Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
L’estiu ja és aquí i és hora d’aportar alguns canvis en el vostre estil de vida, com menjar aliments que mantenen el cos hidratat i practicar un règim d’exercici que us ajudarà a mantenir-vos en forma i saludable durant els mesos més calorosos.
La calor calorosa de l’estiu comporta moltes malalties com ara cops de calor, cremades solars, deshidratació, mal de cap, erupció per calor, etc. Per minimitzar el risc de patir aquestes malalties estiuenques, és important mantenir-se sa.
Aquests són alguns consells per mantenir-se sa a l’estiu.
1. Menjar àpats saludables i lleugers
Menjar àpats lleugers i saludables durant els estius. Eviteu menjar abundants i abundants que continguin excés de greixos i carbohidrats simples, ja que augmenta la calor del cos. Opteu per fruites i verdures fresques de temporada que tinguin un alt contingut en aigua, com síndria, cítrics, tomàquets, iogurt, cogombres, etc. [1] .
2. Beu molta aigua
La calor i la suor extremes durant els calorosos mesos d’estiu us poden deixar deshidratats. Mantingueu el cos hidratat bevent aigua de coco, te gelat i sucs de fruita fresca. Si esteu sortint de casa, porteu una ampolla d’aigua amb vosaltres. A més, si feu exercici, feu un descans després de cada exercici i hidrateu el cos.
3. Protegiu-vos del sol
La calor abrasadora presenta una gran quantitat de problemes de salut. Per mantenir la pell sana i evitar les cremades solars, apliqueu un protector solar amb SPF 30, SPF 40 o SPF 50 segons el vostre tipus de pell i utilitzeu ulleres de sol per protegir els vostres ulls dels radiants radiants del sol mentre sortiu. [2] .
4. Descanseu bé
Els dies d’estiu són llargs i cansats, cal descansar adequadament per evitar que s’esgoti. Dormiu regularment a la nit durant 7 a 9 hores, ja que el son irregular pot deixar el cos debilitat i esgotat.
calories cremades a Surya Namaskar
5. Limiteu el consum d’alcohol i cafeïna
L’alcohol, les begudes amb cafeïna com el te i el cafè i les begudes gasoses poden deixar el cos deshidratat. Reduir la ingesta d’alcohol i consum de begudes amb cafeïna durant els mesos calorosos. En lloc d’això, busqueu mocktails refrescants com batut de mango i plàtan i batut de pinya de litxi per mantenir el cos fresc i hidratat.
6. Eviteu els aliments de fora
Eviteu menjar de parades de menjar a la carretera durant l’estiu, ja que els aliments poden estar contaminats i poden provocar malalties transmeses pels aliments. La raó per la qual les malalties transmeses pels aliments augmenten els mesos d’estiu és perquè els bacteris tendeixen a multiplicar-se més ràpidament en un clima més càlid.
7. Tenir suplements nutricionals
No us perdeu els suplements nutricionals prescrits pel vostre metge, ja que us ajudaran a mantenir el cos sa i prevenir diversos tipus de malalties.
8. Exercici
Fer exercici durant els estius us pot fer sentir incòmode a causa de la calor i la suor extremes. Intenteu fer exercicis al matí per evitar una sobreexposició al sol. Si teniu previst anar a caminar, córrer o anar amb bicicleta, feu-ho al matí o al vespre quan els rajos del sol no siguin massa durs a la pell.
9. Carregueu les baies
Les baies com les maduixes, els nabius i les móres són riques en potents antioxidants que ajudaran a enfortir el sistema immunitari, augmentaran la salut de la pell i ajudaran a combatre diverses malalties.
10. Practicar una bona higiene
És important practicar bons hàbits d’higiene durant l’estiu, com ara rentar-se les mans amb freqüència, prendre dutxes diàries, rentar-se la cara i rentar-se les llençols i les fundes de coixins.
Preguntes més freqüents
1. Com puc tenir cura de mi mateix a l’estiu?
A . Beure molta aigua, portar roba fluixa, mantenir bons hàbits d’higiene, evitar menjars picants i menjar lleugers.
paquets facials per a marques de grans
2. Com podem mantenir-nos sans a l’estiu a l’Índia?
A . Eviteu els aliments que escalfen el cos, mengeu els àpats en el moment adequat, eviteu fer exercici intens i consumeix més fruites i verdures amb un alt contingut d’aigua.
3. Què hem de menjar per mantenir el cos fresc a l’estiu?
A . Consumeix síndria, cogombre, mató, aigua de coco, verdures de fulla verda, ceba, meló, fulles de menta i api.
