14 beneficis per a la salut de les magranes per a la pell, els cabells i la salut

Els Millors Noms Per Als Nens

Planta:

Data De Naixement:

Enviar

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc

Just In

• Fa 5 hores Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival
• 
• Fa 6 hores Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
• Fa 8 hores Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
• Fa 11 hores Horòscop diari: 13 d'abril de 2021

No et perdis

• Esports Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
• Automòbils Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
• Notícies Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
• Pel·lícules Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
• Finances La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
• Tecnologia Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
• Educació Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
• Viatges 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril

Es considera que les magranes són una de les fruites més saludables. Des de la prevenció o el tractament de diverses malalties fins a la reducció de la inflamació, les magranes tenen una àmplia gamma de beneficis per a la salut ^[1] . La fruita es diu 'anar' en hindi i s'utilitza àmpliament a l'Ayurveda per curar diverses malalties.

Les magranes tenen una closca dura a l'exterior i, a l'interior, hi ha petites llavors comestibles sucoses anomenades arils, que es mengen crues o es transformen en suc de magrana. Una magrana conté més de 600 llavors i estan plenes de nutrició. Les llavors també s’utilitzen per fabricar oli de llavors de magrana, que té molts efectes positius sobre la salut, tant a nivell intern com extern.

com controlar la caiguda del cabell immediatament

Valor nutricional de les magranes

100 grams de magrana contenen 77,93 g d’aigua i 83 calories. També contenen

• 1,17 grams de lípid total (greix)
• 18,70 grams d’hidrats de carboni
• 13,67 grams de sucre
• 4,0 grams de fibra dietètica total
• 1,67 grams de proteïna
• 10 mil·ligrams de calci
• 0,30 mil·ligrams de ferro
• 12 mil·ligrams de magnesi
• 36 mil·ligrams de fòsfor
• 236 mil·ligrams de potassi
• 3 mil·ligrams de sodi
• 0,35 mil·ligrams de zinc
• 10,2 mil·ligrams de vitamina C
• 0,067 mil·ligrams de tiamina
• 0,053 mil·ligrams de riboflavina
• 0,293 mil·ligrams de niacina
• 0,075 mil·ligrams de vitamina B6
• 38 µg de folat
• 0,60 mil·ligrams de vitamina E
• 16,4 µg de vitamina K

Beneficis per a la salut de les magranes

1. Promou la salut sexual

Se sap que les magranes tenen efectes positius sobre el vostre estat d’ànim.

Segons un estudi, es coneix que aquesta fruita millora els símptomes de la disfunció erèctil augmentant el flux sanguini en els teixits erèctils, curant així la impotència ^[2] , ^[3] . També augmenta els nivells de testosterona que augmenten el desig sexual tant en homes com en dones.

2. Augmenta la salut cardíaca

La magrana també pot augmentar la salut del cor a causa de la presència d’un àcid gras anomenat àcid púnic i d’altres antioxidants potents com els tanins i les antocianines que poden ajudar a protegir contra les malalties del cor ^[4] . Un estudi va trobar que les persones que consumien magranes tenien un augment del colesterol bo i una degradació dels lípids oxidats nocius, reduint així el risc d’aterosclerosi ^[5] .

A més, la fruita també redueix la pressió arterial alta ^[6] i menjar-lo cada dia millorarà el flux sanguini al cor en pacients amb malaltia coronària ^[7] .

3. Prevé el càncer

S'ha trobat que les llavors de magrana redueixen el risc de càncer de pròstata, el tipus de càncer més freqüent en els homes ^[8] . Les llavors posseeixen propietats anticancerígenes que es poden atribuir a la presència d’àcid púnic que impedeix la proliferació de cèl·lules cancerígenes i també indueix la mort de cèl·lules cancerígenes. ^[9] . Aquest aliment que combat el càncer també pot inhibir el creixement de les cèl·lules del càncer de mama i estimular la mort cel·lular de les cèl·lules del càncer de mama ^[10] , ^[11] .

4. Prevé l’obesitat

Menjar magranes ajudarà a prevenir l’obesitat, ja que és ric en polifenols, flavonoides, antocianines i tanins, tot això ajuda a accelerar el procés de crema de greixos i augmenta el metabolisme ^[12] . Menjar magranes o beure un got de suc de magrana ajuda a suprimir la gana, reduint així les possibilitats d’ésser obesos.

5. Redueix el risc d’artritis

Les llavors de magrana poden ajudar a alleujar l’artritis i el dolor articular, ja que són una bona font d’antioxidants anomenats flavonols, que actuen com a agents antiinflamatoris al cos. Els estudis han descobert que l'extracte de llavors de magrana té la capacitat de bloquejar enzims que danyen les articulacions en persones que pateixen d'artrosi. ^[13] . Un altre estudi amb animals demostra que l'extracte de magrana redueix l'aparició i la incidència de l'artritis induïda per col·lagen ^[14] .

com aconseguir el cabell llis permanent a casa de forma natural

6. Millora el rendiment atlètic

En un estudi publicat al Journal of Nutrition and Metabolism, els atletes que van beure 500 ml de suc de magrana durant 15 dies van veure un rendiment atlètic millorat ^[15] , ^[16] . Es deu al fet que el suc de magrana millora el nivell de resistència i el rendiment aeròbic dels atletes als 30 minuts posteriors a la ingestió a causa de la presència d’antioxidants.

7. Retarda l'envelliment

Les magranes contenen antioxidants com la vitamina C i la vitamina E que ajuden a neutralitzar l’efecte dels radicals lliures al cos. Els radicals lliures del cos fan que la pell tingui un aspecte envellit molt abans d’envellir. Els compostos beneficiosos de les plantes del fruit ajuden a la regeneració cel·lular de la pell. Això ajuda a mantenir a ratlla les arrugues i la caiguda de la pell ^[17] .

A més, el contingut d’antioxidants de les magranes pot ajudar a combatre la inflamació de la pell, els brots d’acne i augmentar la capacitat de la pell de protegir-se del dany solar.

8. Millora la salut del cabell

Si pateix caiguda de cabell, consumeixi llavors de magrana. Ajuden a enfortir els fol·licles pilosos gràcies a l’àcid púnic, un àcid gras que manté el cabell fort. Les llavors de magrana també milloren la circulació sanguínia al cuir cabellut i desencadenen el creixement del cabell.

9. Tracta l’anèmia

Les magranes són una bona font de ferro que pot ajudar a augmentar els nivells d’hemoglobina ^[18] . L’hemoglobina és una proteïna rica en ferro que es troba als glòbuls vermells que s’encarrega de transportar oxigen a tot el cos. Els nivells baixos d’hemoglobina provoquen anèmia. A més, les magranes contenen vitamina C que ajuda a una millor absorció del ferro al cos.

10. Calma els problemes estomacals

Les llavors de magrana contenen poderoses propietats antibacterianes i propietats antiinflamatòries que ajuden a alleujar problemes relacionats amb l’estómac com la diarrea, la disenteria i el còlera. ^[19] . La presència de compostos bioactius, antioxidants i àcid púnic són beneficiosos per tractar la inflamació a l’intestí i combatre les infeccions bacterianes.

A més, menjar magranes o beure suc de magrana després dels àpats ajuda a digerir els aliments més ràpidament, millorant així la digestió ^[20] .

quin tipus de mel utilitzar a la cara

11. Redueix el risc de diabetis tipus 2

Nombrosos estudis han relacionat l’eficàcia de les magranes en la prevenció i el tractament de la diabetis tipus 2. Les magranes contenen àcid elàgic, punicalagina, àcids oleanòlics, ursòlics, uàl·lics i àcid gàl·lic que se sap que tenen propietats antidiabètiques. A més, les magranes tenen polifenols antioxidants que ajuden a tractar i prevenir la diabetis tipus 2 ^[21] .

12. Protegeix les dents

Les magranes són efectives en la lluita contra els bacteris orals, ja que posseeixen propietats antimicrobianes. També evita l’acumulació de microorganismes de placa que destrueixen l’esmalt dental. Un estudi publicat a Ancient Science of Life va trobar que el consum de magranes redueix la formació de placa en un 32% ^[22] .

13. Disminueix el risc d'Alzheimer

La millora de la memòria i una millor funció cognitiva s’atribueixen als antioxidants de polifenols que es troben abundantment a les llavors de magrana. Se sap que el punicalagin, un tipus específic de polifenol, redueix els nivells de placa amiloide que s’acumulen entre les cèl·lules nervioses del cervell que causen la malaltia d’Alzheimer ^[23] . Menjar diàriament magranes millorarà el vostre rendiment cognitiu.

14. Prevé la malaltia del fetge gras

La malaltia del fetge gras es produeix quan s’acumula greixos al fetge. Pot suposar un risc per a la salut quan progressa i provoca cicatrius hepàtiques, càncer de fetge i malalties hepàtiques. Si es consumeixen diàriament, les magranes poden prevenir la inflamació del fetge i les malalties del fetge gras ^[24] . A més, la fruita pot ajudar a protegir el fetge quan pateix icterícia ^[25] .

Quan menjar i quant consumir

El millor moment per menjar magrana és al matí després de beure un got d’aigua. Tanmateix, el podeu prendre com a berenar al vespre o després dels àpats. Segons el Departament d'Agricultura dels Estats Units, la quantitat diària recomanada és de 2 tasses de magrana al dia.

Maneres de menjar magrana

• Podeu consumir magrana en forma de suc o batut.

• Escampeu magrana a la farina de civada o a les amanides de fruites i verdures.

• Utilitzeu-lo com a cobertura del iogurt normal o aromatitzat.

• Prepareu un parfait de iogurt amb llavors de magrana, baies i granola.

• Mentre salteu pits de pollastre, podeu escampar llavors de magrana per obtenir dolçor.

1. [1]Zarfeshany, A., Asgary, S. i Javanmard, S. H. (2014). Potents efectes de la magrana sobre la salut. Investigació biomèdica avançada, 3, 100.
2. [2]Azadzoi, K. M., Schulman, R. N., Aviram, M. i Siroky, M. B. (2005). Estrès oxidatiu en la disfunció erèctil arteriogènica: paper profilàctic dels antioxidants. The Journal of Urology, 174 (1), 386-393.
3. [3]Forest, C. P., Padma-Nathan, H. i Liker, H. R. (2007). Eficàcia i seguretat del suc de magrana en la millora de la disfunció erèctil en pacients masculins amb disfunció erèctil de lleu a moderada: un estudi creuat aleatoritzat, controlat amb placebo, doble cec. Revista internacional d’investigacions sobre la impotència, 19 (6), 564.
4. [4]Aviram, M. i Rosenblat, M. (2013). Magrana per a la vostra salut cardiovascular. Rambam Maimonides Medical Journal, 4 (2), e0013.
5. [5]Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H. i Azadbakht, L. (2006). Efecte reductor del colesterol del consum concentrat de suc de magrana en pacients diabètics tipus II amb hiperlipidèmia. Revista Internacional per a la Recerca de Vitamines i Nutrició, 76 (3), 147-151.
6. [6]Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P. i Grassi, D. (2017). Efectes del suc de magrana sobre la pressió arterial: revisió sistemàtica i metaanàlisi d’assaigs controlats aleatoris. Recerca farmacològica, 115, 149-161.
7. [7]Sumner, M. D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M. H., Marlin, R., ... & Ornish, D. (2005). Efectes del consum de suc de magrana sobre la perfusió de miocardi en pacients amb malaltia coronària. The American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814.
8. [8]Koyama, S., Cobb, L. J., Mehta, H. H., Seeram, N. P., Heber, D., Pantuck, A. J. i Cohen, P. (2009). L’extracte de magrana indueix apoptosi a les cèl·lules de càncer de pròstata humanes mitjançant la modulació de l’eix IGF-IGFBP. Investigació sobre l’hormona del creixement i la IGF: revista oficial de la Societat de Recerca de l’Hormona del Creixement i de la Societat Internacional de Recerca IGF, 20 (1), 55-62.
9. [9]Sineh Sepehr, K., Baradaran, B., Mazandarani, M., Khori, V. i Shahneh, F. Z. (2012). Estudis sobre les activitats citotòxiques de Punica granatum L. var. extracte de spinosa (poma de poma) a la línia cel·lular de la pròstata per inducció d’apoptosi. Farmàcia ISRN, 2012.
10. [10]Shirode, A. B., Kovvuru, P., Chittur, S. V., Henning, S. M., Heber, D. i Reliene, R. (2014). Els efectes antiproliferatius de l’extracte de magrana a les cèl·lules del càncer de mama MCF-7 s’associen amb una reducció de l’expressió gènica de la reparació del DNA i la inducció de trencaments de doble cadena. Carcinogènesi molecular, 53 (6), 458-470.
11. [11]Jeune, M. L., Kumi-Diaka, J. i Brown, J. (2005). Activitats anticancerígenes d’extractes de magrana i genisteïna en cèl·lules humanes de càncer de mama. Journal of Medicinal Food, 8 (4), 469-475.
12. [12]Al-Muammar, M. N. i Khan, F. (2012). Obesitat: paper preventiu de la magrana (Punica granatum). Nutrició, 28 (6), 595-604.
13. [13]Rasheed, Z., Akhtar, N. i Haqqi, T. M. (2010). L’extracte de magrana inhibeix l’activació induïda per interleucina-1β de MKK-3, p38α-MAPK i el factor de transcripció RUNX-2 en condròcits d’artrosi humana. Arthritis Research & Therapy, 12 (5), R195.
14. [14]Shukla, M., Gupta, K., Rasheed, Z., Khan, K. A. i Haqqi, T. M. (2008). Els components / metabòlits biodisponibles de la magrana (Punica granatum L) inhibeixen preferentment l’activitat COX2 ex vivo i la producció de PGE2 induïda per IL-1beta en condròcits humans in vitro. Journal of Inflammation (Londres, Anglaterra), 5, 9.
15. [15]Arciero, P. J., Miller, V. J. i Ward, E. (2015). Dietes per millorar el rendiment i el protocol PREMI per optimitzar el rendiment atlètic. Revista de nutrició i metabolisme, 2015, 715859.
16. [16]Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Melvin, M. N., Roelofs, E. J. i Wingfield, H. L. (2014). Efectes de l'extracte de magrana sobre el flux sanguini i el temps de funcionament fins a l'esgotament. Fisiologia aplicada, nutrició i metabolisme = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme, 39 (9), 1038-1042.
17. [17]Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne. (2016). La magrana revela finalment el seu poderós secret antienvelliment: els bacteris intestinals transformen una molècula continguda a la fruita amb resultats espectaculars. ScienceDaily. Recuperat el 10 de gener de 2019 a www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm
18. [18]Manthou, E., Georgakouli, K., Deli, CK, Sotiropoulos, A., Fatouros, IG, Kouretas, D., Haroutounian, S., Matthaiou, C., Koutedakis, Y., ... Jamurtas, AZ (2017) . Efecte del consum de suc de magrana sobre els paràmetres bioquímics i el recompte sanguini complet. Medicina experimental i terapèutica, 14 (2), 1756-1762.
19. [19]Colombo, E., Sangiovanni, E. i Dell'agli, M. (2013). Una revisió de l’activitat antiinflamatòria de la magrana al tracte gastrointestinal. Medicina complementària i alternativa basada en l’evidència: eCAM, 2013, 247145.
20. [20]Pérez-Vicente, A., Gil-Izquierdo, A. i García-Viguera, C. (2002). Estudi de digestió gastrointestinal in vitro de sucs de magrana compostos fenòlics, antocianines i vitamina C. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50 (8), 2308-2312.
21. [21]Banihani, S., Swedan, S. i Alguraan, Z. (2013). Magrana i diabetis tipus 2. Nutrition Research, 33 (5), 341-348.
22. [22]Kote, S., Kote, S. i Nagesh, L. (2011). Efecte del suc de magrana sobre els microorganismes de la placa dental (estreptococs i lactobacils). Ciència antiga de la vida, 31 (2), 49-51.
23. [23]Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A. M., Schwetye, K. E., Parsadanian, M., Schulman, R. N., ... Holtzman, D. M. (2006). El suc de magrana disminueix la càrrega d’amiloides i millora el comportament en un model de ratolí de la malaltia d’Alzheimer. Neurobiologia de la malaltia, 24 (3), 506-515.
24. [24]Noori, M., Jafari, B. i Hekmatdoost, A. (2017). El suc de magrana evita el desenvolupament de malalties hepàtiques grasses no alcohòliques en rates atenuant l’estrès oxidatiu i la inflamació. Revista de la ciència de l'alimentació i l'agricultura, 97 (8), 2327-2332.
25. [25]Yilmaz, E. E., Arikanoğlu, Z., Turkoğlu, A., Kiliç, E., Yüksel, H. i Gümüş, M. (2016). Els efectes protectors de la magrana sobre el fetge i els òrgans remots causats pel model experimental de icterícia obstructiva. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (4), 767-772.

El Vostre Horòscop Per Demà

Saber

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc