Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- BSNL elimina els càrrecs d'instal·lació de les connexions de banda ampla a llarg termini
- Els retornats de Kumbh mela poden exacerbar la pandèmia de COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com dóna la benvinguda a la temporada amb la nova campanya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
L’esclerosi múltiple (EM) és una malaltia crònica que afecta el cervell i el sistema nerviós central (SNC). Trenca la mielina (una capa aïllant al voltant dels nervis) de les cèl·lules cerebrals i de la medul·la espinal i interromp l’intercanvi de senyals entre el cervell i les diferents parts del cos.
En trencar la mielina, la malaltia causa inflamació i teixit cicatricial o lesions [1] . L’afecció fa que el cervell pugui enviar senyals a la resta del cos. Algunes persones experimentaran símptomes lleus, mentre que d'altres experimentaran símptomes greus, ja que l'efecte depèn de la quantitat de danys als nervis i de la zona del cervell on els nervis es veuen afectats. [2] .
Esclerosi múltiple és un dels trastorns neurològics i les causes de discapacitat més freqüents en adults i prop de 2,3 milions de persones a tot el món es veuen afectades per l’esclerosi múltiple [3] . Els símptomes solen dependre de la quantitat de dany nerviós i les persones amb esclerosi múltiple poden perdre la capacitat de caminar de forma independent.
Alguns dels símptomes més habituals de l’esclerosi múltiple són adormiment o debilitat en una o més extremitats que sol produir-se en un costat del cos, pèrdua parcial o completa de la visió, formigueig en algunes parts del cos, fatiga i marejos. [4] .
signe del zodíac de sagitari
Actualment no hi ha cura disponible per a l’EM, però múltiples tractaments com ara teràpies modificadores de malalties (DMT), corticosteroides i canvis d’estil de vida poden ajudar a controlar la malaltia. Avui veurem la manera correcta de planificar una dieta per a algú amb EM.
Pla dietètic per a l’esclerosi múltiple
Les persones amb EM necessiten una dieta equilibrada, baixa en greixos i rica en fibra.
1. Consumeixi 5 racions de fruites i verdures al dia
Les fruites i verdures contenen una gran quantitat de vitamines i minerals i fibra dietètica que poden ajudar a alleujar-les restrenyiment , un problema de salut comú amb persones amb esclerosi múltiple [5] . A més, s’estudien els antioxidants que es troben en verdures de diferents colors per veure si tenen un paper en la desacceleració de la progressió de l’esclerosi múltiple. [6] .
tall de capa per als cabells molt llargs
2. Menja peix dues vegades per setmana
La Societat Nacional d’Esclerosi Múltiple informa que els àcids grassos omega 3 poden ser beneficiosos en un pla de dieta per a esclerosi múltiple [7] . Els beneficis dels àcids grassos omega 3 inclouen una millora de la salut del cor, una pressió arterial més baixa i una disminució de la inflamació. Teniu peixos com el salmó, les sardines, el verat i la truita dos cops per setmana [8] .
3. Seguiu una dieta baixa en carbohidrats
Segons la Societat Nacional d’Esclerosi Múltiple, les dietes baixes en carbohidrats no són realment segures per a l’esclerosi múltiple, ja que aquestes dietes no tenen fibra i calci, que són importants per al correcte moviment intestinal en persones amb esclerosi múltiple. [9] . No obstant això, els hidrats de carboni són coneguts per proporcionar energia al cos, que és essencial per tractar un símptoma d’esclerosi múltiple, és a dir, fatiga. [10] .
com controlar la caiguda del meu cabell
4. Augmenteu els nivells de vitamina D
Les persones amb esclerosi múltiple solen tenir nivells baixos de vitamina D. [11] . Una deficiència de vitamina D està relacionada amb un major risc de desenvolupar certes malalties relacionades amb la salut òssia [12] . La ingesta de moltes quantitats de vitamina D, com ara formatges, peixos grassos, etc., pot alentir la progressió de l’esclerosi múltiple i pot tenir un paper important en el tractament primerenc.
5. Canvieu la sal
La investigació ha demostrat que un consum elevat de sodi es pot relacionar amb un augment de l’activitat de l’esclerosi múltiple. Una ingesta elevada de sodi pot empitjorar els símptomes i augmentar el risc de desenvolupar lesions d’esclerosi múltiple. En lloc d'això, substituïu la sal per espècies més saludables com el pebre negre, l'all en pols o la ceba en pols [13] .
pentinats per a cabells arrissats per a noies
6. Trieu aliments baixos en greixos i rics en fibra
Les persones amb EM haurien de menjar aliments baixos en greixos i rics en fibra perquè una dieta baixa en greixos trans i greixos saturats i rica en fibra millorarà la bona salut [14] . A més, és necessària una dieta baixa en greixos i rica en fibra per mantenir un pes saludable, un factor de salut important per a les persones amb esclerosi múltiple.
7. Prengui berenar saludable
Berenar podria ser una cosa bona segons la Societat Nacional d’Esclerosi Múltiple. Com que les persones poden tenir símptomes de fatiga, berenar amb aliments saludables podria mantenir els nivells d’energia alts [15] . Prendre menjars més petits i freqüents durant tot el dia us ajudarà a mantenir el metabolisme en moviment i a frenar la gana. Preneu aperitius saludables com verdures bullides, anacards, raïm, iogurt, etc.
8. Mantingueu-vos hidratat
Beure vuit gots d’aigua al dia ajudarà les persones amb esclerosi múltiple. Deshidratació és un factor important que contribueix al restrenyiment i a la fatiga, que són els símptomes més habituals de l’esclerosi múltiple. Beure aigua millora la salut de la bufeta, ajuda a la digestió, manté els músculs treballant i molts més beneficis addicionals [16] [17] .
boniques pel·lícules romàntiques de Hollywood
9. Consumeix probiòtics i prebiòtics
Els probiòtics són aliments que poden augmentar els nivells de bacteris beneficiosos a l’intestí, que ajuden a enfortir el sistema immunitari i són beneficiosos per a les persones amb EM [18] . Els aliments que nodreixen bacteris probiòtics s’anomenen prebiòtics, com alls, porros, etc. també afavoreixen la bona salut de les persones amb EM [19] .
Aliments per menjar per a l’esclerosi múltiple (EM)
Aquí teniu una llista d’aliments que pot tenir una persona amb EM per a una dieta equilibrada.
- Àcids grassos omega-3, com el salmó, l'arengada, el verat, la tonyina, les sardines
- Pollastre o gall dindi sense pell i carns magres
- Mongetes i llenties
- Probiòtics com el iogurt, el kimchi, el kéfir, etc.
- Prebiòtics com alls, porros, cebes, xicoira, espàrrecs, etc.
- Fetge de vedella
- Rovell d'ou
- Llavors de gira-sol
- Ametlles
- Espinacs
- Bròquil
- Pa de blat sencer
- Te
- Iogurt
- suc de taronja
- Productes lactis enriquits i cereals
- arròs integral
Aliments que cal evitar per a l’esclerosi múltiple (EM)
Aquí teniu una llista d’aliments que una persona amb EM hauria d’evitar a qualsevol preu [20] .
- Begudes ensucrades amb sucre
- Quantitats excessives de carn vermella
- Aliments fregits
- Aliments baixos en fibra
- Productes d’ordi, com ara malta, sopes i cervesa
- Productes de blat, com ara pa i productes de forn
En una nota final ...
Una dieta saludable per a una persona amb EM és la que dóna suport al sistema immunitari. Feu exercici regularment per ajudar a mantenir la força i la flexibilitat i, si teniu el costum de fumar, deixeu-lo. Parleu amb un nutricionista o un metge abans de canviar la vostra dieta.
