Potser n'haureu sentit a parlar de passada, però mai no heu entès del tot de què tractaven aquestes pàgines del matí: alguna cosa sobre el diari a la matinada? No esteu lluny, però encara hi ha una mica més de la història. Aquí teniu tot el que necessiteu saber sobre la pràctica per veure si pot ser el que us permeti sortir d'aquest funk del 2020.
Què són exactament les pàgines del matí?
Les pàgines del matí són un exercici d'escriptura que es va originar a partir de La de Julia Cameron El camí de l'artista , un llibre que s'ha convertit essencialment en la bíblia per ajudar els creatius a superar els obstacles. Una de les eines més essencials que ofereix el llibre és el famós exercici de pàgines matinals, la pràctica ritual de portar el llapis al paper cada matí i escriure tres pàgines completes de pensaments conscients, res editat ni retingut. Només escrius tres pàgines. Sobre qualsevol cosa. Això és. El propòsit és superar totes aquelles veus petites (o grans) a la part posterior del cap que impedeixen accedir a la teva veritat.
Has de ser creatiu per fer pàgines matinals?
Tot i que el llibre de Cameron està dirigit als artistes (músics, escriptors, poetes, ballarins, actors, etc.), la idea general de superar les fronteres i els límits que ens hem creat en nom de l'autocreixement i el descobriment es pot aplicar a qualsevol experiència de la persona. Tant si us interessa accedir a veritats emocionals sobre les relacions de la vostra vida com si us interessa investigar quins són els vostres autèntics objectius professionals, les pàgines del matí són una mica com una teràpia, recomanada per a qualsevol persona oberta al que pugui sortir del procés.
Per què són tan útils?
Òbviament, les pàgines del matí no són un elixir màgic que resolgui tots els vostres problemes. Dit això... si dediques temps i esforç i desenvolupes l'hàbit de ser honest diari , podeu obtenir beneficis de la feina que feu desempaquetant els vostres pensaments més profunds i centrant-vos en allò que realment voleu, necessiteu o espereu. En la seva forma més cristal·litzada, les pàgines del matí ajuden a la gent a aïllar el que està malament o els preocupa a les seves vides i els ajuden a curar-se.
Per exemple, potser heu començat el vostre viatge a les pàgines del matí perquè heu estat molt preocupats pels efectes de la COVID-19 en la vida social i les perspectives d'aprenentatge dels vostres fills. Dues setmanes després de la vostra pràctica diària, és possible que trobeu que posar les vostres preocupacions a la pàgina realment us ha aclarit el cap per abordar problemes encara més profunds al centre de les vostres ansietats: por que el vostre fill tingui els mateixos problemes amb l'escola que teníeu.
En resum: la claredat que aporta una pràctica rutinària de la pàgina del matí pot ser l'esquitxat d'aigua freda a la cara que necessiteu per fer el següent pas de la vostra vida en una nova direcció en lloc d'estar al ralentí en la mateixa posició de confusió.
com podem augmentar la nostra resistència
D'acord, com començo a fer pàgines del matí?
Normes per a pàgines matinals
1. No et deixis distreure
Encara que tres pàgines semblin absolutament descoratjadores, no agafeu el telèfon ni us aixequeu per fer un encàrrec. Mantingueu-vos concentrat, fins i tot si el vostre cervell només us deixa tenir en compte la vostra llista de queviures.
2. No compartiu ni llegiu les vostres pàgines del matí
és el mateix bicarbonat de sodi i llevat en pols
Acabaràs autoeditant els teus propis pensaments si fins i tot hi ha una idea de la possibilitat que un altre parell d'ulls vegi les teves paraules. L'objectiu de les pàgines del matí és acceptar radicalment els vostres propis pensaments. Per tant, deixeu que la vostra consciència vagi lliure. I sí, això significa abstenir-se de llegir les vostres pròpies pàgines. Dit això, si voleu explorar pensaments passats, espereu un mes més o menys, perquè no connecteu cap noció de vergonya o judici amb el vostre propi treball.
3. Fes-ho cada dia
Oh no, has dormit! Fes les teves pàgines al vespre. Està bé. Sigues coherent, però no et castiguis.
Això és el que necessiteu abans de començar la vostra pràctica:
jocs de piscina per a nois
1. Un estri d'escriptura
2. Un diari o un bloc de paper
3. Temps reservat al dia (preferiblement al matí) per completar tres pàgines completes
Necessites el bolígraf i el diari més elegants per embarcar-te en aquest viatge personal? És clar que no. Però, si creieu que invertir en uns quants productes de qualitat us motivarà, feu-ho. I cal escriure al matí? No necessàriament, feu temps per a les tres pàgines en qualsevol moment del dia que us convingui. Ens agrada la idea del matí perquè la podeu integrar fàcilment en una altra rutina que probablement ja tingueu: el vostre cafè del matí. També vol dir que el vostre cervell només està parcialment despert, de manera que és menys probable que controleu els vostres propis pensaments.
RELACIONATS: Com evitar l'esgotament mentre es treballa des de casa
com brillar la pell greixosa de manera natural a casa
Antropologia1. Diari de camussa trenat
Coberta de camussa i pell, tancament de corbata i 140 pàgines sense folre per absorbir els vostres pensaments.
Antropologia2. Revista Muse
Un disseny capritxós de tapa dura amb 180 pàgines de quadrícula lleugerament puntejades.
Antropologia3. Margaret Journals, joc de 3
Fet a partir de paper reciclat, aquest conjunt de tres diaris folrats de 36 pàgines et permet tenir-ne un a l'escriptori, un a la bossa i un allà on vulguis.
Verishop4. Revista Pebble Grained Contemporània
Amb el seu paper d'ivori amb vora daurada platejada, les pàgines amb folre d'aquest diari poden inspirar el millor dels vostres pensaments.
Compra-ho (era de 50 dòlars, ara 30 $)
Societat 65. Espera, pensa massa en aquest diari
Imprès en paper de text d'alta qualitat de 70 lliures per a un mínim sagnat, hi ha l'opció d'un o un conjunt de tres, en opcions amb folre o sense folre. Decisions decisions.
Compra-ho (era de 15 dòlars, ara 10 $)
consells de bellesa per a les ulleres
Bany de llit i més enllà6. Kate Spade New York Joc de bolígrafs i llapis de lunars en or
Estris per escriure, però posa-ho de moda.
Amazon7. Bolígraf Lamy Safari
El preu pot semblar alt per a un bolígraf, però qualsevol col·leccionista de bolígrafs sap que aquest tipus val la pena els diners. Lleuger, resistent i escriu com la mantega, segons un usuari.
Amazon8. Bolígrafs Arteza (paquet de 20)
Amb 20 per paquet, aquests són àmpliament considerats com un dels millors resultats per al vostre diners.
RELACIONATS: Bullet Journaling us ajudarà a posar en ordre tota la vostra vida
