Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Amb la calor estiuenca que deshidrata els nostres cossos, és necessari menjar aliments amb una gran quantitat de micronutrients i macronutrients.
A l’estiu, tendim a suar molt fent-nos sentir deshidratats i també experimentem nivells baixos d’energia que ens fan sentir lent. Per tant, és important que cuidem el nostre cos menjant el tipus d’aliments adequats.
A continuació, hem detallat els aliments per menjar a l’estiu.
2. Mango
Els estius són incomplets sense mànecs i, per què no, són una de les fruites més sucoses i saludables que poden mantenir a ratlla molts problemes de salut. Els mangos contenen una gran quantitat de nutrients com vitamina C, vitamina A, ferro, calci, vitamina B6 i magnesi [2] .
Consell : Podeu gaudir del mango tot sol, com a amanida de fruites o sucs.
3. Tomàquets
Tot i que els tomàquets contenen antioxidants i nutrients, contenen un fitoquímic beneficiós anomenat licopè que protegeix la pell dels danys causats pels raigs ultraviolats del sol. [3] .
Consell : Afegiu rodanxes de tomàquet a l’amanida o afegiu-les en un entrepà.
diferents tipus d'asanes de ioga
4. Cogombre
El cogombre és ric en nutrients importants, antioxidants i conté una bona quantitat d’aigua i fibra soluble. L’alt contingut d’aigua del cogombre el converteix en un aliment ideal per menjar durant els calorosos mesos d’estiu [4] .
Consell : Feu amanida de cogombre, salsa o tingueu-la com a suc.
5. Mató
La quallada afavoreix la digestió sana, millora la immunitat i proporciona una pell sana i brillant. La quallada, quan es consumeix, té un efecte refredador sobre el cos, que és la raó per la qual es consumeix més a l’estiu.
Consell : Afegiu mató al batut o tingueu-lo com a postres.
6. Verdures de fulla verda
Les verdures de fulla verda, com els espinacs, la col arrissada i l’enciam, són una font poderosa de nutrients i un alt contingut en aigua i, després del consum, mantindran el cos fresc i hidratat durant els mesos d’estiu.
Consell : Afegiu verdures de fulla verda a la vostra amanida. Eviteu cuinar massa aquestes verdures ja que es pot perdre el contingut d’aigua.
7. Api
L’api també té un alt contingut d’aigua i conté una gran quantitat de nutrients com la vitamina A, la vitamina K i el folat que us mantindran en marxa durant els calorosos mesos d’estiu.
Consell : Piqueu una mica d’api i afegiu-lo a l’amanida.
Pack facial casolà per a pells greixos i grans
8. Melmelada
La mescla hauria de ser una part de la vostra dieta a l’estiu, ja que té un alt contingut en aigua i posseeix vitamines i minerals essencials. El consum de mescla de meló us mantindrà saludable i hidratat a l’estiu.
Consell : Podeu gaudir de la melmelada per si sola o de menjar-la com a amanida de fruites.
9. Baies
Les baies com els gerds, les maduixes, les móres i els nabius estan carregades d’antioxidants contra la malaltia que us ajudaran a enfortir el vostre sistema immunitari i a mantenir-vos sa durant els estius.
Consell : Gaudeix de les baies pel teu compte o pots fer batut de baies.
10. Cítrics
Els cítrics com la llima, la llimona, les taronges, l’aranja i els pomelos són rics en vitamina C i altres nutrients essencials que enfortiran el sistema immunitari i mantindran el cos hidratat al mateix temps [5] .
Consell : Podeu gaudir de taronja, aranja i pomelos pel vostre compte. Podeu fer suc de llima o llimona amb un raig de fulles de menta.
Preguntes més freqüents
1. Què no s’ha de menjar quan fa calor?
Eviteu menjar fregits, cafè, te, còctels i gossos calents ja que augmenten la calor del cos, que al seu torn pot causar indigestió o irritar l’estómac.
2. Què he de menjar quan treballo amb calor extrema?
Tingueu meló, síndria, baies, tomàquets i verdures de fulla verda, ja que són una font de nutrients i també mantindran el cos hidratat.
3. El plàtan és bo a l’estiu?
Penseu a menjar plàtans a l’estiu perquè evita l’acidesa i manté el cos hidratat.
com va ser el dia
4. Què beu amb calor extrema?
Les millors begudes per prendre amb calor extrema són aigua, sucs naturals de fruita, aigua de coco i batuts de verdures.
