La dieta és un component important de la salut general, i si voleu perdre pes només amb la dieta, menjar les coses correctes no pot ser més important. Com a berenar fet a la natura, les fruites són la millor opció tenint en compte que són denses en nutrients i tenen baixes calories. Així que sense massa preàmbuls, segueix llegint per al millor fruites per perdre pes !
1. #Apple és una de les millors fruites per perdre pes
2. La #Pinya és una de les fruites més gustoses per baixar de pes
3. El #kiwi ajuda a perdre pes
4. La #guayaba és una fruita saludable per perdre pes
5. #Complementa la teva dieta de pèrdua de pes amb fruites com la síndria
6. Les #fruites com les taronges us poden ajudar a assolir els vostres objectius de pèrdua de pes
7. #Snack amb fruita de pera per ajudar a perdre pes
8. Les #fruites com la magrana t'ajuden a perdre pes
9. #Les baies són les millors fruites per perdre pes
10. #Fruits com la papaia ajuden a perdre els quilos
11. Preguntes freqüents: Fruites per perdre pes
#Apple és una de les millors fruites per perdre pes
Una poma al dia allunya el metge i també t'allunya menjant menys , per tant ajudant a la pèrdua de pes . Això és perquè les pomes estan plenes d'aigua i fibra dietètica que et manté ple durant molt de temps. A més, les pomes són riques en antioxidants i fitonutrients que et mantenen saludable lluitant contra els radicals lliures; estan associats amb un risc reduït de càncer, hipertensió, diabetis i malalties cardiovasculars. També es diu que reforcen el sistema immunitari i blanquegen les dents!
Consell: Les pomes són versàtils; mengeu-los sols o afegits a les amanides.
quin oli és bo per al cor
La #Pinya és una de les fruites més gustoses per baixar de pes
Estudis recents en animals mostren que el suc de pinya ajuda a augmentar la degradació del greix i disminueix la formació de greix. És una gran opció de berenar, ja que és alt en nutrients i baix en calories. És dolç i, per tant, pot saciar els teus llaminers, evitant-te degustar llaminadures denses en calories. La pinya és rica en bromelina, un enzim antiinflamatori que recolza el procés de digestió. El manganès en això La fruita controla eficaçment la pressió arterial i nivells de sucre en sang i regula els greixos i els hidrats de carboni a la sang, ajudant a la pèrdua de pes .
Consell: Consumiu aquesta fruita dolça amb moderació per mantenir els vostres objectius de dieta en bon camí.
El #kiwi ajuda a perdre pes
Només cal afegir kiwi o un altre fruites per perdre pes a la seva dieta no ajudarà; menja aquesta fruita en lloc d'aliments més calòrics i aliments processats. La polpa de kiwi no només està carregada de fibra que dóna una sensació de plenitud, sinó que les petites llavors negres de la fruita també proporcionen una bona dosi de fibra insoluble que ajuda a la digestió .
Consell: Menja kiwis crus o sucs, afegiu-los a batuts, amanides o cereals del matí, o utilitzeu-los en productes de forn.
La #guayaba és una fruita saludable per perdre pes
Guayaba et puc ajudar baixa de pes regulant el teu metabolisme . La fruita és rica en proteïnes i fibra de bona qualitat, ambdues que triguen molt de temps a digerir-se, mantenint-te saciat durant més temps i evitant-te gaudir d'altres aliments poc saludables . La guaiaba també té un mos cruixent i triga més a menjar-se, augmentant la sensació de plenitud. A més, les guaiaves crues contenen menys sucre que les fruites per perdre pes com pomes, raïms i taronges.
paquet anti bronzejat per a les mans
Consell: Les guaiabes milloren la digestió, ajuden al moviment intestinal i regulen el metabolisme.
#Complementa la teva dieta de pèrdua de pes amb fruites com la síndria
Això refrescant La fruita ajuda a perdre pes de moltes maneres . Té un alt contingut en aigua que hidrata l'organisme; això evita que el cos confongui la set o la deshidratació per gana. Per afegir a això, el contingut de sucre natural de síndria pot saciar els teus llaminers. El més important és que aquesta fruita conté citrulina, que el cos converteix en arginina, un aminoàcid que redueix l'acumulació d'excés de greix.
Consell: Menjar 100 grams de síndria et donarà només 30 calories i zero greixos saturats!
Les #fruites com les taronges us poden ajudar a assolir els vostres objectius de pèrdua de pes
Afegiu una mica de ratlladura a la vostra dieta amb taronges! Amb només 47 calories per cada 100 grams, aquesta fruita densa en nutrients no només és baixa en calories, sinó que és una fruita de calories negatives, és a dir, té menys calories que la que el cos necessita per digerir-la. Carregats de fibra, les taronges et mantenen ple entre àpats. També ajuden a facilitar el moviment intestinal, que és necessari quan s'intenta perdre pes. Segons els estudis, la vitamina C soluble en aigua de les taronges ajuda a la prevenció de l'obesitat i gestió del pes . La vitamina també afavoreix el control glucèmic i augmenta la crema de greixos procés, fent de les taronges una de les millors fruites per perdre pes .
Consell: Les taronges no només poden frenar la fam, sinó que també poden millorar la salut general .
#Snack amb fruita de pera per ajudar a perdre pes
Una altra fruita rica en vitamina C, les peres et mantenen ple durant més temps, ja que el contingut de fibra es digereix lentament. Això La fruita també és al voltant del 84% d'aigua , fent-lo alt en volum mentre es manté baix en calories. Les peres també ajuden a la digestió i combatre el restrenyiment , donant-vos un intestí i un sistema digestiu saludables, tots dos relacionats amb la pèrdua de pes.
Consell: Aquesta fruita cruixent és densa en nutrients i baixa en calories, i pot ser un company fiable de pèrdua de pes!
Les #fruites com la magrana t'ajuden a perdre pes
La magrana us pot ajudar a assolir els vostres objectius de salut i fitness com aquest la fruita està plena de nutrients com la fibra dietètica, vitamines i minerals i antioxidants que tenen un paper fonamental en la pèrdua de pes. Els polifenols i l'àcid linolènic conjugat de la magrana poden cremar greixos i augmentar el metabolisme . Suc de magrana, juntament amb altres fruites per a la pèrdua de pes, poden funcionar suprimint la gana . A més, menjar la fruita pot donar sensació de plenitud.
Consell: Feu que aquesta fruita formi part de la vostra dieta diària per millorar el metabolisme i accelerar la digestió, provocant així la pèrdua de pes.
#Les baies són les millors fruites per perdre pes
Naturalment dolces, les baies són riques en pectina, una fibra soluble. Així que carregar-vos amb baies no només us sacia llaminer però l'estómac també! Les baies també estan plenes d'antioxidants, que a part de prevenir danys a les cèl·lules, també estan relacionats amb el control del pes.
remeis casolans per desfer-se dels punts negres
Les maduixes poden reduir els nivells de sucre en sang i d'insulina després d'un àpat; això evita que l'excés de sucre es converteixi en cèl·lules grasses. Els gerds contenen una substància natural anomenada cetones, que impedeix un augment del greix corporal general i del greix visceral. Estudis recents mostren que els nabius influeixen en els gens que regulen la crema i l'emmagatzematge de greix, i ajuden a reduir el greix abdominal i baixar el colesterol . Quan s'inclouen en una dieta baixa en greixos, els nabius poden ajudar a reduir els triglicèrids i controlar els nivells de sucre en sang.
Consell: Donar suport als esforços de pèrdua de pes saludables amb baies de diferents tipus com a fruites per perdre pes.
#Fruits com la papaia ajuden a perdre els quilos
La papaia millora la digestió i ofereix diversos beneficis terapèutics gràcies a la presència de l'enzim papaïna. Aquesta fruita està plena d'antioxidants, és rica en fibra i és baixa en calories. Alguns estudis demostren que la inflamació pot dificultar la pèrdua de pes; ja que la papaia lluita contra la inflamació, és a una bona fruita per incloure a la vostra dieta . També provoca pèrdua de pes ajudant la digestió, neteja del còlon , i lluitant contra el restrenyiment.
Consell: Si busqueu resultats ràpids menjant fruites per perdre pes, preneu papaia per esmorzar i com a berenar cada dia.
Preguntes freqüents: Fruites per perdre pes
P. Què cal tenir en compte a l'hora de comprar fruites?
A. Quan compreu fruita, eviteu recollir productes contusionats o danyats, ja que els bacteris poden créixer fàcilment en ells, fent que els fruits siguin menys nutritius. Compreu i mengeu fruites de diferents colors vibrants per obtenir-ne diferents fitoquímics i altres nutrients. Penseu en comprar fruites de temporada, ja que seran de millor qualitat i menys costoses. Fruites en conserva per perdre pes estan bé sempre que no siguin alts en sodi i tinguin sucres afegits; llegiu les etiquetes abans de comprar.
