Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- BSNL elimina els càrrecs d'instal·lació de les connexions de banda ampla a llarg termini
- IPL 2021: BalleBaazi.com dóna la benvinguda a la temporada amb la nova campanya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Tres pescadors tenien por de morir mentre el vaixell xoca amb un vaixell a la costa de Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
L’arròs, una forma bàsica de la dieta índia, pot fer meravelles quan es tracta dels objectius de pèrdua de pes. L’arròs és una cosa que els indis del sud no es poden imaginar sense viure i, combinat amb el fet que ajudaria a reduir el pes, què necessitem més?
Aquest article us proporcionarà una descripció detallada de les diferents varietats d’arròs que hi ha i alguns dels increïbles beneficis per a la salut que comporten. Consumir menys calories és la clau per baixar de pes i menjar arròs és la millor manera de fer-ho. És només el tipus d’arròs adequat que és necessari per ajudar-vos a assolir el vostre objectiu. Tot el que heu de fer és llegir aquest article per saber què és correcte i no. Poc us heu adonat que el vostre plat diari us ajudarà a assolir una xifra envejable, oi?
En aquest article, parlarem dels quatre principals tipus d’arròs: l’arròs blanc, l’arròs integral, l’arròs salvatge i l’arròs vermell. D’entre aquestes varietats, l’ajudarem a triar la millor opció que, al seu torn, us ajudarà a desfer aquests quilos innecessaris. Fes un cop d'ull.
Arròs blanc
L’arròs blanc no té tots els seus nutrients a causa del seu innombrable procés de mòlta. Aquest arròs triturat també es poleix abans de sortir al mercat. A part d’eliminar la pell i el segó, els nutrients essencials també s’eliminen en aquest procés.
gràfic de la dieta de l'embaràs mes a mes
a. Hidrats de carboni: L’arròs blanc aporta uns 53 grams d’hidrats de carboni. Però la quantitat de fibra dietètica per porció d’arròs blanc és comparativament inferior a la d’altres tipus d’arròs. Les fibres dietètiques són una part obligatòria de la nostra dieta diària, ja que ajuden a reduir els nivells de colesterol.
b. Minerals: L’arròs blanc conté 2,8 mil·ligrams de ferro i 108 micrograms de folat. La majoria de les vitamines i minerals s’eliminen després del procés de mòlta.
c. Greixos i proteïnes: L’arròs blanc té 0,5 grams de greix i 4 grams de proteïna. Això és inferior a la ingesta mitjana recomanada per a un cos sa.
com netejar els punts negres
N’hi ha prou amb una mitja tassa d’arròs cuit al dia per llançar aquestes lliures no desitjades.
- Com s’ha esmentat anteriorment, l’arròs blanc no conté la quantitat necessària de fibra dietètica, que és el component més important necessari per a la pèrdua de pes.
Arròs integral:
L’arròs integral és un arròs integral i és molt més nutritiu que l’arròs blanc. A diferència de l’arròs blanc, el segó es conserva i, per tant, l’arròs integral és una rica font de vitamines i minerals. L’única diferència que apareix entre l’arròs blanc i l’arròs integral és la forma en què es prepara abans de sortir al mercat.
a. Fibra dietètica: Aquest arròs conté uns 4 grams de fibra dietètica, el que suposa aproximadament el 14% d’una dieta de 2000 calories. Els monstres de la forma física han de mantenir les orelles obertes en aquesta.
b. Greixos i proteïnes: L’arròs integral conté aproximadament 2 grams de greix i 24 grams de proteïna per porció.
c. Hidrats de carboni: Conté uns 45 grams d’hidrats de carboni, el que suposa aproximadament el 15% d’una dieta de 2000 calories.
d. Minerals: L’arròs blanc té un 2% i un 5% de calci i ferro, respectivament, d’una dieta de 2000 calories i uns 10 mg de sodi.
Vista posterior del tall de cabell de capa índia
L’arròs integral és un aliment saludable per al cor i també ens protegeix contra diverses malalties i malalties com el càncer i la diabetis. També s’enriqueix amb propietats antiinflamatòries. L’arròs integral no només ajudarà a perdre pes, sinó que també ens ajudarà a mantenir un pes saludable. Menjar grans integrals ens ajudarà a perdre més greix a la secció mitjana i l’arròs integral és el que necessiteu per aconseguir-ho. A més, té menys densitat i ens fa sentir més complets, de manera que us impedeix menjar les altres delícies delicioses que hi ha a la taula.
Una tassa d’arròs integral a la tarda servirà per assolir els vostres objectius de pèrdua de pes.
Arròs salvatge:
L’arròs salvatge no és un arròs que us trobeu molt sovint. Generalment es cultiva a la regió del llac i és molt ric en proteïnes.
a. Hidrats de carboni: L’arròs salvatge conté 75 grams d’hidrats de carboni i 6 grams de fibra dietètica.
b. Greixos i proteïnes: Conté 1,1 grams de greix i 3,99 grams de proteïna.
Calendari de la setmana de la moda de lakme 2017
c. Minerals: L’arròs salvatge té uns 7 mg de sodi i 427 grams de potassi.
L’arròs salvatge ajuda a augmentar el nostre sistema immunitari i també ajuda al procés digestiu. L’arròs salvatge també reforça l’os a causa de la generosa quantitat de minerals que conté. El nivell d’antioxidants de la varietat d’arròs salvatge actua com un mantra contra l’envelliment per a tothom. L’arròs salvatge és baix en calories i, per tant, evita l’obesitat. El fet de ser un aliment sense glut ens impedeix menjar sense embuts pel seu ric contingut en fibra. Una tassa d’arròs salvatge per a un menjar quadrat és tot el que necessiteu per facilitar els vostres objectius de pèrdua de pes.
Arròs vermell:
El color vermell de l’arròs vermell sorgeix a causa de la presència de l’antocianina, que és un pigment soluble en aigua que té un sabor. El seu valor nutritiu és superior en comparació amb altres varietats d’arròs.
a. Greixos i proteïnes: Una tassa d’arròs vermell cuit conté 2 grams de greix i 5 grams de proteïna.
b. Fibra dietètica: L’arròs vermell conté aproximadament 4 grams de fibra dietètica basada en una dieta de 2000 calories.
c. Minerals: Té uns 10 mg de sodi.
L’arròs vermell conté vitamina B6 que ajuda al bon funcionament dels òrgans. A més, la presència d’un component anomenat monacolina K ajuda a reduir el nivell alt de colesterol al cos. L’arròs vermell també és ric en fibra i complementa el cos amb energia. També redueix el risc d’obesitat, ja que està completament lliure de greixos. El consum diari d’arròs vermell ens ajudarà a baixar uns quants quilos.
fons de pantalla per a l'habitació dels nens
Mitja tassa d’arròs vermell és més que suficient per complementar els vostres objectius de pèrdua de pes.
Fora de la llista, suggerim que l’arròs integral és la millor opció per ajudar a la pèrdua de pes a causa de la seva baixa densitat energètica. Després ve l’arròs silvestre, ja que és lliure de glutten i, finalment, l’arròs vermell, ja que és lliure de greixos.
