Perdent el greix del ventre sovint requereix compromís amb l'exercici regular i un pla d'alimentació saludable. Les tècniques de respiració profunda de ioga poden canviar l'activitat metabòlica del cervell i reduir l'índex de massa corporal, afirma un estudi de la Universitat de Hampton, Virgínia. Aquí teniu alguns exercicis de respiració profunda que podeu provar.
Respiració del diafragma
Acuéstese d'esquena i comença a respirar i observa que el pit i l'estómac es mouen cap amunt i cap avall. Continueu respirant, fent les respiracions més profundes amb cada inspiració i exhalació. Aquest exercici ajuda a millorar la digestió i elimina el greix no desitjat al voltant de la zona de l'estómac.
Respiració profunda
Aquesta és la forma bàsica de pranayama. Dedica almenys 15 a 20 minuts fent aquest exercici. Seieu dret amb l'esquena a la paret. Col·loca els palmells a la falda, tanca els ulls i respira profundament. Això ajuda a augmentar l'oxigen i cremar calories.
Respiració del ventre
Aquesta forma de respiració es concentra en el diafragma i els músculs sota els pulmons. Podeu fer-ho assegut, estirat o fins i tot dempeus. Col·loca una mà a la panxa amb els polzes prop del teu ombligo i l'altra al pit. Ara respira profundament, assegurant-te que el pit no s'aixequi. Deixa que el teu abdomen s'expandeixi.
Respiració per boca
Aquest exercici pressiona els músculs abdominals deixant-lo refrescat i amb energia. Això també ajuda perdre el greix del ventre tossut . Dempeus, seure o estirat. Obriu la boca i respireu de manera uniforme i lent per la boca. Inhala durant almenys dos segons i exhala durant més temps, per exemple, de quatre a cinc segons. Practiqueu això almenys tres vegades, cada dia.
També podeu seguir llegint com reduir el greix del braç
