Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Els monsons s’acaben d’instal·lar i ens ha donat un respir per la calor i la humitat de l’estiu. I, per molt que ens agradi gaudir de la bellesa paisatgística de la pluja, estimar-nos passejar sota la pluja, entrar en un bassal al camp o fer llargues passejades, la temporada del monsó té la seva pròpia part de problemes de salut.
els millors exercicis per reduir el greix del ventre
Les pluges de monsons es converteixen en el brou de cultiu de diversos tipus de patògens i això dóna lloc a diverses malalties transmeses per l’aigua com el còlera, la tifoide, la gastroenteritis, la malària i el dengue a causa de la contaminació dels aliments i de l’aigua.
Un estudi realitzat a Uttarakhand (Índia) va demostrar que durant la temporada del monsó, la febre és el símptoma més freqüent causat per malalties com el dengue, la malària, la tifus i el tifus [1] .
No us sentiu decebuts perquè no podeu gaudir de les pluges. Segur que sí, però només si seguiu una llista de consells de salut durant el monsó que us ajudaran a mantenir-vos sans durant la temporada de pluges.
Seguiu llegint per conèixer els consells de salut que cal seguir durant el monsó.
1. Practicar la higiene personal
Com que els gèrmens es propaguen ràpidament durant els monsons, el primer que heu de fer és cuidar-vos mantenint una higiene personal adequada. Això inclou rentar-se les mans amb aigua i sabó abans de menjar, preparar o servir menjar i tan bon punt torneu a casa de fora.
El Centre per al Control i Prevenció de Malalties (CDC) recomana rentar-se les mans amb aigua i sabó durant 20 segons, és la millor manera de desfer-se dels gèrmens.
Rentar-se les mans amb aigua i sabó no antibacterians es considera eficaç per eliminar els bacteris de les mans en comparació amb rentar-se les mans només amb aigua, cosa que es considera útil per prevenir la transmissió de malalties diarreiques durant el monsó. [2] .
2. Netegeu el vostre entorn
Durant els monsons, l’acumulació d’aigua estancada al vostre entorn pot convertir-se en el brou de mosquits i, al seu torn, augmentarà el risc de patir malària [3] . Assegureu-vos que no hi ha emmagatzematge d’aigua oberta a casa o prop de casa i assegureu-vos que no hi hagi aigua obstruïda a les olles obertes.
3. Menja aliments rics en vitamina C
És fonamental enfortir el sistema immunitari durant els monsons. Consumeix aliments rics en vitamina C com cítrics, pebrots verds, maduixes, tomàquets, pebrots vermells, grosella índia, bròquil i altres verdures de fulla verda, ja que evitaran que emmalalteixi més sovint. [4] .
4. Eviteu el menjar al carrer
Eviteu el consum de menjar de carrer, fruites obertes i altres menjars que es venen al carrer. Aquests aliments es conserven a l’aire lliure i la seva forma de preparació és poc higiènica.
Patògens de bacteris transmesos pels aliments com Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus i Salmonella spp. s’han trobat en menjars de carrer. Les persones que mengen aliments de carrer amb freqüència pateixen malalties transmeses per aliments, com ara intoxicacions alimentàries, diarrea, còlera i febre tifoide [5] .
5. Beu aigua bullida
Durant els monsons, beveu només aigua bullida, ja que destrueix els patògens de l’aigua. Beu aigua bullida dins de les 24 hores posteriors a l’ebullició i eviteu beure aigua de fora. Això ajudarà a prevenir malalties transmeses per l’aigua [6] .
avantatges d'oliar el cabell durant la nit
6. Rentar les verdures correctament
Renteu bé les fruites i verdures, especialment les de fulla, sota aigua neta, ja que alberguen molts cucs, larves i pols. Abans de coure'ls, renteu-los i bulliu-los, d'aquesta manera, podeu prevenir-vos de malalties transmeses pels aliments [7] .
7. Porteu roba i calçat net i sec
No porteu roba i sabates fins que no s’assequin correctament, ja que els motlles solen formar-se en roba i sabates humides. Com que hi ha menys llum solar durant els monsons, és important assecar-los completament abans de portar-los.
8. Fer exercici diari
Feu exercici cada dia per mantenir-vos en forma i sans. Si no podeu sortir a l’aire lliure a causa de la pluja, practiqueu exercicis senzills a l’interior com a gatzonetes, flexions, burpes, estocades, taules, etc. L’exercici no només augmentarà la immunitat, sinó que també millorarà la circulació sanguínia, millorarà la salut mental i ajudarà al pes gestió.
9. Afegiu desinfectant a l’aigua del bany
Si us heu xopat de pluja, preneu-vos un bany amb aigua calenta afegint un desinfectant a l’aigua del bany. Això ajudarà a desfer-se dels gèrmens que potser haureu captat després de mullar-vos.
10. No entreu a una sala de corrent altern
Si us heu mullat sota la pluja, no entreu a una habitació climatitzada. Asseceu-vos completament abans d’entrar a la sala de CA per evitar refredats, tos i febre.
11. Dormir molt
La falta de son pot debilitar la vostra immunitat i causar fatiga, cosa que pot augmentar el risc de contraure diverses malalties. Dormi adequadament a la nit perquè es desperti sentint-se fresc i actiu. Intenteu dormir de set a vuit hores diàries.
12. No us toqueu la cara amb les mans brutes
Les mans porten milers de gèrmens al llarg del dia. Tocar-se la cara amb les mans brutes permetrà que els gèrmens entren al cos pels ulls, el nas i la boca. Assegureu-vos de rentar-vos les mans amb aigua i sabó abans de tocar-vos la cara.
13. Aplicar repel·lents de mosquits
Com que, durant el creixement dels mosquits del monsó, podeu evitar picades de mosquits aplicant repel·lent de mosquits a les parts del cos exposades. Això ajudarà a mantenir a ratlla els mosquits.
Altres consells preventius a seguir durant el musó
• No permeteu que els nens juguin als tolls.
• Beure sopa tèbia, te d’herbes com el te de gingebre, te de llimona, etc.
• Mantingueu els peus nets i secs per evitar infeccions per fongs.
• Porteu un paraigua i un impermeable per evitar mullar-vos sota la pluja.
• Consumeix iogurt per millorar la salut intestinal.
• Menja menjar casolà
• Beure molta aigua.
• Porteu roba clara i de colors.
Preguntes més freqüents
P. Quin menjar és bo en època de pluges?
A . Fruites i verdures com pera, poma, plàtan, papaia, bròquil, pebrots verds i vermells i tomàquets, per citar-ne alguns.
P. Què hem d’evitar durant la temporada de pluges?
A . Cal evitar els aliments greixos i fregits, els refrescos i els aliments salats.
beneficis per a la salut de l'aigua de Jeera
P. Com podem millorar la nostra digestió en època de pluges?
A . Beure molta aigua per augmentar el sistema digestiu, ja que ajuda a eliminar les toxines del cos.
