Des de l’augment de la immunitat fins a la pèrdua de pes, hi ha 10 beneficis per a la salut de Feijoa (guava de pinya)

Els Millors Noms Per Als Nens

Planta:

Data De Naixement:

Enviar

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc

Just In

• Fa 5 hores Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival
• 
• Fa 7 hores Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
• Fa 9 hores Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
• Fa 12 hores Horòscop diari: 13 d'abril de 2021

No et perdis

• Notícies Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
• Esports Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
• Automòbils Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
• Pel·lícules Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
• Finances La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
• Tecnologia Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
• Educació Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
• Viatges 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril

Tots mengem pinya i guayaba i el coneixem des de fa temps, però, heu sentit a parlar de guayaba de pinya? No, no és un híbrid de les fruites pinya i guayaba. Fruit de la planta Acca sellowiana, la feijoa també es diu 'guava de pinya' o 'guavasteen'. Conegut per diversos noms de tot el món, el fruit és de color verd i en forma d’ellipsoide i té la mida d’una pruna ^[1] .

El sabor únic, juntament amb la gran quantitat de beneficis per a la salut que posseeixen converteixen la fruita en un nou favorit en l’escenari de salut. A causa del sabor excepcional de la fruita, s’utilitza com a ingredient en batuts, xutneys, còctels, melmelades, postres, gelatines i plats de fruites. El seu sabor dolç-picant-amarg és el motiu pel qual la fruita ha estat àmpliament comparada amb la de guayaba i pinya ^[2] .

Des d’ajudar al vostre viatge cap a la pèrdua de pes fins a millorar el vostre sistema immunitari, la feijoa pot ajudar a alleujar l’angoixa gastrointestinal i els nivells baixos de sucre en sang.

pla de dieta d'un mes per baixar de pes

Valor nutricional de Feijoa

100 grams de guayaba de pinya contenen 0,71 g de proteïna, 0,42 g de greix lipídic total i 0,14 mg de ferro.

La resta de nutrients de la fruita són els següents ^[3] :

Les llavors de síndria són bones per a la salut

• 15,21 g d’hidrats de carboni
• 6,4 g de fibra dietètica total
• 8,2 g de sucre
• 83,28 g d’aigua
• 17 mg de calci
• 9 mg de magnesi
• 19 mg de fòsfor
• 172 mg de potassi
• 3 mg de sodi

(taula)

Beneficis per a la salut de Feijoa

Des de disminuir la pressió arterial fins a millorar la digestió, aquí teniu la llista de beneficis que ofereix la guava de pinya ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Millora la digestió

L’alt nivell de fibra dietètica de la fruita el fa beneficiós per optimitzar la digestió, ja que ajuda a estimular el moviment peristàltic i a millorar la seva absorció de nutrients. Això es tradueix en l’alleugeriment dels símptomes d’indigestió, restrenyiment, inflor i rampes.

2. Augmenta la immunitat

Ple de diversos minerals i vitamines, la guayaba de pinya augmentarà el vostre sistema immunitari. El consum regular de la fruita ajuda a estimular la producció de glòbuls blancs que actuen com a sistema de defensa del cos. La propietat antioxidant de la fruita us beneficia eliminant els radicals lliures que poden afectar negativament la vostra salut.

3. Redueix el colesterol [h3]

Feijoa és ric en fibra dietètica, que juga diversos papers per millorar la vostra salut. Consumir la fruita regularment pot ajudar a reduir el colesterol dolent que pot augmentar el risc de patir malalties del cor. La fibra expulsa el colesterol atrapat a les artèries i als vasos sanguinis, reduint el risc d’atacs cardíacs, d’ictus i de coàguls de sang.

4. Gestiona la pressió arterial

Com que la guayaba de pinya és rica en potassi, és extremadament beneficiosa per a les persones que pateixen hipertensió arterial i, per tant, és propensa al desenvolupament de malalties cardiovasculars, aterosclerosi i ictus. Com a vasodilatador, el contingut de potassi de la feijoa ajuda a reduir l’estrès de les artèries i dels vasos sanguinis.

diferents tipus de talls de cabell per a cabells llargs amb noms

5. Potencia el metabolisme

La presència de vitamines del grup B es pot concedir a aquest benefici particular. Ajuda a millorar el funcionament general del cos mitjançant la síntesi de proteïnes i glòbuls vermells, estimulant la funció del sistema nerviós, gestionant la producció d’hormones i generant energia a les cèl·lules. ^[8] .

6. Millora el focus, la concentració i la memòria

Emplenat amb antioxidants, el consum de guayaba de pinya us pot ajudar a augmentar la memòria, la retenció, l’enfocament i reduir el risc de malalties neurodegeneratives. Ajuda a neutralitzar els radicals situats a les vies neuronals abans de provocar l'acumulació de placa.

7. Millora la força òssia

Embalat amb manganès, coure, ferro, calci i potassi, el consum de guayaba de pinya pot ajudar a millorar la densitat mineral de l’os i prevenir l’aparició de l’osteoporosi. ^[9] .

8. Controla la diabetis

Feijoa ajuda a regular els nivells de sucre a la sang a causa del seu baix contingut en calories i els seus baixos carbohidrats. Ajuda a regular la producció i l’alliberament d’insulina d’una manera sana.

jocs per a festes de grup

9. Millora la circulació sanguínia

Tot i que el contingut de ferro a la fruita és baix, encara és eficient per ajudar a la producció de glòbuls vermells i la circulació sanguínia. Juntament amb això, la presència de vitamina B ajuda a estimular el flux sanguini, augmentant així els nivells d’oxigen fins a un nivell òptim ^[10] .

10. Ajuda a la pèrdua de pes

El contingut de fibra dietètica i els nutrients presents en la guayaba de pinya, en combinació amb els pocs hidrats de carboni, us ajuden a reduir aquest pes extra. En proporcionar al vostre cos la quantitat adequada d’hidrats de carboni, la reducció del pes només serà saludable ^[11] .

Receptes saludables de Feijoa

1. Batut de Feijoa, pera i espinacs

Ingredients ^[12]

• 2-3 feijoa, només carn
• 1 pera
• 1 plàtan
• 1 grapat d'espinacs
• 2 cullerades d’anacards
• 2 cullerades de llavors de chia
• & frac12 culleradetes de canyella
• 1 tassa de líquid (aigua, llet o aigua de coco)
• 1 tassa de gel

Direccions

• Barregeu junts els feixos, la pera, el plàtan, els anacards, les llavors de chia, la canyella i els glaçons.
• Afegiu aigua, llet o aigua de coco i barregeu fins que quedi homogeni.
• Abocar en un got i gaudir.

2. Salsa Feijoa amb coriandre

Ingredients

• 3 feijoas
• 1 ceba vermella, ben picada
• 1 cullerada de sucre morè
• 1 pessic de pebre negre acabat de moldre
• 1 cullerada de coriandre fresc picat

Direccions

• Piqueu els feixos i la ceba en trossos petits.
• Barregeu-ho juntament amb el sucre i el pebre.
• Afegiu una cullerada de coriandre fresc picat i barregeu-ho bé.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Productes bioactius de fruites de la feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): A review. Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [2]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E. i Ielpo, M. T. L. (2000). Activitats antimicrobianes i antioxidants de la fruita Feijoa sellowiana. International Journal of Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J. i Michael, B. J. (1970). Components volàtils dels fruits feijoa. Fitoquímica, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G. i Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Activitat antibacteriana a Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana i Aberia caffra. International Journal of Antimicrobian Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O. i Guerra, M. P. (2005). Embriogènesi somàtica a partir de teixits florals de feijoa (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M. i Abreu, M. A. V. (1990). Embriogènesi somàtica i regeneració vegetal a partir d’embrions zigòtics de Feijoa sellowiana Berg.Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K. i Ducroquet, J. P. (1996, octubre). Variabilitat genètica del germoplasma de Feijoa sellowiana. InInternational Symposium on Myrtaceae 452 (pàg. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). La flavona natural derivada de Feijoa sellowiana exerceix una acció contra el càncer i presenta activitats inhibidores de l’HDAC. The international journal of biochemistry & cell biology, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A. i MOLNAR, J. (2000). Activitat biogiògica d’extractes de peix de FeijOa. Recerca en anticancerigen, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G. i Tringali, C. (2004). Metabòlits secundaris de les fulles de Feijoa sellowiana Berg. Fitoquímica, 65 (21), 2947-2951.
11. [11]Dal Vesco, L. L. i Guerra, M. P. (2001). L’eficàcia de les fonts de nitrogen en l’embriogènesi somàtica de Feijoa. Cultiu de cèl·lules vegetals, teixits i òrgans, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). The Green Smoothie Bible: 300 Delicious Recipes. Premsa Ulisses. Referències infogràfiques

El Vostre Horòscop Per Demà

Saber

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc