Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- BSNL elimina els càrrecs d'instal·lació de les connexions de banda ampla a llarg termini
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Tres pescadors tenien por de morir mentre el vaixell xoca amb el vaixell a la costa de Mangaluru
- Medvedev es retira del Masters de Monte Carlo després d'una prova positiva de coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Com es va comentar a l’article d’ahir, Dia 1 de la dieta GM és el més difícil de tots els set dies, ja que redueix dràsticament la ingesta de calories a només 1000 - 1200 calories i li prohibeix menjar hidrats de carboni.
Així que si ho heu aconseguit, felicitats! La vida ara serà més fàcil perquè el dia 2 no és tan dolent com el dia 1.
Per què? Perquè avui les regles són lleugerament diferents.
P.S. Si us va faltar el nostre article introductori sobre el pla de dieta GM, el podeu llegir aquí mateix .
Dia 2: Dia de les verdures
Igual que el primer dia, el segon dia del pla de dieta GM es torna a temar. Però aquesta vegada es tracta de verdures. Però, a diferència del dia 1, el dia 2 no us prohibeix menjar verdures riques en carbohidrats i midons.
Això significa que les patates són definitivament sobre la taula. Visca!
Però no marqueu BigBasket encara i demaneu 2 kg de patates, anticipant-vos a un dia diví ple de patates fregides. Perquè el dia 2 només es pot gaudir d’aquest vegetal durant l’esmorzar. I això també en la seva forma bullida o cuita.
com utilitzar l'oli de coco per a la caiguda del cabell
La idea darrere d’això és proporcionar-vos prou hidrats de carboni al principi del dia perquè pugueu funcionar correctament durant el període restant i també sigui més fàcil passar d’una dieta rica en sucre i baixa en fibra a una alta en fibra i baixa. dieta amb sucre.
Recordeu que utilitzeu oli d’oliva o mostassa per cuinar els aliments, ja que són més saludables. I no afegiu sucre!
Beure molta aigua
Una vegada més, cal beure almenys de 8 a 10 gots d’aigua durant tot el dia. Assegureu-vos que tingueu almenys 2 gots a cada menjar.
Menú de mostra per al segon dia
08:00: 1 patata bullida gran amb un bol d’amanida fresca + 2 gots d’aigua.
10 h: 1 - 2 cogombres sencers + 2 gots d’aigua.
1 PM: 1 bol gran d'amanida amb tomàquets, cogombre, fulles verdes i pastanagues + 2 gots d'aigua.
4 PM: 2 tomàquets tallats a daus + 2 gots d’aigua.
7 PM: 1 bol gran d'amanida + 2 gots d'aigua
Com navegar amb èxit el dia 2
Heu passat el dia 1. Això és una gran cosa! Per tant, feu un copet d’esquena i seguiu aquests consells ara. També aconseguireu passar el segon dia: -
com estrènyer el pit a casa
1. Assegureu-vos que la nevera estigui carregada de verdures de tot tipus abans del començament del segon dia.
2. Prepareu un menú per a cada menjar la nit del primer dia perquè estigueu preparats mentalment per superar cada fita.
3. Conserveu sempre una caixa gran plena de verdures picades (bullides o crues) perquè pugueu menjar alguna cosa si teniu gana. Assegureu-vos que no hi tingueu patates.
4. Mantingueu les activitats físiques baixes, ja que, com les fruites, les verdures tenen molt poques calories i, per tant, no poden alimentar exercicis o activitats extenuants.
5. Porteu amb vosaltres una ampolla de sopa de col i gingebre, ja que pot combatre les nàusees i la fam.
El que es pot i no es pot menjar
El dia 2 es tracta de verdures. Per tant, si us preguntàveu per què heu vist tomàquets al menú de mostra, no us preocupeu. Sabem que el tomàquet és una fruita. Però com que no és una fruita ensucrada i és rica en antioxidants i fibres, se’ls permet menjar-la.
Només recorda: Els blat de moro, els pèsols i els brots no són verdures. Els blat de moro són grans (i, per tant, són rics en carbohidrats), i els pèsols i els brots són llavors.
Així que enganxeu-vos a les verdures i hauríeu d’estar bé.
Aquí teniu una llista de verdures que es troben habitualment a l’Índia per donar-vos algunes idees: -
- Mongetes
- Pastanagues
- Remolatxa
- Capsicum
- Cogombre
- Enciam
- Espinacs (també conegut com palak )
- Col
- Coliflor
- Albergínia (també coneguda com baingan )
- Dit de la senyora (també conegut com bhindi )
- Carabassa
- Carbassa d'ampolla (també coneguda com país )
Comparteix aquest article
El dia 2 no és tan dolent com el dia 1, però tampoc no és un tros de pastís. Comparteix aquest article i fes-te responsable dels teus amics. # 7 pla de dia
