Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
El Dia Mundial del Donant de Sang s’observa cada any el 14 de juny. Té com a objectiu conscienciar sobre la necessitat de donar sang per garantir que totes les persones i comunitats tinguin accés a sang i productes sanguinis assequibles i de qualitat. L’esdeveniment també serveix per agrair als donants de sang voluntaris i no remunerats els seus dons de sang que salven la vida i animar els nous donants.
El tema del Dia Mundial del Donant de Sang 2019 és 'Sang segura per a tothom'.
receptes del sopar de Sant Valentí
Donar sang té molts beneficis per a la salut, però pot provocar efectes secundaris com l’anèmia i la fatiga. Menjar i beure els aliments adequats abans i després de donar sang pot reduir el risc d’efectes secundaris.
Quins aliments cal menjar abans de donar sang
Aliments rics en ferro [1]
Els aliments tenen dos tipus de ferro: el ferro hemo i el ferro no hemo. El primer es troba a la carn i al peix i aquest ferro és fàcilment absorbit pel cos. Absorbeix al voltant del 30% del ferro hemo que consumeix.
El ferro no hemo es troba en aliments d'origen vegetal com verdures, fruites i fruits secs. El cos absorbeix aproximadament un 2 a un 10% del ferro que no consumeix hem.
Abans de donar sang, considereu augmentar la ingesta d’aliments rics en ferro, ja que us ajudarà a elevar les reserves de ferro del vostre cos i reduirà el risc d’anèmia per deficiència de ferro.
Alguns dels aliments que podríeu tenir són els cereals freds i calents fortificats amb ferro (cobriu-los amb panses per augmentar el ferro), els ous, la carn, el peix i el marisc, les verdures i les fruites ajuden a augmentar el ferro.
fruita o verdura de carbassa
Beu molts líquids
La meitat de la sang està formada per aigua, de manera que cal hidratar-se abans de donar sang [2] . Quan doneu sang, la pressió arterial pot disminuir molt, cosa que provoca marejos. La Creu Roja Americana recomana beure almenys 2 tasses d’aigua abans de donar sang.
O bé teniu suc casolà acabat d’esprémer o aigua normal. Omet el te i el cafè, ja que pot interferir amb l’absorció del ferro.
Aliments baixos en greixos
Abans de donar sang, feu un àpat ben equilibrat i baix en greixos, ja que menjar un àpat ric en greixos pot interferir amb el procés de proves de sang, ja que un excés de greix a la sang farà que no pugueu provar infeccions a la sang.
Podríeu prendre una porció de & frac12 tassa de llet baixa en greixos amb un bol de cereals freds o calents. Prendre una peça de fruita amb iogurt baix en greixos o una llesca de pa integral amb melmelada o mel també és una bona opció per esmorzar amb poc greix.
Aliments rics en vitamina C.
La vitamina C és una vitamina essencial que ajuda a una millor absorció del ferro no hemo (ferro a base de plantes) [3] . Tenir aliments rics en vitamina C abans de donar sang és una bona idea perquè ajudarà el cos a absorbir més ferro.
Beure dos gots de suc de taronja augmentarà el contingut de vitamina C al cos. Altres cítrics com els kiwis, les baies, el meló, l’aranja i la pinya també són bones fonts de vitamina C.
Quins aliments cal evitar abans de donar sang
Aliments grassos
Com s’ha comentat anteriorment, s’han d’evitar els aliments grassos com els gelats, els bunyols o les patates fregides, ja que afecten el procés de proves de sang per a malalties infeccioses.
Dieta índia d'embaràs del 8è mes
Aliments que bloquegen l’absorció del ferro
Alguns aliments i begudes com el cafè, el te, la xocolata i els aliments rics en calci poden afectar la capacitat del cos per absorbir el ferro [4] .
Alcohol
Les begudes alcohòliques causen deshidratació. Per tant, eviteu beure alcohol 24 hores abans de donar sang.
Aspirina
Segons la Societat Americana del Càncer, si doneu plaquetes de sang, el vostre cos hauria d’estar lliure d’aspirina durant almenys 36 hores abans de donar sang. Com que l’aspirina fa que les plaquetes sanguínies siguin menys útils per a un receptor de transfusions.
Quins aliments cal menjar després de donar sang
Aliments rics en folats
El folat, també conegut com àcid fòlic, vitamina B9 o folacina, és requerit pel cos per crear nous glòbuls vermells. Això ajuda a substituir les cèl·lules sanguínies perdudes durant la donació de sang [5] . Els aliments que contenen folat són mongetes seques, fetge, espàrrecs i verdures de fulla verda com la col i espinacs. El suc de taronja també és una bona font de folat.
com fer-se els cabells llisos de manera permanent
Aliments rics en vitamina B6
Després de donar sang, el cos necessita aliments rics en vitamina B6 per construir cèl·lules sanguínies sanes i ajuden el cos a descompondre proteïnes, ja que les proteïnes contenen molts nutrients que necessiteu després de donar sang. [5] . Alguns dels aliments amb vitamina B6 que podeu menjar són patates, ous, espinacs, llavors, plàtans, carn vermella i peix.
Aliments rics en ferro
El ferro és un altre mineral essencial que el cos requereix per produir hemoglobina. Després de donar sang, mengeu aliments que contenen una bona quantitat de ferro.
Beure aigua
Beu 4 tasses d’aigua addicionals durant les pròximes 24 hores per reposar els líquids perduts.
Pautes per donar sang segons l’OMS
- El donant de sang ha de tenir entre 18 i 65 anys i ha de pesar com a mínim 50 kg.
- No podeu donar si teniu refredat, grip, ferida o qualsevol altra infecció.
- Si recentment heu fet un tatuatge o un pírcing, no podreu donar sang durant 6 mesos.
- Tampoc no podeu donar sang si heu visitat un dentista recentment.
- Si no es compleix el nivell mínim d’hemoglobina per a la donació de sang, no hauria de donar.
- Les dones embarassades i en període de lactància, les persones amb SIDA, els pacients amb diabetis tipus 1 i els pacients amb càncer de sang no són elegibles per donar sang.
Dia mundial del donant de sang 2019: beneficis per a la salut de donar sang
Veure referències d'articles- [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D. i Cook, J. (1984). Donació de ferro i sang. Clíniques en hematologia, 13 (1), 271-287.
- [2]Deepika, C., Murugesan, M., i Shastry, S. (2018). Efecte de la ingesta de líquids previs a la donació en el desplaçament de líquids des del compartiment intersticial a intravascular en els donants de sang. Transfusion and Apheresis Science, 57 (1), 54-57.
- [3]Hallberg, L., Brune, M. i Rossander, L. (1989). El paper de la vitamina C en l'absorció de ferro Revista internacional per a la investigació de vitamines i nutrició. Suplement = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Suplement, 30, 103-108.
- [4]Hallberg, L. i Rossander, L. (1982). Efecte de les diferents begudes sobre l’absorció de ferro no hemo dels menjars compostos. Nutrició humana. Nutrició aplicada, 36 (2), 116-123.
- [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A. i Radtke, H. (2008). Influència de la donació de sang en els nivells de vitamines solubles en aigua. Medicina de la transfusió, 18 (6), 360-365.
