Jessica Alba beu aigua per mantenir-se hidratat durant el ioga calent. Lauren Conrad va evitar la sal per complet, fins que va descobrir l'aigua. Nutricionista holístic a les estrelles Kelly LeVegue recomana aigua única per evitar la retenció d'aigua, frenar l'envelliment prematur i mantenir un equilibri cel·lular saludable. La captura? Encara no s'han confirmat científicament els beneficis per a la salut de l'aigua sola. Però això no ha impedit que la beguda d'aigua salada de l'Himàlaia de moda es converteixi en una tendència de benestar. Aquí teniu tot el que necessiteu saber sobre l'aigua de llenguado, inclosos els seus avantatges per a la salut i com fer-la a casa.
Què és l'aigua de sol?
L'aigua única (pronunciada so-lay) és aigua saturada amb sal rosa de l'Himàlaia. Només cal combinar la sal i l'aigua en un recipient o pot i deixar-los en remull fins a un dia. Un cop saturada, s'afegeix una petita quantitat d'aigua a un got d'aigua normal i està llesta per beure. Aquells que juren per l'aigua de llenguado suggereixen utilitzar 1 culleradeta d'aigua de llenguado per cada porció d'aigua de 8 unces. Aquí està la cosa: no hi ha gaires investigacions sobre la seva eficàcia, de manera que gran part de la bogeria està alimentada per usuaris que han experimentat personalment els seus beneficis per a la salut.
Aleshores, què té d'especial la sal de l'Himàlaia en primer lloc que tantes persones juren pels efectes de l'aigua de la llengua? Les sals de l'Himàlaia, originàries de les muntanyes de l'Himàlaia a la regió del Panjab del Pakistan, existeixen des de fa uns 200 milions d'anys. La sal de l'Himàlaia no és refinada i sense additius, per això conté baixes quantitats de més de 84 minerals i elements , oligominerals com ferro, potassi, calci i magnesi . Els minerals són els que fan que aquest tipus de sal sigui beneficiós per consumir (i la converteixen en el seu to característic de rosa mil·lenari), tot i que podeu associar més la sal de l'Himàlaia amb tractaments de spa i decoratives llums de sal .
Segons com s'utilitzi, es creu que la sal de l'Himàlaia ajuda a la circulació i la respiració, ajuda a calmar la inflamació i alleuja l'estrès. També és un excel·lent substitut de la sal de taula normal, ja que li dóna molt de sabor menys sodi . Làmpades de sal afirmen específicament ajudar a dormir, augmentar la serotonina i reduir la tos i els problemes respiratoris com l'asma mitjançant la purificació de l'aire. També es col·loquen a la llar per crear una energia calmant i equilibrada (això s'atribueix als ions negatius de les làmpades, que equilibren els ions positius produïts pel nostre ús de l'electrònica).
què cuinar avui indi
Ho sabem, sembla un truc. Però escolteu-nos: l'aigua segueix per on va la sal, així que els llums atraure el vapor d'aigua i xuclar el motlle i la pols directament de l'aire com una trampa de pelusa. De manera realista, caldria una tona de sal per netejar l'aire de la brutícia i tots els ions negatius, però hi ha prou gent que jura per les làmpades de sal de l'Himàlaia i la teràpia de sal per mantenir-los a la moda independentment.
Quins són els beneficis per a la salut de l'aigua de solet?
Preneu aquestes afirmacions amb un gra de sal. (Ho sento.) No hi ha gaires investigacions científiques sobre l'aigua de llenguado que confirmin els seus suposats beneficis, però bé, moltes tendències de salut no ho tenen (estem mirant, suc d'escabetx ), i la gent encara jura per la seva capacitat per ajudar a perdre pes o promoure l'equilibri hormonal, per exemple. Al final del dia, l'aigua de l'únic és simplement aigua i sal de l'Himàlaia, que no us perjudicarà si la beveu diàriament en petites quantitats, tret que ja tingueu pressió arterial alta, malalties renals o problemes cardíacs que requereixin un baix contingut de sodi. dieta. Si és així, allunyeu-vos completament de l'aigua.
Si no teniu cap problema de salut relacionat amb el sodi, encara és important recordar que un excés d'aigua de sola pot provocar un consum excessiu de sodi. Que funcioni o no pel que fa a la salut només depèn de la vostra percepció i experiència mentre el beveu, així que si creieu que és segur que ho intenteu i us intriga el seu potencial, feu-ho. Aquí hi ha un grapat d'avantatges per a la salut que solen reclamar els bevedors d'aigua.
Font de minerals
Igual que la sal de taula estàndard, la sal de l'Himàlaia és principalment clorur de sodi. Això compost ajuda a mantenir la pressió arterial saludable i l'equilibri de líquids al cos. Però, què passa amb totes aquestes altres petites quantitats de minerals com el potassi i el magnesi? De manera realista, hauríeu de beure molta aigua de llenguado perquè sigui una font tan bona d'aquests minerals com ho són els aliments sencers que els contenen, tant que el contingut de sodi anularia els avantatges nutricionals. Però molts juren per la capacitat de l'aigua de la sola per reduir la pressió arterial i reduir els rampes gràcies al seu contingut mineral. Si aneu a pujar a l'únic carro de l'aigua, penseu-hi com un suplement d'una dieta saludable i no com a cor d'una.
Millora la salut digestiva
Resulta que la sal de l'Himàlaia suposadament estimula la producció d'àcid clorhídric i altres enzims que descomponen els aliments. Aquests ajuden el fetge i els intestins a funcionar i donen lloc a una fàcil absorció dels aliments i regularitat digestiva. A més, alguns creuen que les begudes salades són un senyal perquè les glàndules salivals comencin a treballar per descompondre els aliments, donant lloc a l'alliberament d'amilasa i, en general, a una millor absorció dels seus nutrients i minerals. Una vegada que la sal estigui a l'estómac, estimularà la producció de àcid clorhídric i altres enzims que descomponen els aliments.
Inspira un millor son
La sal de l'Himàlaia pot contenir més sodi que qualsevol dels seus molts minerals, però en realitat ho és més baix en sodi que en sal de taula. Uns 600 mg menys per culleradeta, de fet. L'aigua de la sola té encara menys, ja que la sal es dilueix i es dissol en aigua. Però encara n'hi ha prou per promocionar una mica de zzzz de qualitat. Només cal saber que la majoria dels nord-americans consumeixen més de 1.500 mg de sodi al dia, tal com recomana el Associació Americana del Cor . L'americà mitjà té uns 3.400 mg al dia. Per tant, assegureu-vos d'equilibrar el vostre consum de sodi durant tot el dia si intenteu incorporar aigua única a la vostra dieta. A més, s'ha dit que l'aigua de llenguado relaxa el sistema nerviós a causa de la capacitat dels seus minerals per controlar l'hormona de l'estrès, adeline , que ajudaria a relaxar-se i relaxar-se tant físicament com mentalment.
Hidrata el cos
El sodi és clau per mantenir un equilibri de líquids saludable. Si no consumeixes prou sodi, pot provocar la pèrdua d'aigua i la posterior deshidratació, i més encara si sues regularment al gimnàs o a la classe de ioga. Això es deu al fet que els nostres cossos perden minerals (també coneguts com electròlits) quan suem; l'aigua sola els substitueix d'una manera que l'aigua senzilla no pot, en teoria. La hidratació rica en minerals arriba fins a ajudar la teva pell a mantenir-se clara. El zinc, el iode, el crom i altres minerals de la sal de l'Himàlaia són coneguts per augmentar una cara fresca i clara, ajudar a curar infeccions i prevenir l'acne. Tot i que l'aigua de l'únic controla tant l'aigua com les caixes de sodi, és important recordar que no és una font de sodi tan eficaç com els aliments que contenen sal natural. A més, és possible que estiguis consumint un excedent de sodi al dia de totes maneres depenent de la teva dieta. Vigila la teva ingesta de sodi per assegurar-te que no estàs tenint un excés abans d'introduir aigua única en el teu dia a dia.
Disminueix la pressió arterial
Podeu associar-hi la sal alt pressió arterial, però alguns versats en medicina ayurvèdica diuen que l'aigua de l'únic també pot donar energia positiva al cos i millorar la circulació sanguínia a causa d'un equilibri d'electròlits. Es diu que els minerals de la sal de l'Himàlaia ajuden a reduir la pressió arterial alta. La qualitat de la sal també marca la diferència; la sal de taula pot augmentar la pressió arterial d'una manera que la sal rica en minerals de primer nivell no ho fa per a la majoria de la gent lliure de sensibilitat al sodi. De fet, la sal marina mineral s'ha utilitzat durant milers d'anys per tractar diverses malalties, inclosa la pressió arterial alta .
Equilibra els ions carregats i desintoxica el cos
La sal de l'Himàlaia rica en minerals en conté molta electròlits . Són ideals per desintoxicar el cos i ajudar els teus ronyons a fer-ho. Els electròlits porten una càrrega que s'ionitza quan es dissol en aigua. Quan feu aigua casolana, els ions negatius de les molècules d'aigua es combinen amb els ions positius de la sal, carregant-los elèctricament. Això fa que els minerals de l'única aigua siguin molt fàcils d'absorbir pel vostre cos.
Prevé rampes musculars
La sal de l'Himàlaia s'utilitza en banys per un motiu. El seu contingut de magnesi es pot absorbir a través de la pell i ajuda a calmar els músculs estrets i els teixits tous adolorits. El seu contingut en potassi també ajuda a combatre el dolor muscular.
Com fer aigua de solet
N'hi ha dues maneres consumir aigua de llenguado, i depèn en gran mesura del vostre gust. Podeu prendre un got (1 culleradeta d'aigua de llenguado + 8 unces d'aigua) al matí amb l'estómac buit. O bé, podeu afegir 1 culleradeta d'aigua de llenguado a un quart d'aigua i beure-ho tot el dia si el sabor és massa intens. Sal de l'Himàlaia s'utilitza més habitualment per fer aigua de llenguado, però Pedres de l'Himàlaia o els cristalls també faran el truc. La quantitat d'aigua i sal que utilitzeu variarà en funció de la mida del vostre recipient, però una regla general sòlida és mantenir una proporció d'aigua a sal de 3:1.
Ingredients
- Sal de l'Himàlaia (utilitza la quantitat del teu recipient)
- Aigua
Pas 1: Afegiu sal de l'Himàlaia a un pot de paleta fins que estigui ple d'un quart.
Pas 2: Ompliu el pot amb aigua gairebé fins a la part superior i tanqueu-lo. Deixeu espai per si cal afegir més sal.
Pas 3: Agiteu el pot i deixeu-lo reposar a temperatura ambient durant 12 a 24 hores.
Pas 4: Si encara hi ha sal al pot l'endemà, l'aigua està saturada i llesta per utilitzar. Si s'ha dissolt tota la sal, afegiu petites quantitats a l'aigua i espereu fins que la sal ja no es dissolgui. Així sabràs que l'aigua està completament saturada.
Pas 5: Per beure'l, afegiu 1 culleradeta d'aigua de sola saturada a 8 unces d'aigua normal.
Altres maneres d'utilitzar la sal de l'Himàlaia
Per tant, l'aigua sola forma part oficialment de la vostra dieta i ja n'heu demanat Làmpada de sal de l'Himàlaia . De quina altra manera es pot utilitzar la sal de l'Himàlaia? Aquí teniu algunes idees per incorporar aquest ingredient bonic en rosa a les vostres rutines de bellesa i benestar.
El TLDR sobre Sole Water
Aquest bevedor d'aigua salada parla d'un gran joc per tenir poca investigació per recolzar-lo. Però tones de persones juren per l'aigua de llenguado, inclosos alguns nutricionistes. Per tant, sempre que no tingueu cap condició de salut que requereixi una dieta baixa en sodi, beure un got d'aigua de llenguado al dia no hauria de fer mal. No us penseu que sigui un substitut equivalent dels aliments rics en minerals i sodi. Assegureu-vos que no consumiu més sodi del recomanat abans d'incorporar aigua de sola a la vostra dieta amb regularitat.
RELACIONATS: Què passa amb les làmpades de sal
