Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Anirban Lahiri confia per davant de RBC Heritage
- Llista de tots els vals de dades de nivell d’entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Els retornats de Kumbh mela poden exacerbar la pandèmia del COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Hi ha moltes vegades que la majoria de nosaltres ens plantegem menjar ous per esmorzar. És barat, senzill i fàcil de preparar i el podeu tenir a punt en pocs minuts quan tingueu pressa per anar a treballar.
Els ous són la forma més versàtil d’augmentar la ingesta de proteïnes. A molts de nosaltres ens agrada menjar ous, però, ens preocupa que pugui causar danys al cor si es consumeix amb molta freqüència. Però recordeu que no us heu de preocupar gaire. Sempre que estigueu sans, podreu menjar ous sense ser culpables.
com reduir els pèls blancs
Els ous tenen molts avantatges nutricionals. Un ou gran conté fins a 70 calories i és una gran font de proteïnes que ajuda a estabilitzar els nivells de sucre en la sang i a proporcionar estructura al cos. Els ous proporcionen tots els aminoàcids essencials i són rics en ferro.
El nostre cos produeix uns 11 àcids grassos essencials necessaris per al bon funcionament del cos i els ous contenen 9 àcids grassos més que també són necessaris. Per tant, moltes persones l’anomenen un ou increïble i comestible.
Després d’haver comentat els beneficis per a la salut dels ous, aquí, en aquest article, ens agradaria discutir què passa quan es menja un ou per esmorzar.
Et manté ple durant més temps:
Quan mengeu ous per esmorzar en lloc de torrades o cereals habituals, la proteïna i el greix dels ous us ajuden a mantenir els nivells d’energia elevats i us mantenen plens durant més temps. D’aquesta manera, podeu evitar berenar a mig matí i, finalment, menjar menys.
Font de proteïnes:
Es considera que els ous sencers són les fonts de proteïnes més completes. A més, els ous contenen tots els aminoàcids essencials que se suposa que obtenim de la nostra dieta diària.
com fer un pastís senzill a casa sense forn
Pèrdua de pes:
Els ous proporcionen una sensació de sacietat, de manera que són una solució perfecta per esmorzar. Es poden evitar els desitjos d’aliments, es regula la gana i també es redueix el risc de menjar en excés. Els estudis han demostrat que les persones que mengen ous per esmorzar consumeixen menys calories durant la resta del dia, cosa que contribueix a la pèrdua de pes.
allisar el cabell a casa de manera natural
Potencia el sistema immunitari:
El seleni és un nutrient que ajuda a mantenir el sistema immunitari i a regular les hormones tiroïdals. Els ous són rics en seleni i el consum d’un o dos ous per esmorzar us pot ajudar a combatre les infeccions i ajudar-vos a construir un sistema immunitari fort i saludable.
Protegeix el teu cervell:
Els ous contenen un nutrient essencial anomenat colina, que ajuda al desenvolupament del cervell. Per tant, els ous també es denominen menjar cerebral. Els estudis han demostrat que la manca de colina pot causar trastorns neurològics i una disminució de la funció cognitiva. La deficiència de colina també pot augmentar el risc de demència i malaltia d’Alzheimer. Consumir ous regularment us pot ajudar a mantenir els nivells de colina normals i a protegir el cervell.
Alleuja l'estrès i l'ansietat:
Hi ha 9 aminoàcids diferents disponibles als ous que afavoreixen la salut mental i també regulen l’alliberament de serotonina, que és un neurotransmissor responsable de la relaxació, la calma i el bon humor. La deficiència d’aquests aminoàcids pot afectar la vostra salut mental. Si consumeix ous per esmorzar, podeu començar el dia d’una manera tranquil·la i relaxada i mantenir-vos allunyats de l’estrès i l’ansietat.
Regula els nivells de colesterol:
Un ou conté fins a 200 mil·ligrams de colesterol i és una quantitat necessària per al cos. El colesterol de l’ou es considera colesterol bo. Pot ajudar a reduir el colesterol dolent al cos i elevar els nivells de colesterol bo. El consum d’ous per esmorzar us pot ajudar a començar el dia amb un nivell de colesterol regulat.
Protegeix la vostra vista:
Els ous contenen dos antioxidants, la leutina i la zeaxantina, que poden protegir els ulls dels danys relacionats amb l’exposició als raigs ultraviolats. Aquests antioxidants ajuden a augmentar la seva retina, reduint així el risc de desenvolupar cataractes a la vellesa.
Millora la pell i el cabell:
Les vitamines del complex B són necessàries per a una pell, cabell, ulls i fetge sans. Els ous contenen vitamines del complex B anomenades biotina. Aquesta vitamina ajuda el cos a metabolitzar els greixos i els carbohidrats per obtenir energia. A més, la biotina pot millorar el cabell, les ungles i la pell.
paquet facial per a la justícia de manera natural
Enforteix els ossos i les dents:
Els ous són una de les poques fonts naturals de vitamina D, a més dels rajos solars, que és important per a la salut i la força dels ossos i les dents. La vitamina D també provoca l'absorció de calci, que és essencial per al metabolisme, la digestió i la salut del cor.
Redueix el risc de càncer:
La colina, aquest mateix macronutrient que ajuda la funció hepàtica, també pot reduir el risc de càncer de mama en les dones. Recordeu que la colina es troba en els rovells d’ou i no en les clares, així que la propera vegada mengeu els rovells sense culpa.
