Són les vacances i les coses tendeixen a alentir-se en aquesta època de l'any, inclosos nosaltres.
No hi ha res de dolent a fer una pausa (normalment molt necessària) per revitalitzar i gaudir de totes les delicioses tarifes de temporada, però finalment, tots hem de tornar a les nostres rutines diàries.
Phoebe Zaslav, de The Know, té les coses a fer i a no fer sobre com tornar a una rutina sana i normal després de la diversió de les vacances.
Després de les vacances, tots tendim a sentir-nos fora de rutina. Potser mengem més de l'habitual, potser bevem més de l'habitual, va explicar la Phoebe. I això és completament normal, però com es torna al camí?
A continuació, esbrineu com tornar a la vostra rutina després de les vacances.
és bo per al cabell
El no fer
Ometeu la dieta de moda aquest any (i cada any).
No proveu cap dieta de moda ni recompte de calories ni reduïu les calories, va dir Phoebe. Un, només et farà desitjar el menjar que has estat menjant i, eventualment, pots emmalaltir d'aquesta dieta de moda i, de totes maneres, avorreixes el menjar que vols.
Aquest tipus de dietes ho són insostenible , i de què serveix privar-te de les coses que t'agraden a la llarga?
No us sueu si et rellisques i fas un mal àpat aquí o allà, va dir la Phoebe. Sigues amable amb tu mateix i deixa't tenir aquestes coses amb moderació. D'aquesta manera no els aniràs desitjant tot el temps.
Només cal que gaudiu de la solució ocasional quan sigui necessari i, a continuació, repreneu la vostra rutina tal com està programat.
No et tornis boig amb els entrenaments, va dir Phoebe. Això només provocarà un esgotament o potser lesions. El més efectiu que pots fer per tu mateix és tornar a la normalitat rutina diària d'entrenament que vas per tu.
The Dos
Va suggerir que deslleteu els dolços que heu estat menjant, les galetes, els pastissos i els pastissos, amb fruites riques en fibra. Realment no és bo deixar de menjar gall dindi fred amb sucre si ho heu estat tota la setmana.
gràfic de la dieta de l'embaràs mes a mes
El teu cos anhelarà sucre de totes maneres, així que Phoebe va dir que li donarà sucres saludables i naturals. Fruites com les pomes, els plàtans i les baies poden ajudar-vos a calmar aquesta dent de sucre adolorida.
Beu molta aigua, va afegir Phoebe. L'aigua pot ser el teu millor amic quan intentes restablir.
N'hi ha un munt beneficis per a la salut de beure més aigua . La beguda ajuda a la hidratació, redueix els desitjos de sucre i millora el rendiment esportiu, per citar-ne alguns.
Si l'aigua no és la vostra melmelada, proveu d'infusionar-la amb fruites riques en fibra, va suggerir Phoebe.
jocs a casa per a adults
Finalment, la propera vegada que aneu a la botiga de queviures, feu-ho amb compte.
Aneu a la botiga de queviures amb una llista i àpats complets planificats per a la setmana que ve, va dir Phoebe. Això us ajudarà a evitar menjar per emportar que és per naturalesa menys saludable que cuinar.
Quan planifiqueu els vostres àpats amb antelació, podreu prendre decisions més equilibrades i saludables.
Si t'ha agradat aquesta història, consulta aquest article sobre el sis maneres de deixar de drenar els hàbits .
Més de In The Know:
com fer el cabell suau a casa
L'estratègia d'aquesta dona per atrapar socis irrespectuosos en l'acte és un geni maligne
6 guies de regals seleccionades per comprar per a tothom de la vostra llista
La dona va elogiar per la seva resposta sense sentit a l'encesa de gas del seu xicot
Aquest és el micròfon que segueixes veient a tot TikTok
