Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Els braços flacs et fan sentir conscient de tu mateix? No se sent còmode de mostrar greix al braç? Els braços són una de les zones del cos que també tenen greixos no desitjats i que moltes persones pateixen. Els braços engreixen quan s’engreix en menjar aliments greixos carregats de calories.
tractament per al creixement del cabell a casa
La gent sol guanyar pes a les cuixes, a l’abdomen i als malucs, però molts d’ells també desenvolupen greix addicional als braços. Si el vostre tipus de cos tendeix a engreixar-se als braços, guanyareu pes en aquesta zona.
Menjar massa sucre i grans refinats com forns, pa blanc i pasta blanca augmenta les calories del cos. Els exercicis senzills i una dieta ben equilibrada que inclou porcions de proteïnes magres, verdures i cereals integrals permeten una bona forma corporal i un desenvolupament muscular.
Hi ha determinats exercicis del braç que ajudaran a restaurar part de la fermesa muscular. Per tant, seguiu llegint per saber més sobre les 10 maneres de perdre greix a la part superior del braç fent aquests exercicis.
Puc menjar plàtan amb l'estómac buit?
1. Rínxols bíceps
Una de les maneres més senzilles de perdre greix a la part superior del braç és incorporant alguns rínxols bíceps a la vostra rutina d’exercici. Podeu recollir manuelles, que desprendran el greix tossut del braç. A més, si no voleu agafar peses, podeu anar a l’entrenament amb peses.
2. Massiu la ingesta de proteïnes
Si afegiu alguna proteïna addicional a la vostra dieta, es tonificaran els músculs dels braços més ràpidament. Emmagatzemar proteïnes augmenta la síntesi muscular en un 25%, cosa que significa que podeu construir músculs forts més ràpidament. Comenceu a incorporar aliments proteics a la vostra dieta!
3. Feu la immersió
Voleu aconseguir els braços més prims més ràpidament? Intenta fer immersions a casa. Podeu fer-ho també amb l’ajuda d’una cadira o d’una barra paral·lela. Doblar els colzes mentre es fa exercici no només ajudarà a construir tríceps forts, sinó que també definirà els músculs pectorals.
4. Exercici Lat Pulldown
El desplegable lat assegut és un dels millors exercicis per tonificar els braços superiors. L’ús d’una màquina desplegable amb l’ajut de les mans tonificarà els braços i aquest exercici us construirà els bíceps ràpidament. També reforçarà i tonificarà les espatlles, cosa que farà que els braços semblin més prims.
com fer créixer les ungles més ràpid i més fort
5. Suc de toronja
La investigació diu que afegir suc de toronja a la vostra rutina reduirà el greix del braç més ràpidament. Beure mitja tassa de suc d’aranja abans dels àpats ajudarà a reduir el pes i l’IMC. Per tant, en qualsevol part del cos que hi hagi greix addicional, només cal beure un got de suc d’aranja.
6. Exercicis cardiovasculars
Els exercicis cardiovasculars són un dels exercicis eficaços a l’hora de deixar greix. L’exercici cardiovascular us ajudarà a desfer-se del greix tossut del braç. Per tant, si voleu tonificar els braços i la part superior del cos, l’exercici cardiovascular és la millor opció.
7. Flexions
Les flexions són molt bones per eliminar el greix obstinat del braç, ja que els músculs del nucli i els braços treballen constantment per cremar el greix. És un dels moviments bàsics però efectius per a la força i el condicionament. Aquest exercici entrena els músculs del pit, les espatlles, els tríceps i els abdominals.
8. Premses tríceps
Les premses tríceps són un altre exercici important que ajuda a desfer-se del greix obstinat de l'esquena del braç. Aquest exercici tonificarà i estrenirà la zona del braç ràpidament. Podeu fer aquest exercici en posició asseguda o de peu.
9. Entrenament de resistència
L’entrenament de resistència inclou exercicis d’aixecament de peses i de pes corporal. Aquest entrenament és molt eficaç per eliminar ràpidament el greix tossut. L'entrenament de resistència no només crema l'excés de greix als braços, sinó que també tonifica el cos.
10. Comenceu aviat
Començar el dia a primera hora del matí, fent exercici, també mantindrà el cos fresc, ja que el cos s’adapta més a la rutina. Per tant, si voleu eliminar el greix tossut dels braços, comenceu la vostra rutina d’entrenament aviat.
comí en pols per a la pèrdua de pes
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres més propers.
10 superaliments per menjar abans d’un entrenament
