Potents asanes de ioga per a una pell brillant

Els Millors Noms Per Als Nens

Planta:

Data De Naixement:

Enviar

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc

Just In

• Fa 7 hores Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival
• 
• Fa 8 hores Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
• Fa 10 hores Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
• Fa 13 hores Horòscop diari: 13 d'abril de 2021

No et perdis

• Esports Anirban Lahiri confia per davant de RBC Heritage
• Tecnologia Llista de tots els vals de dades de nivell d’entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
• Notícies Els retornats de Kumbh mela poden exacerbar la pandèmia del COVID-19: Sanjay Raut
• Pel·lícules Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
• Automòbils Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
• Finances La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
• Educació Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
• Viatges 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril

Una pell bella i brillant és el que tothom desitja. La perfecció de la pell s’atribueix a una pell brillant, impecable i flexible. Si heu seguit el secret darrere de la pell brillant de les celebritats, us sorprendrà saber que la majoria d’aquestes belleses agraeixen el poder del ioga per la bella pell que tenen.

Les millors celebritats amb la pell brillant juren el ioga. Ells opinen que el ioga serveix per ser el sistema de gestió de la vida. A més, consideren que el ioga és l’enfocament més holístic cap a la vida. No només tonifica, enforteix o cura el cos, sinó que també treballa la ment i l’ànima des de dins.

El ioga té el poder de millorar la vostra vida dràsticament. Afavoreix la correcta circulació sanguínia que, en última instància, millora la pell, proporcionant a les cèl·lules els nutrients necessaris i, per tant, les toxines són eliminades.

Els mudras del ioga dissenyats per enfrontar-se cap avall poden reduir l’obscuritat i tractar els grans i l’acne. Aquests mudres confereixen una brillantor jove i impressionant a la cara.

Seguiu llegint per conèixer algunes de les millors asanes de ioga per aconseguir una pell brillant.

• Padmasana
• Adho Mukha Svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

El Padmasana, el més senzill i fàcil de fer, és realitzat per molts gràcies als seus avantatges finals. Padmasana significa 'flor de lotus'. També se la coneix per la seva postura de lotus. Aquesta asana també es coneix com 'kamalasan'.

Passos de Padmasana:

• Estireu les cames assegudes a terra. Mantingueu les cames rectes per davant. Mantingueu la cama dreta amb les mans, doblegueu les cames i col·loqueu la cama dreta a la cuixa esquerra. Intenta que els peus toquin el melic.

• Ara feu el mateix amb la cama esquerra i col·loqueu-la a la cuixa dreta. Aquest és el punt en què tots dos genolls estarien tocant el terra. El peu ha de mirar cap amunt.

Puc oli el meu cabell després de tornar-me a unir?

• Mantingueu la medul·la espinal recta.

• Poseu les dues mans, amb els palmells cap amunt, a les articulacions del genoll. El polze hauria de tocar el dit índex. Deixeu els altres dits cap amunt.

• Respira lentament i profundament. Centreu-vos en la vostra respiració: inhaleu i exhaleu lentament.

• Si no coneixeu aquest asana, feu-ho inicialment durant 2 o 3 minuts per augmentar el període de temps lentament.

Adho Mukha Svanasana

Es tracta d’una actitud de formació de gossos cap avall.

Passos d'Adho Mukha Svanasana

• Feu que el vostre cos formi una estructura semblant a una taula posant-se sobre quatre potes.

com fer te verd amb bosses de te

• Expireu i, mentre ho feu, aixequeu els malucs i estireu simultàniament els genolls i els colzes. El cos hauria d’haver format una estructura invertida en forma de V.

• Els dits dels peus han d’orientar cap endavant i les mans han d’estar alineades amb les espatlles i els peus han d’estar alineats amb els malucs.

• Premeu les mans a terra i estireu el coll cap a la longitud. Ara les teves orelles estarien tocant els braços interiors. Mireu cap al melic.

• Mantingueu aquesta posició durant uns segons. Ara, doblegueu els genolls i torneu a la posició de la taula.

Dhanurasana

Un dels tres principals exercicis d’estirament, la dhanurasana, també s’anomena postura de l’arc. Mantingueu l’estómac buit abans d’intentar aquesta asana. Es fa millor com a primera hora del matí.

Passos de Dhanurasana

paquet facial multani mitti i rosewater

• Estirar-se a l’estómac. Mantingueu els braços al costat del cos. Els peus i el maluc haurien d’estar separats.

• Ara, doblega els genolls i subjecta els turmells.

• Inspireu. Aixequeu les cames i el pit del terra. Estireu les cames cap enrere.

• Mireu recte.

• Concentreu-vos en la respiració i manteniu-vos en aquesta posició.

• Al cap d’uns 15 minuts, podeu exhalar i alliberar-vos d’aquesta postura.

Sarvangasana

Aquesta asana també es coneix amb el nom d’espatlla.

Passos per a Sarvangasana

• Estirar-se a l'esquena. Mantingueu els braços al costat i les cames juntes.

com eliminar les cicatrius de la cara de manera permanent

• Aixequeu les cames, les natges i l’esquena. En aquesta postura, els colzes haurien de recolzar la part inferior del cos i hauríeu d’estar ben amunt sobre les espatlles. L’esquena s’ha de recolzar amb les mans.

• El pes corporal hauria de recolzar-se sobre les espatlles i la part superior dels braços.

• Assenyaleu els dits dels peus. La vostra postura s’ha de mantenir durant 30 a 60 segons. Respirar profundament.

• Abaixeu els genolls i torneu les mans al terra quan deixeu anar.

Halasana

Aquesta asana s’anomena així perquè s’assembla a l’arada típica.

Passos per realitzar Halasana

• Estirar-se a l'esquena. Deixeu els braços laterals amb el palmell cap avall.

• Inspireu i aixequeu els peus sobre el terra. Utilitzeu els músculs abdominals per fer-ho. Les cames estarien en un angle de 90 graus ara.

• Utilitzeu les mans per recolzar-lo i aixequeu els malucs del terra.

• Feu un angle de 180 graus amb els peus. Els dits dels peus haurien d’anar més enllà del cap.

• L’esquena ha de ser perpendicular al terra.

• Mantingueu la posició mentre respireu.

• Expireu i baixeu les cames.

Shavasana

També es coneix com la postura del cadàver.

Passos per fer Shavasana

• Estirar-se a terra (preferiblement una superfície dura).

• Mantingueu els ulls tancats.

• Col·loqueu les cames separades. Els dits dels peus haurien d’estar orientats cap als costats.

el te verd causa acne?

• Col·loqueu els braços al costat del cos i lleugerament separats. Deixeu els palmells oberts cap amunt.

• Presteu atenció a totes les àrees del cos. Comenceu des dels dits dels peus. Respireu lentament i profundament mentre feu aquest procés. Això proporciona al vostre cos una relaxació completa.

• Mantingueu-vos en aquesta posició durant deu minuts i, a continuació, feu rodar cap a un costat abans d'obrir de nou els ulls.

El Vostre Horòscop Per Demà

Saber

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc