Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- BSNL elimina els càrrecs d'instal·lació de les connexions de banda ampla a llarg termini
- Els retornats de Kumbh mela poden exacerbar la pandèmia del COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com dóna la benvinguda a la temporada amb la nova campanya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Perdre pes amb dedicació requereix alguns canvis seriosos a la vida. Perquè cal cremar 3500 calories més per perdre només 1 quilos. Perdre pes no és una tasca fàcil, però això no vol dir que hagueu de seguir una dieta sempre per aprimar-vos.
Reduir les calories és una manera eficaç d’aconseguir els resultats desitjats en la pèrdua de pes. Vol dir que es tracta de fer permutes i desenvolupar hàbits saludables que siguin sostenibles a llarg termini, en lloc de privar-se a si mateix.
Cremar 200 o 500 calories al dia pot no semblar fàcil, però tampoc no és difícil. Per ajudar-vos a guiar-vos, hem elaborat algunes maneres senzilles de reduir 200 calories al dia.
Per tant, consulteu les maneres fàcils de reduir 200 calories al dia i comenceu a aplicar-les.
Optar pel cafè negre
Una tassa de cafè amb llet sense sucre afegit té 220 calories, mentre que una tassa de cafè negre té 2 calories. Si beveu dues tasses de cafè amb edulcorant, afegiu calories. Estalvieu almenys 500 calories quan canvieu al cafè negre.
Mastegeu els vostres àpats lentament
Mastegar cada mos el doble del que fa normalment us permetrà sentir-vos més plens i no passar gana després. La investigació suggereix que podeu reduir de 100 a 120 calories el que mengeu a cada àpat eliminant gairebé 400 calories. I d’aquesta manera, també podeu estar satisfet amb els aperitius més petits.
Calma la teva set amb aigua de llimona en lloc de gasosa
Sí, la propera vegada que tingueu set, no agafeu una ampolla de refresc. En lloc d’això, beure un got d’aigua de llimona acabada d’esprémer. Estalvieu prop de 200 calories per cada cola o refresc que us salteu. Canvieu tres begudes gasoses al dia i eliminareu fàcilment 500 calories.
Cuini els seus àpats a casa
Un estudi va trobar que les persones que cuinaven el sopar a casa consumien 140 calories en comparació amb les persones que demanaven, sopaven o escalfaven menjars precuinats. Feu el vostre propi esmorzar i dinar i arribareu a aquest dèficit de 500 calories.
Una copa de vi
1 got de vi té 125-150 calories, de manera que si reduïu els 4 gots de vi per 2 gots. Podeu estalviar-vos un àpat complet per valor de calories.
Fer alguns canvis dietètics que redueixin 200 calories per dia és una manera saludable de perdre l’excés de pes corporal.
Alternatives saludables que podríeu provar
- Els plats baixos en calories s’han de preferir als menjars amb més calories.
- Teniu verdures verdes en lloc de carn.
- Consumeix llet, formatge i mantega juntament amb altres productes lactis per satisfer les necessitats calòriques diàries.
- Una sopa amb puré de verdures o guisat és una altra opció excel·lent per menjar.
- Els cereals integrals amb verdures com entrepans i amanides s’han d’incloure diàriament a la dieta.
Altres aliments poc saludables que cal evitar
- S'han de consumir aperitius saludables dins dels àpats, com ara fruita o fruits secs.
- L’esmorzar a base de cereals s’ha de substituir per un esmorzar a base de proteïnes.
- Els aliments fregits no són saludables. Per tant, consumeix preparats escalivats i estofats per reduir 200 calories al dia.
- Els aliments processats són plens de calories que els aliments frescos, per tant, aquests últims s’han de consumir.
- Per tal de reduir 200 calories cada dia, també heu de tallar refrescos i licors.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres més propers.
En cas de menjar fruites a la nit
