Aquells que creen profecies autocomplertes
Dins dels mons de l'autosabotatge, aquests tipus d'autosabotejadors es contenen de moltes maneres diferents.
1. El procrastinador
Es tracta d'algú que està constantment posant les coses i esperant fins a l'últim moment possible. Aquest comportament fa perdre el temps o crea temps improductiu, els fa creure que només poden aconseguir-ho posposant les coses i mai els deixa avançar.
2. El sobrepensador
Aquesta persona pensa tot fins a la mort d'una manera que posa un èmfasi extrem en el negatiu. Fins i tot una cosa petita pot convertir-se en una espiral de pensaments angoixats. Aquest comportament els desposseeix de la confiança i els crea constants dubtes sobre si mateixos, els sobreenfoca en el negatiu i estableix una profecia autocomplerta. Els obliga a necessitar control i certesa.
gràfic de dieta de pèrdua de pes per a dones
3. El Assumir
Un assumpte és algú que sempre prediu el futur i actua d'acord amb aquestes prediccions abans de veure si es fan realitat. Ells decideixen com es sentiran, què passarà i com reaccionarà la gent abans fins i tot d'entrar en una situació. Els impedeix actuar i els manté atrapats. Els tanca a noves oportunitats i mai els permet demostrar que estan equivocats.
Com superar-ho
Quan mires The Procrastinator, The Overthinker i The Assumer, tots et fan creure alguna cosa que potser no és veritat. Com que creen profecies autocomplertes, acabes creient que el resultat és cert perquè no et dóna l'oportunitat de demostrar-ho equivocat. Per exemple, si sou un assumpte, podeu pensar que no em divertiré en aquesta festa, així que no hi hauria d'anar. La millor manera de canviar aquest patró és respondre amb una cosa anomenada Acció oposada. Aquesta és la idea de respondre exactament el contrari del que et diu el teu autosabotatge. Si el vostre autosabotatge diu que treballeu millor sota pressió, així que hauríeu de procrastinar, trieu fer-ho ara en comptes de posposar-ho. Si el teu autosabotatge et diu que algú probablement no t'agrada, així que no hauries de trucar, fes exactament el contrari i truca'l. La idea aquí és donar-te més dades i evidències per mostrar-te exactament cap a on t'està equivocant el teu autosabotatge i crear noves perspectives.
Aquells que treuen les coses positives de les seves vides
L'autosabotatge no sempre sembla evitar les coses que et portaran on vols anar. Alguns autosabotejadors, en lloc de pensar com sortir de les coses, posposar alguna cosa o mirar el seu futur amb una llum negativa, poden fer tot el possible per eliminar coses positives de la seva vida. Aquests tres següents tipus d'autosabotatge són: The Avoider, The Self-Protector i The Control Freak.
4. L'Evitador
Els evitadors generalment es mantenen allunyats de situacions que els causen ansietat o els expulsen de la zona de confort. Fer-ho limita les oportunitats de creixement, reforça la por i elimina oportunitats i experiències positives i agradables de la vida.
5. L'autoprotector
Aquest és algú que està constantment cobert d'una armadura metafòrica. Sempre mantenen la guàrdia alta perquè creuen que un atac podria arribar a qualsevol cantonada. Com a resultat, les seves relacions romàntiques que mai tenen una profunditat real, una emotivitat o, en molts casos, una longevitat.
les pel·lícules més romàntiques de sempre
6. El monstre del control
A aquesta gent els agrada assegurar-se que mai se'ls sorprèn ni els sorprengui desprevinguts. Volen estar preparats per a cada situació i interacció, i el seu mètode per fer-ho és controlar tot el que puguin. Com a resultat, tendeixen a evitar situacions en què és menys probable que tinguin el control i sovint es fan por que aquestes situacions limiten les oportunitats de creixement. Això reforça la seva ansietat i limita els seus compromisos socials i oportunitats socials.
Com superar-ho
Tots aquests estils d'autosabotatge que eliminen coses positives de les nostres vides ho fan a través de la por. Per tant, la manera de superar-la és enfrontant-se a aquesta por mitjançant una desensibilització sistemàtica. Aquest és un procés d'exposar-se lentament a algunes d'aquestes situacions de por per disminuir la resposta de la por. Penseu en les situacions que causen por i ordena-les de menys por a més por. Comença amb l'element més baix i exposa't a aquesta situació mentre manté la calma mitjançant l'autoconversació, les tècniques de relaxació o la meditació. Un cop et sentis còmode en aquesta situació i n'hagis eliminat la por, pots pujar l'escala.
Aquells que redueixen la seva autoestima
Els tipus d'autosabotatge anteriors consistien principalment en treure coses: evitar una situació potencialment incòmoda, convèncer-te d'alguna cosa que podria ser bo per al teu creixement o allunyar qualsevol situació que no poguessis controlar. L'autosabotatge sovint adopta l'enfocament oposat, acumulant un munt d'accions negatives o pensaments que t'enganyen per assolir els teus objectius. En última instància, aquest enfocament redueix la vostra visió de vosaltres mateixos d'una manera similar a la dels tipus d'autosabotatge evitant: reforceu la idea que no sou dignes d'aconseguir el que voleu, cosa que us impedeix intentar-ho. Són: L'exagerat, l'autocrític i el perfeccionista.
7. L'exagerat
Aquest tipus no té moderació i equilibri, la qual cosa significa que estan 'apagats' o 'activats'. Bàsicament els agrada convertir-se una mica en molt i tendeixen a veure les coses en blanc i negre. Això els impedeix assolir els seus objectius i els fa creure que no tenen autocontrol, creant un bucle de comportament de tot o res.
8. L'autocrítica
Són persones que estan analitzant constantment el seu propi comportament i es peguen a si mateixes. Acostumen a ignorar l'evidència positiva i a emfatitzar excessivament l'evidència per suggerir que són defectuoses o danyades. Aquest tipus de pensament els fa tenir una baixa autoestima i els fa poc disposats a empènyer-se i ramificar-se.
9. El perfeccionista
Aquesta persona té un ideal en ment per a tot; un estàndard que sempre estan intentant complir o complir. Aquest pensament també crea un bucle de comportament de tot o res, creant comportaments d'evitació i configurant-los per a l'autocrítica i l'autoatac.
Com superar-ho
Com que tots aquests estils de sabotatge en última instància redueixen la nostra autoestima, hi ha una mica de relació de gallina i ou entre ells i la nostra autoestima general: aquests estils de pensament poden reduir la nostra autoestima, i la baixa autoestima pot generar-los. estils de pensament. Com a tal, la millor manera de conquerir-los és a través de la creació de confiança. Penseu en crear una llista del que et fa meravellós, especial i únic i revisar-la diàriament. Preneu-vos el temps cada dia per reconèixer els vostres esforços, el que heu fet bé i del que esteu orgullós.
motiu de l'envelliment prematur del cabell
Dr. Candice Seti és un terapeuta, autor, conferenciant, entrenador i antic dieta jo-jo que es compromet a ajudar els altres a aconseguir salut i benestar alhora que guanya confiança en si mateix, atura l'autosabotatge i assoleix els seus objectius. És l'autora de El Quadern de Conducta d'Autosabotatge i Destrossa el Yoyo . Trobeu-la en línia a meonlybetter.com .
RELACIONATS : El meu xicot mai publica fotos meues a les xarxes socials. Com li dic que em molesta?
