Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Tres pescadors tenien por de morir mentre el vaixell xoca amb un vaixell a la costa de Mangaluru
- Medvedev es retira del Masters de Monte Carlo després d'una prova positiva de coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
És possible que hagueu vist persones que prefereixen pujar o baixar per escales en lloc de prendre ascensors o ascensors. Molts ho consideren més còmode i més ràpid i, per tant, prefereixen els ascensors. Tot i que prendre un ascensor no és una mala idea, des de la perspectiva de la salut pot afegir-se a certs problemes.
com utilitzar l'àloe vera a la cara
No és possible que tothom vagi al gimnàs per mantenir la seva salut física. Participar en activitats físiques fàcils com caminar, ballar i córrer també ajuda molt a millorar la nostra salut. Tanmateix, quan es planteja la pregunta de per què agafar escales en lloc d’ascensors, aquí teniu algunes de les raons saludables que heu de tenir en compte la propera vegada que decidiu agafar l’ascensor en lloc d’escales.
1. Redueix el risc d’ictus
Pujar escales és l’oportunitat més factible per augmentar la vostra activitat física a la vida diària. També ajuda els adults a millorar la seva qualitat de vida. Segons un estudiar pujar escales regularment (al voltant de 20-34 pisos a la setmana) està relacionat amb un menor risc d’ictus en els homes, una millora de la freqüència cardíaca i una disminució del declivi fisiològic relacionat amb l’envelliment.
2. Crema més calories
Fer exercici físic regularment és beneficiós per a la salut d’una persona i pujar escales és l’opció més fàcilment disponible per cremar calories. Segons un estudiar, pujar escales ajuda a cremar més calories per minut que trotar i remar.
3. Enforteix els músculs
Caminar amunt i avall per l’escala és una activitat física bàsica que s’hauria d’incloure en la seva vida diària. Segons un estudiar , caminar per escales enforteix l’extremitat inferior ja que implica ascens vertical i moviment horitzontal alhora mantenint un cos equilibrat.
4. Millora les funcions pulmonars
Segons un estudiar , escalar escales és molt eficaç que l’exercici per millorar la funció pulmonar en un pacient amb malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC). Es coneix com una forma senzilla i segura d’induir una millora en pacients amb MPOC.
5. Disminueix la taxa de mortalitat
La manca d’exercici físic augmenta el risc de patir múltiples malalties com la diabetis, les malalties del cor i el càncer. Segons un estudiar L'escalada regular d'escales té el potencial de proporcionar una forma d'activitat física d'intensitat mitjana a alta i ajudar a la gent a obtenir nombrosos beneficis per a la salut.
6. Millora la salut mental
L’escalada ajuda a millorar el rendiment cognitiu i augmenta l’estat d’ànim en adults sans en comparació amb la sessió d’exercici agut. Segons un estudi, la pujada d'escales diàriament provoca un efecte positiu sobre les funcions del cos i els estats d'ànim de les persones, mantenint una condició mental saludable relacionada amb la vida feliç i el benestar d'una persona.
7. Prevé el risc d’osteoporosi
L’osteoporosi és un problema de salut mundial caracteritzat per una reducció de la densitat òssia. Segons un estudi, pujar escales junt amb caminar ajuda a prevenir la pèrdua òssia. L'estudi també diu que, tot i que els exercicis d'entrenament a base d'aigua són útils per a adults grans per evitar la pèrdua òssia, els exercicis terrestres com l'escalada d'escales són més eficaços que els primers.
8. Millora la sensibilitat a la insulina
L'ús regular d'escales afavoreix una gran salut en una persona. Segons un estudi, l'ús d'escales fins i tot durant un període més curt disminueix els nivells de sucre en els diabètics tipus 2. Un altre estudi suggereix que baixar per l'escala caminant millora la sensibilitat a la insulina i el perfil lipídic d'una persona.
Les 10 millors pel·lícules històriques de Hollywood
9. Redueix el cost del gimnàs
L’activitat física és necessària en la vida quotidiana per mantenir-se allunyat de totes les malalties, independentment de si heu optat per anar al gimnàs, simplement pujar les escales o preferir caminar. Pujar escales no té cap cost i, per tant, és un mètode molt més econòmic i senzill per participar en l’activitat física sense gastar ni un cèntim.
Nota final
Pujar escales pot ser incòmode i cansat al principi, però un cop us hi adapteu i l’inclogueu a la vostra vida diària, sentireu que els beneficis per a la vostra salut són tant físics com psíquics. Tot i així, recordeu-vos de començar lentament i augmentar el nombre cada dia.
