Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- BSNL elimina els càrrecs d'instal·lació de les connexions de banda ampla a llarg termini
- Els retornats de Kumbh mela poden exacerbar la pandèmia de COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com dóna la benvinguda a la temporada amb la nova campanya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Deepika Padukone és una de les actrius més ben pagades de Bollywood. Després d’haver treballat com a model de moda de primer ordre, ara governa la indústria del cinema amb les seves pel·lícules al·lucinants.
La bellesa enlluernadora va néixer amb un cos atlètic i ara dedica la meitat del seu temps a mantenir el seu cos. El seu cos impecable i tonificat es deu al seu treball dur, a un estricte règim dietètic i a un estil de vida disciplinat.
La bellesa de cames llargues aconsegueix mantenir-se prima i prima amb la seva dieta i exercici. L’actriu xafogosa també és coneguda per la seva dieta estricta i controlada. Li agrada la dieta fresca i sana i evita els menjars escombraries, picants i greixos.
El mantra de fitness de Deepika és una barreja d’exercicis de cardio, musculació, dansa i ioga. L’actriu és una monstre del gimnàs que adora el seu bàdminton esportiu i que sovint practica aquest esport per mantenir-se en forma.
Vegem la dieta de Deepika Padukone i els consells d’entrenament per a la seva aparença a Padmavat.
1. Exercicis de ioga
com perdre greix del ventre per a exercicis de dones
A Deepika Padukone li agrada molt el ioga, les asanes, el pranayama i la meditació. En tots els seus plans d’entrenament, realitzaria tot tipus d’exercicis de ioga. Segons ella, el ioga té un paper important en la refrescació i la revitalització de la ment i l’ànima del cos. El seu ioga es compon de surya namaskar, pranayama i marjariasana.
2. Exercicis de dansa
La bellíssima bellesa és una gran amant i entusiasta de la dansa. La dansa ha tingut un paper important en el seu règim de forma física. Sempre que no té intenció d’anar al gimnàs, fa que vagi a les seves classes de ball. Li encanta fer diverses danses com el bharatanatyam, el kathak, el jazz, etc.
3. Exercicis cardiovasculars
Deepika fa molts pesos a mà alçada i de quatre a cinc conjunts d’exercicis d’estiraments amb 10 a 20 repeticions entre pilates o rutines d’estirament. No li agrada córrer i se centra principalment en els entrenaments de baixa intensitat. Els exercicis se centren a emprar una tècnica i una postura correctes, cosa que fa meravelles per a ella.
4. Menjar aliments frescos i saludables
El consell de Deepika per a tothom és menjar aliments frescos, sans i rics en nutrients. El seu esmorzar consta de llet baixa en greixos, dues clares d’ou o dosa, idli i rawa upma. És una índia del sud i li encanta tenir menjar del sud de l’Índia.
5. Feu un sopar lleuger
Deepika menja de manera intel·ligent i la seva dieta té l’equilibri adequat de proteïnes i hidrats de carboni. Li encanta menjar arròs, però l’evita estrictament a la nit. També evita menjars no vegetarians a la nit i li agrada que el sopar sigui senzill. Prefereix menjar xapati, verdures, amanides verdes fresques i raita.
6. Equilibri els seus àpats
Cada 2 hores, Deepika Padukone menja fruita fresca o de vegades beu sucs de fruita fresca. El berenar de la nit consta de cafè filtrat, fruits secs i fruites seques. Coneix el truc de mantenir-se en bona forma i sap equilibrar-lo.
7. No us moriu de gana
Deepika Padukone aconsella que morir de gana no és l’opció per aprimar-se, però menjar el tipus adequat d’aliments sí. Diu que s’ha de saber quins patrons d’aliments us funcionen i menjar de manera intel·ligent. Si un dia és indulgent, l’endemà va a la llum i practica amb moderació.
8. Gaudiu dels dolços durant els caps de setmana
Deepika Padukone anhela dolços de tant en tant i diu que és bo tractar-se de vegades. Aconsella seguir menys o més calories de la que segueix la seva dieta habitual. Això augmentarà la taxa metabòlica. A Deepika li agrada gaudir de bombons i dolços i se'ls menja de tant en tant.
9. Pilates i estiraments
L’entrenador de Deepika, Yasmin Karachiwala, li va introduir pilates i exercicis d’estiraments. L'actriu implementa els exercicis en la seva rutina diària d'entrenament. Pilates és un gran exercici per mantenir la flexibilitat sense fer servir cap equip.
10. Exercicis abdominals per a una panxa plana
Deepika aconsella que aquells que vulguin una panxa plana puguin treballar els abdominals i evitar menjar ferralla. L’entrenament abdominal és la forma més ràpida d’adaptar-se a la forma i us ajudarà a aconseguir braços, culates i cuixes més ferms.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres més propers.
oli de ricí per a calvícies
Top 10 dels meravellosos beneficis per a la salut dels plàtans verds
