [12]Imamura, F., O'Connor, L., Ye, Z., Mursu, J., Hayashino, Y., Bhupathiraju, S. N. i Forouhi, N. G. (2015). Consum de begudes endolcides amb sucre, begudes endolcides artificialment i sucs de fruites i incidència de la diabetis tipus 2: revisió sistemàtica, metaanàlisi i estimació de la fracció atribuïble de la població. BMJ, 351, h3576.
13. [13]Spieth, L. E., Harnish, J. D., Lenders, C. M., Raezer, L. B., Pereira, M. A., Hangen, S. J. i Ludwig, D. S. (2000). Una dieta amb baix índex glucèmic en el tractament de l’obesitat pediàtrica. Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, 154 (9), 947-951.

El Vostre Horòscop Per Demà

Saber

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc