Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Sharad Pawar serà donat d’alta de l’hospital en 2 dies
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- El Yonex-Sunrise India Open 2021 està previst per al maig, que se celebrarà a porta tancada
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Si intenteu aprimar-vos, mantenir-lo o voleu tenir en compte el benestar general, els millors resultats provenen d’una combinació de gestió de la dieta, així com exercicis i canvis en l’estil de vida / mentalitat. Però alguns suplements poden recolzar els vostres esforços i donar un impuls al vostre viatge de salut. I el fenigrec pot ajudar de diverses maneres.
El fenigrec és una de les plantes medicinals més antigues, amb arrels tant en els sistemes tradicionals de medicina índia com en la xinesa. La gent utilitza les seves llavors, fulles, branquillons i arrels fresques i seques com a espècia, agent aromatitzant i complement [1] .
Però les llavors de fenigrec es promocionen per les seves propietats medicinals. Aquestes petites llavors contenen nutrients essencials per al cos com potassi, magnesi, fòsfor i tenen propietats que ajuden a combatre una sèrie de malalties comunes.
El galactomannà, una fibra soluble en aigua que es troba a les llavors de fenigrec, frena la gana millorant la sensació de plenitud, que ajuda a controlar el pes. El galactomannà també augmenta el metabolisme del cos, cosa que augmenta la crema de greixos i la salut en general [2] . A més, l’herba termogènica complementa els esforços d’exercici i pèrdua de pes augmentant l’energia a curt termini i modulant el metabolisme dels carbohidrats. També redueix els nivells de sucre en sang després de menjar [3] .
La millor manera de consumir les llavors de fenigrec: El fenigrec és un aliment bàsic en una dieta índia i s’utilitza habitualment per temperar verdures i curri. Però els beneficis augmenten quan remullem les llavors durant unes hores i en consumim tant l’aigua com les llavors.
Per què hauríem de remullar l’alvenc i consumir?
Quan remullem les llavors durant unes hores, la nutrició es torna més biodisponible per al cos. El remull comença el procés de germinació de les llavors. Les investigacions han demostrat que remullar les llavors disminueix el contingut de greixos i augmenta la digestibilitat de les proteïnes de les llavors [4] .
Beneficis de les llavors i de l'aigua de fenigrec
Fenigrec l’aigua, com les altres aigües d’herbes, presenta molts avantatges. També s’ha de consumir les llavors de fenigrec per obtenir els màxims beneficis. El fenigrec és una rica font de moltes vitamines i minerals beneficiosos com ferro, magnesi, manganès, coure, vitamina B6, proteïnes i fibra dietètica. També conté propietats antioxidants i antiinflamatòries. La majoria dels beneficis del fenigrec per a la salut s’acrediten a la presència de saponines i fibres. A causa del seu contingut en fibra d’alta qualitat, el fenigrec ajuda a la digestió i a prevenir el restrenyiment [5] .
Millora la digestió : L'aigua de fenigrec pot resultar una gran ajuda quan es consumeix en mesos més freds, ja que escalfa el cos i facilita la digestió dels aliments. També és un antiàcid natural i resulta beneficiós per controlar símptomes com inflor i gastritis [6] .
Controla la retenció d’aigua i la inflor : L’aigua de fenigrec redueix la retenció d’aigua i la inflor al cos. Això, al seu torn, també condueix a una reducció del pes corporal [7] .
Controla els nivells de sucre en sang : Prendre llavors de fenigrec pot reduir els nivells de sucre en sang en persones amb diabetis. Les dosis d’almenys 5 grams diaris semblen ajudar. Sembla que les dosis més baixes no funcionen. Les llavors de fenigrec mullades aporten el màxim benefici [8] .
Alleuja els rampes menstruals (dismenorrea) : Prendre 1800-2700 mg de llavors de fenigrec en pols tres vegades al dia durant els primers tres dies d’un període menstrual seguit de 900 mg tres vegades al dia durant la resta de dos cicles menstruals redueix el dolor en les dones amb períodes menstruals dolorosos. També es va reduir la necessitat d’analgèsics [9] .
Neteja la pell : El fenigrec té una naturalesa antioxidant. Neteja la sang de toxines i, per tant, proporciona una pell més clara i brillant.
sèries com el joc de trons
Millora la salut del cabell : Les llavors de fenigrec s’utilitzen en olis durant dècades. Tritureu les llavors de fenigrec i barregeu-les amb oli de mostassa premsat en fred. Deixeu-ho filtrar uns dies abans d’aplicar-lo. L’aplicació d’aquest oli al cuir cabellut rejoveneix el cabell i el fa més sa. També ajuda a millorar la salut del cuir cabellut i a augmentar la força del fol·licle pilós [10] .
Gestiona el restrenyiment : Menjar llavors de fenigrec mullades ajuda a alleujar el restrenyiment. És ric en fibra soluble i insoluble, de manera que ajuda a alleujar tots els problemes digestius [11] .
Afavoreix la pèrdua de pes : Remullar llavors de fenigrec durant la nit i consumir-les al matí següent junt amb l’aigua ajuda a augmentar el metabolisme, dóna una sensació de plenitud pel seu alt contingut en fibra i, per tant, ajuda a controlar el pes reduint la gana [12] .
Redueix la ingesta de greixos : Menjar llavors de fenigrec de manera constant durant un període prolongat ha demostrat que disminueix el consum voluntari de greixos per part dels individus obesos. Un extracte de llavor de fenigrec redueix selectivament la ingesta espontània de greixos en subjectes amb sobrepès [13] .
Quant de fenigrec es pot consumir al dia?
1 culleradeta al dia és prou bona per als principiants.
Una paraula de precaució : El fenigrec es considera segur i s’utilitza àmpliament com a excel·lent tònic per a diversos beneficis per a la salut. Tot i això, no es recomana l’herba / espècia durant l’embaràs, ja que pot causar avortament involuntari a causa del seu fort efecte sobre el sistema reproductor femení.
L’ús o el consum de compostos de fenigrec poden causar contraccions uterines durant l’embaràs i empitjorar els tipus de càncer sensibles a les hormones.
En una nota final ...
El contingut, inclosos els suggeriments, només té finalitats educatives i no s’ha d’interpretar com a consell mèdic professional.
