Fer-se verd està en joc, ja sigui en moda, estil de vida o fins i tot opcions alimentàries. Allà on vagis, veus que el te verd s'ha fet àmpliament disponible al país. Tant és així que fins i tot el tapri de la carretera ha entès la mida de la clientela per a això i el serveix com us agrada. Pràcticament s'ha convertit en una opció per a tots aquells que volen gaudir d'una dosi de te sense culpa sempre que vulguin. Hem sentit parlar de la infinitat beneficis per a la salut , inclosa l'ajuda a la digestió, augmentant el metabolisme i millorar la salut del cor. I tots ho creiem perquè tots volem treballar per una millor salut. Per tant, vam canviar a opcions més saludables de diverses maneres, inclòs bevent te verd. Però hem de repensar el nostre consum: tenir el te verd pot tenir efectes secundaris també!
Ara se sap que el te verd humil té certs efectes secundaris que cal tenir en compte. Sí, la majoria d'aquests només es poden produir si el vostre consum creua una determinada quantitat cada dia, per tant hauríeu d'estar bé. Sí, també us podeu qüestionar una i altra vegada que com pot ser dolent el te verd? Com? Com? COM? Però has d'acceptar que no és dolent, només té alguns efectes secundaris. Segueix llegint i descobreix-ho abans d'arribar a la següent tassa al vapor.
1. Augmenta els nivells de cafeïna
2. Redueix l'absorció de ferro
3. Pot conduir a malalties d'estómac
4. Pot causar mals de cap
5. Pot causar insomni
6. Provoca deshidratació
7. Pot causar nàusees, vòmits i diarrea
8. Pot provocar al·lèrgies a la pell
9. Preguntes freqüents:
Augmenta els nivells de cafeïna
Quins efectes secundaris pot tenir la cafeïna present en el te verd al teu cos?
Ja sabeu que tot i que el te verd prové de la mateixa planta que el te negre i no processa molt menys, encara és un te! Conserva molts més beneficis en comparació amb té negre pel que fa als nivells d'antioxidants, però també conté cafeïna. Es pot argumentar que la quantitat de cafeïna del te verd és inferior a la del cafè, però aquí no és aquesta la qüestió. Això ho hem d'acceptar la cafeïna té efectes secundaris . Pot ser pitjor per a aquells que són intolerants a la cafeïna, ja que fins i tot una petita quantitat pot provocar símptomes al·lèrgics.La quantitat de cafeïna del te verd varia molt segons els diferents tipus i marques de te verd. Com que tendim a beure unes quantes tasses de te verd al dia, la ingesta de cafeïna pot augmentar i provocar problemes de salut com mal de cap, nerviosisme, ritme cardíac anormal, tremolor, trastorns del son, irritabilitat, ansietat i ardor d'estómac. Heu de saber que pot causar falta de son i provocar que el vostre cicle de son es vagi malament.
A gran quantitat de cafeïna en el sistema també pot provocar problemes amb l'absorció de calci al cos. Això vol dir que fins i tot si mengeu aliments rics en calci, no en obtindreu els beneficis òptims, de manera que podria afectar els vostres ossos i dents.
Consell: Prepara el te a la meitat de la força o descarta la primera infusió i consumeix la segona si vols baixar els nivells de cafeïna del teu cos. Alternativament, utilitzeu un petit nombre de fulles de te per preparar una quantitat més gran de te.
Redueix l'absorció de ferro
El te verd pot causar una deficiència de ferro?
Les investigacions han demostrat que consumir una gran quantitat de te verd pot afectar l'absorció del ferro al cos. Això es deu als tanins presents al te. Redueix els nivells de ferro al cos provocant deficiències. Vol dir que encara que menges tots els aliments rics en ferro, el teu cos no l'absorbeix i, per tant, no obtens beneficis inadequats dels aliments. A més, si pren el te verd immediatament després d'un àpat, alguns compostos del te es fusionaran amb el ferro. No només reduirà l'absorció de ferro, sinó que també farà que el te verd perdi el seu potencial com a antioxidant. La sortida també podria ser esprémer una mica de llimona al te per reduir aquesta condició, ja que se sap que la vitamina C millora l'absorció del ferro dels aliments al cos. A més, augmenta la teva ingesta de ferro si vols seguir gaudint de la teva tassa de te verd fumant.Consell: Afegiu una mica d'àcid cítric als vostres aliments per millorar l'absorció del ferro.
Pot conduir a malalties d'estómac
El te verd pot provocar acidesa?
La cafeïna i els tanins presents al te verd també poden causar un altre efecte secundari: el d'un malestar estomacal . La cafeïna i els tanins tendeixen a augmentar els nivells d'àcids del cos i poden interferir amb el procés digestiu. En aquest cas, pot provocar una sensació d'ardor, dolor, restrenyiment i fins i tot provocar nàusees. Aquells que pateixen úlceres pèptiques, hiperacidesa o reflux àcid han d'evitar beure te verd completament. La investigació ha demostrat que el te és un estimulant de l'àcid gàstric.Consell: El millor és no consumir te verd amb l'estómac buit i provar de beure'l amb llet per reduir els efectes àcids.
Pot causar mals de cap
Aquests mals de cap provoquen marejos?
Aquest símptoma també està relacionat amb la cafeïna present en el te verd i els estudis han demostrat que pot causar diferents graus de mal de cap, de lleus a greus. Aquests mals de cap es poden agreujar encara més a causa d'un deficiència de ferro , que de nou hem vist pot ser un efecte secundari del consum excessiu de te verd. A part dels mals de cap, també se sap que la ingesta excessiva de te verd causa marejos entre els grans bevedors. El te verd també pot fer que un se senti inquiet i tremolat.Consell: Proveu el te verd descafeïnat per evitar mals de cap.
Pot causar insomni
El te verd pot provocar insomni?
Un possible efecte secundari del te verd és que els vostres patrons de son van malament, provocant nits sense dormir i fins i tot insomni . És possible que beure te verd molt tard a la nit també pugui causar insomni. No hi ha premis per endevinar quin ingredient és el culpable aquí, tens raó, s'atribueix a la cafeïna. Aquest ingredient és un estimulant i tenir-lo a última hora del dia pot fer que el sistema nerviós estigui ben despert i enèrgic quan realment és hora de dormir. De fet, si les mares lactants consumeixen te verd més tard al dia, pot causar privació del son al nadó. L'insomni també pot provocar canvis d'humor i inconsistències en els estats mentals.Consell: Eviteu beure te verd a la darrera part del dia, especialment a la nit.
Provoca deshidratació
Com pot provocar la pèrdua d'aigua el te verd?
Sí, tot i que el teu cos està rebent grans quantitats d'aigua a través de tot el te que estàs bevent, malauradament, com que el te és un diürètic natural, també fa que freqüentis els lavabos i, de fet, perdi l'aigua del cos. Els experts diuen que beure quantitats excessives de te verd pot provocar una micció freqüent, que al seu torn condueix a la deshidratació i provoca desequilibris electròlits. La deshidratació també pot provocar mals de cap, letargia i alterar la freqüència cardíaca.Consell: Seguiu cada tassa de te que beu amb un got d'aigua. Assegureu-vos d'afegir alguna cosa que us proporcioni també electròlits.
Pot causar nàusees, vòmits i diarrea
El te verd pot causar molèsties digestives?
Segons un estudi, els components del te verd poden causar malestar digestiu . A més, la cafeïna pot provocar nàusees i vòmits. Intenta evitar consumir més de quatre tasses de te verd diàriament, fins i tot si beveu habitualment. En cas que acabes de començar a prendre te verd i t'agrada, millor limitar-te a una o dues tasses al dia i vigilar que no produeixi cap efecte secundari.Un efecte secundari lleu podria ser un moviment líquid si sou nou al te verd. Pot disminuir un cop t'hi acostumes. Amb quantitats excessives, però, un pot enfrontar-se a moviments solts i diarrea. Això també pot provocar problemes gàstrics.
Consell: Intenta prendre el te a la tarda per evitar molèsties digestives.
Pot provocar al·lèrgies a la pell
Com pot provocar erupcions cutànies el consum de te verd?
Quan beu una gran quantitat de te verd, pot provocar al·lèrgies a la pell com l'èczema i l'urticària. Les urticàries són inflors de la pell extremadament picor, vermelles i irregulars. Es poden formar en qüestió de minuts, però triguen un temps a curar-se. L'èczema és una condició de la pell on la pell és hipersensible. Algunes persones també poden experimentar una sensació de formigueig a la cara, els llavis, la llengua o la gola. En alguns casos, el la pell pot reaccionar de manera sensible i la regió es pot posar vermella i inflada en poc temps, provocant una picor terrible. Pot inflamar-se amb butllofes, cops o furúnculos. Les reaccions extremes poden incloure descamació, descamació, descamació o descàrrega de líquids.Consell: Eviteu beure te molt incipient evitar erupcions cutànies .
Preguntes freqüents:
P. Quina quantitat de te verd es considera segura per consumir?
A. La majoria dels experts creuen que tres o quatre tasses al dia podrien ser ideals si es prenen en el moment adequat. El millor és evitar beure te verd amb l'estómac buit, immediatament després d'un àpat o a última hora de la nit. Si teniu ganes de consumir més te durant el dia, els experts suggereixen que diluïu el te i el preneu perquè la mateixa quantitat de te verd es pugui preparar en més tasses.P. Es pot afegir algun edulcorant al te verd?
A . Sí, podeu afegir edulcorants per gust. Només cal adonar-se que massa edulcorants tenen els seus propis efectes secundaris i, per tant, cal limitar-ne les quantitats. Si pateix diabetis, en qualsevol cas, heu de reconsiderar el vostre ús d'edulcorants. El te verd es pot prendre amb sucre, mel i edulcorants artificials . També podeu afegir ingredients naturals com el gingebre, la llimona i l'herba de llimona al vostre te verd.
P. Què és el te verd descafeïnat i ajudarà?
A. El te verd descafeïnat és aquell on el component de cafeïna s'elimina mitjançant el processament . Hi ha dos tipus de processos de descafeïnació. En el procés manual, la concentració de catequines al te es redueix dràsticament, de manera que els beneficis baixaran automàticament. El segon és un procés natural, on les fulles de te verd es remullen amb aigua per treure el component de cafeïna i es processen per reposar els nutrients perduts. Fins i tot en el segon, el processament pot provocar que s'afegeixin elements més nocius al te. Així que consumiu-lo, però no en grans quantitats.P. Puc prendre te verd fred?
A. Sí, pots, sempre que preparis el te correctament i després el refredis amb gel o a la nevera. De fet, el te verd fred podria retenir una quantitat una mica menor de cafeïna, cosa que podria ser bona.
P. Pots beure te verd si prens medicaments habituals?
A. És aconsellable que restringeixi el consum de te verd si està prenent medicaments regularment, ja que se sap que té reaccions adverses amb determinats medicaments, inclosos els antibiòtics, que poden causar efectes nocius. El te verd tampoc es pot utilitzar quan es prenen anticoagulants.El te verd també pot interferir amb l'absorció de determinats medicaments. Això pot disminuir o intensificar els efectes dels fàrmacs, posant en risc la vostra salut. El millor és demanar consell al vostre metge tractant i seguir-lo.
P. Quines precaucions he de seguir mentre beu te verd?
A. Hi ha alguns consells que podeu seguir: Intenteu no superar les tres o quatre tasses al dia. A més, eviteu reutilitzar les bosses de te. Si voleu que duri més tasses, prepara una gran quantitat de te alhora amb més aigua en comptes de reutilitzar la bossa. Com s'ha esmentat anteriorment, no el beveu amb l'estómac buit o a la nit. El millor moment per beure'l seria entre àpats, però no just després d'un àpat. Beveu aigua adequada i mengeu també aliments rics en ferro i calci.
Consulteu aquest vídeo per entendre millor el te verd:
També podeu seguir llegint els beneficis del te verd explicats! .
