Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
-
Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill. -
Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats -
Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival 
Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill. 
Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats 
Horòscop diari: 13 d'abril de 2021 No et perdis
-
Amb les aprovacions d’emergència, l’Índia amplia la cistella de vacunes per a ús domèstic -
Bhuvneshwar Kumar va votar el jugador ICC del mes per al març de 2021 -
Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família -
Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos -
iQOO 7, iQOO 7 Legend India llança les funcions esperades confirmades accidentalment -
Les accions amb un alt rendiment de dividends poden no ser l’elecció correcta: aquí teniu per què -
Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat -
10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Salut Nutrició Nutrició oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh l’11 de juny de 2018 Ous, ous | Beneficis per a la salut | És per això que, per exemple, mengem ous cada dia. BoldskyEstudis recents han demostrat els beneficis de menjar 2 ous al dia. Resulta que la raó és que els ous us ofereixen una quantitat nutritiva per obtenir proteïnes i altres nutrients vitals. Un rovell d’ou de mida mitjana conté entre 185 i 215 mg de colesterol.
Si el vostre nivell de colesterol LDL (dolent) supera els 100 mg o si us han diagnosticat una malaltia cardíaca, només heu de menjar 200 mg de colesterol al dia. Dos ous grans proporcionaran al vostre cos 13 grams de proteïna, 9,5 grams de greix, 56 mg de calci i 1,8 mg de ferro.
No només els ous de gallina són una excel·lent font de proteïnes, els ous dels ànecs i les oques també són saludables. Sabíeu que la clara de l’ou té un valor nutritiu diferent de la resta de l’ou?
pel·lícules romàntiques amb millor puntuació de Hollywood
Continuem llegint per saber si està bé menjar 2 ous al dia.
1. El cervell està sota protecció de la colina
2. La vitamina D ajuda a l'absorció del calci
3. Bona vista
4. Es redueix el risc de malaltia cardíaca
5. Ajuda a la pèrdua de pes
6. Millora la pell
7. Es redueix el risc de càncer
8. Augmenta la fertilitat
1. El cervell està sota protecció de la colina
Els fosfolípids afavoreixen la comunicació normal de les cèl·lules cerebrals que consisteixen en colina. La colina és una vitamina que s'ha demostrat clínicament que és el material de construcció més important del cervell.
Menjar dos ous al dia proporcionarà al seu cos aquesta quantitat de nutrients. Una deficiència de vitamina colina provoca pèrdua de memòria i oblit.
2. La vitamina D ajuda a l'absorció del calci
Què preferireu tenir? Menjar un ou bullit o prendre suplements d’oli de peix? Triaràs l’ou bullit, oi? Els ous són rics en vitamina D i aquesta vitamina ajuda a l’absorció de calci i enforteix els ossos i les dents.
Com ajuda la vitamina D a absorbir el calci? La vitamina D facilita l’absorció intestinal de calci i estimula l’absorció d’ions fosfat i magnesi.
3. Bona vista
Una nova investigació ha descobert que els ous de gallina són rics en luteïna i que aquesta substància és responsable d’una visió clara i aguda. La luteïna s’anomena vitamina carotenoide que ajuda a prevenir malalties oculars, incloses les cataractes i la degeneració macular relacionada amb l’edat.
els millors aliments per perdre greix del ventre
Una deficiència de luteïna pot causar la destrucció dels teixits oculars i la vista es deteriora irreversiblement.
4. Es redueix el risc de malaltia cardíaca
Una nova investigació ha demostrat que el colesterol dels ous està equilibrat amb els fosfàtids, cosa que no perjudica la salut. També atura la producció de colesterol del cos i els àcids grassos omega 3 presents en els ous ajuden a reduir els nivells de triglicèrids, reduint així el risc de malalties cardiovasculars.
remeis casolans per endurir el pit
5. Ajuda a la pèrdua de pes
Segons els científics, combinar una dieta hipocalòrica amb ous per esmorzar us ajudarà a perdre pes ràpidament. Aquest tipus d’esmorzar us mantindrà la panxa plena durant un període de temps més llarg i evitarà així menjar en excés.
6. Millora la pell
Tenir 2 ous al dia us proporcionarà una pell bella i brillant. La presència de biotina, vitamina B12 i proteïnes nutritives digestibles als ous contribuirà a l’enfortiment del cabell i la pell.
Els fosfolípids continguts en els ous afavoriran l’eliminació de toxines al fetge.
7. Es redueix el risc de càncer
Menjar dos ous al dia reduirà el risc de càncer. Segons un estudi, una dona la dieta diària de la qual inclou ous, el risc de desenvolupar càncer de mama es redueix un 18%.
Això es deu al nutrient essencial anomenat colina que es troba en els ous, que s’associa amb un 24% de risc reduït de càncer de mama.
8. Augmenta la fertilitat
Les vitamines del grup B que es troben en els ous ajuden a la formació d’hormones sexuals. L’àcid fòlic, també conegut com a vitamina B9, ajuda a la formació de glòbuls vermells i es forma el tub neural del fetus. Això redueix les possibilitats del nen de patir un retard mental.
Per això, és important que les dones tinguin òvuls mentre planifiquen un embaràs. Un ou de gallina conté 7,0 mcg de vitamina B9.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres més propers.
LLEGEIX TAMBÉ: Dia Mundial del Donant de Sang 2018: Suc de pastanaga-poma-magrana per a l’hemoglobina i la pèrdua de pes
