Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Tots volem un cos ben corbat que ens faci compliments i ens faci sentir segurs. Tanmateix, el flasqueig a la zona no desitjada del nostre cos és el més indesitjable que ens podem trobar.
Reduir el greix a la part inferior del cos és una tasca difícil per a moltes dones. El règim que s’ha de seguir per desfer-se del greix inferior pot ser rigorós i necessita dedicació i persistència.
Una bona combinació d’entrenaments, dieta i comprovació dels factors d’estil de vida ajudaria molt a cremar els greixos més ràpidament.
A continuació, es detallen algunes de les maneres de reduir el greix corporal inferior en 2 setmanes. Fes un cop d'ull.
1. Cardio
Els entrenaments cardiovasculars són més eficaços per eliminar aquests greixos no desitjats. Una rutina diària d’entrenament ajudaria a fer que el procés sigui més ràpid. Els entrenaments cardiovasculars ajuden a cremar el greix de tot el cos, incloses les cuixes i els malucs.
2. Squats i estocades
Les posicions a la gatzoneta i les estocades són entrenaments efectius que poden dirigir-se a la part inferior del greix corporal. Les okupes es dirigeixen als músculs de la cama. Tant les estocades com els esquats enforteixen i ajuden a tonificar els músculs de la part inferior del cos.
exercicis amb pilota de gimnàstica
3. Ioga
Molta gent es compromet amb les asanes de ioga per obtenir un cos tonificat i amb forma. Una combinació de postures de ioga efectives és una de les maneres segures de desfer-se del greix global del cos i, sobretot, de la zona inferior del cos.
4. Escales de pujar
Una cosa tan fàcil com pujar escales és una manera eficaç de perdre el greix de la part inferior del cos. Regular de 5-10 minuts d’aquest exercici seria molt beneficiós.
5. Dieta
Amb raó es diu 'Ets el que menges'. Una dieta baixa en carbohidrats i calories i alta en proteïnes és ideal per a una rutina d’entrenament per perdre calories. Eliminar la ingesta de sucre és un requisit essencial per perdre calories.
Reduïu els berenars i divideix els àpats abundants en menjars petits al dia adequats. Cal tenir en compte que, per molt planificat que sigui un règim d’entrenament, si una dieta adequada no forma part del règim, no serà efectiva.
6. Fluids
L’aigua és una part essencial d’una bona rutina d’exercici. L’aigua s’ha de consumir suficientment per eliminar les toxines del cos. L’aigua de llimona pot ser un bon inici de dia.
El te verd i les fruites amb un alt contingut en aigua formen part d’un entrenament saludable i eficaç. Es diu així: ‘Beu com un peix’ per mantenir el cos hidratat.
7. Dormir i controlar l'estrès
Dormir i controlar l’estrès és un factor molt important. Es pot emmagatzemar greix a les zones equivocades a causa de la falta de son i l'estrès excessiu.
8. Massatges i exfoliants
Se sap que els massatges amb oli de coco i els exfoliants de cafè tensen i tonifiquen els músculs. Per tant, això es pot afegir al vostre règim perquè les aplicacions externes funcionin amb greixos inferiors.
Provar les maneres esmentades anteriorment per reduir el greix de la part inferior del cos us pot donar els resultats desitjats en només 2 setmanes. Recordeu que un cos ben format és el resultat d’un estil de vida adequat i, seguint l’anterior, es poden obtenir els resultats més ràpids per obtenir un cos corbat i ajustat.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres més propers.
màscara capil·lar per a la caspa i la caiguda del cabell
