Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- Sharad Pawar serà donat d’alta de l’hospital en 2 dies
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Voleu tallar aquests quilos de més, però també incapaços? Bé, tenim un ingredient gairebé nou, però que hi ha hagut, per compartir amb vosaltres, que pot ser útil per reduir aquests quilos i ajudar a perdre pes. No és altra cosa que l'antiga súper llavor asteca, Chia.
Les llavors de Chia són tot el que es parla a la ciutat de la salut ara. Carregades d’antioxidants i de diversos nutrients, les llavors de chia posseeixen la capacitat única d’absorbir líquids i d’adquirir una consistència gelatinosa. Proporcionen una bona quantitat de fibra, proteïnes, greixos saludables i micronutrients.
Les llavors de Chia fins i tot s’han anomenat superaliments en els darrers anys i no s’ha d’ignorar. Es deia que aquest membre de la família de les monedes era un aliment bàsic de les dietes asteques i maies, però més tard va ser prohibit pel seu ús religiós ritualista.
De totes maneres, dels molts articles que posseeix el pseudo-gra, avui analitzarem el paper que juga en la reducció del greix del ventre.
Llavors de Chia per baixar de pes
Les llavors de Chia són petites llavors negres, que es troben habitualment a tota Amèrica Central i del Sud. Ara estan àmpliament disponibles a totes les botigues d'aliments naturals. Els experts en alimentació han estat propagant la importància d’incloure tot tipus de fruits secs i llavors a les nostres dietes.
La fibra i els antioxidants presents en ells són beneficiosos per a nosaltres. Els beneficis per a la salut de les llavors de chia són infinites. Aquestes llavors estan plenes de nutrients amb diversos nutrients essencial pel bon funcionament del nostre cos.
El doctor Sneha Krishnan assenyala: Les llavors de chia són la font vegetal més rica d’àcids grassos Omega-3. conté els 9 aminoàcids essencials (no fabricats pel cos) , que els converteix en una bona font d’àcids grassos per als vegetarians. El contingut ric en fibra ajuda a reduir la inflamació i manté el sistema digestiu sa. Les llavors són riques en minerals com el calci, el fòsfor i el magnesi i ajuden a reduir la resistència a la insulina.
Com les llavors de Chia us ajuden a perdre greix del ventre
- Les llavors controlen la gana : llavors de Chia estan farcits de fibra, cosa que us mantindrà més ple durant més temps i ajudarà a evitar menjar en excés. Com que les llavors de chia s’inflen i absorbeixen el líquid en què s’empassen, fan que la vostra panxa se senti plena i contenta després del consum.
- Es triga molt a digerir : Després del consum, les llavors de chia triguen més temps a digerir-se i s’enganxen durant més temps a l’estómac consum .
- És ric en fibra : S'han relacionat els aliments amb un alt contingut de fibra pèrdua de pes . Sovint es considera que les llavors de Chia són un superaliment pel seu ric contingut en nutrients. Aquestes petites llavors contenen fibra soluble, que disminueix la gana i evita la inflor. Consumeix un grapat d’aquestes llavors cada dia o simplement afegeix-lo al bol d’amanides.
- És ric en proteïnes : llavors de Chia són rics en proteïnes que podrien ajudar a reduir la gana i la ingesta d’aliments. A més, les llavors ajuden a construir massa muscular, cosa que us ajuda a reduir el greix corporal de moltes maneres. La proteïna es considera el macronutrient més amigable per perdre pes i pot frenar els desitjos , evitant així que qualsevol pes excessiu es dirigeixi al ventre.
Com utilitzar llavors de Chia per reduir el greix del ventre
A part de ser extremadament saludable, llavors de Chia són increïblement fàcils d’incorporar a la vostra dieta. El suau sabor de les llavors fa que sigui més fàcil afegir-hi qualsevol cosa, des de farinetes fins a batuts. Per treure el màxim profit de la llavor, escampeu llavors de chia a sobre de cereals, iogurt , verdures o arrossos.
Segons els nutricionistes, es recomana utilitzar 20 grams (aproximadament 1,5 cullerades) de llavors de chia dues vegades al dia.
El millor moment per menjar llavors de chia per baixar de pes
D'acord amb estudis , el millor moment per consumir llavors de chia per baixar de pes és abans dels primers i darrers àpats del dia. És a dir, abans d’esmorzar i abans de sopar. Per a això, la beguda de llavors de chia simple és la més adequada.
Recepta de llavors de Chia per al greix del ventre
1. Beguda Chia-llimona
com eliminar les marques de grans a casa
Ingredients
- Llavors de Chia, 2 culleradetes
- Suc de llimona, 2 culleradetes
- Mel, 1 culleradeta
Direccions
- Barregeu-los bé i consomeu-los cada matí, després d’esmorzar, durant un mes.
Com funciona
Aquest remei casolà per reduir el greix del ventre pot fer meravelles en un mes quan s’utilitza diàriament. Juntament amb aquest remei, també heu de realitzar exercicis abdominals i menjar sa cada dia. La combinació de llavors de chia, suc de llimona i mel ajuda a accelerar la crema de greixos al cos, d’una manera saludable.
2. Barreja de llavors de Chia i iogurt
Ingredients
- Llavors de Chia: 2 cullerades
- Iogurt sense greixos: 2 cullerades soperes
Direccions
- Afegiu les quantitats suggerides de llavors de chia i iogurt en un bol.
- Remeneu-ho bé per formar una barreja.
- Consumeixi aquesta barreja, cada matí, després d’esmorzar, durant 2 mesos.
Com funciona
Aquest remei de cuina per reduir el greix del ventre en només un parell de mesos ha sabut funcionar excepcionalment bé quan s’utilitza regularment. Les llavors de Chia són riques en àcids grassos omega-3 i antioxidants que milloren la taxa metabòlica del cos i us ajuden a cremar el greix del ventre a un ritme més ràpid. El iogurt sense greixos conté proteïnes que poden estrenyir els músculs de l’abdomen, de manera que el fan més pla i més tonificat.
3. Beguda de llavors de Chia
Ingredients
- 1/3 tassa de llavors de chia
- 2 tasses d’aigua
Direccions
- Remull les llavors de chia a l'aigua i deixeu-les durant la nit.
- Consumeix la beguda al matí, amb l’estómac buit o després d’esmorzar.
Com funciona
beguda chana sattu de beneficis
Aquest batut és un remei natural per perdre pes, ja que el contingut de fibra que conté us mantindrà ple.
4. Barreja de llavors de Chia i mantega de cacauet
Ingredients
- 2 culleradetes de mantega de cacauet
- Una tassa de iogurt
- ½ got d'aigua
- Gel de llavors de Chia: fet de deixar llavors de chia en una tassa d’aigua durant 5 minuts
Direccions
- Barregeu el gel junt amb la mantega de cacauet, el iogurt i l’aigua en una batedora.
- Consumeix aquest batut diàriament.
En una nota final ...
Seguir les receptes esmentades en solitari pot no ser de gran ajuda per ajudar-vos a aconseguir una panxa plana, ja que també s’han de fer certs canvis en l’estil de vida. Menjar sa, evitar olis, sucres, carn vermella, etc., fer exercici durant almenys 40 minuts cada dia, no estar massa temps assegut, practicar exercicis abdominals són algunes de les coses que cal incloure a la vostra rutina diària perquè aquests remeis funcionin i us ajudin reduir el greix del ventre .
A més, és important anar a un metge i comprovar-vos les causes subjacents de l’acumulació d’excés de greix del ventre.
El doctor Sneha diu: Es recomana consumir llavors de chia després d’haver-les remullat durant almenys 5 minuts abans de consumir-les per evitar el risc d’ofegament. Un informe de cas presentat a la Reunió Científica Anual de l’American College of Gastroenterology (2014) va fer titulars que descrivien un pacient que menjava llavors de chía seques seguides d’un got d’aigua. Les llavors es van expandir a l'esòfag i van provocar un bloqueig . '
Nota: Tot i que les llavors de chia són altament nutritives, tenen una llarga llista de beneficis per a la salut i poden ser una addició dietètica saludable. Tingueu en compte que la moderació és fonamental.
Sneha KrishnanMedicina GeneralMBBS Saber-ne més
