Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Les fruites i verdures de color taronja i groc es consideren molt saludables. Un nou estudi informa que els aliments de color taronja i groc proporcionen alfa-carotè i betacarotè que redueixen el risc de patir malalties del cor i càncer.
Els investigadors dels Centres de Control i Prevenció de Malalties van analitzar les mostres de sang en 15.000 adults i van trobar que les persones que consumien més fruites de color taronja vivien molt de temps a causa de les altes concentracions d’antioxidants en els aliments de color taronja.
Aquí teniu una llista de fruites i verdures de color taronja i groc.
Llista de fruites de color taronja i groc
1. Taronges
2. Llimones
3. Aranja
4. Pummelos
5. Plàtans
6. Fruites de carbó vegetal
7. Albercocs
8. Caquis
9. Nectarines
com fer poliment corporal a casa
10. Mànecs
11. Cantalups
12. Préssecs
13. Pinyes
14. Papayas
com fer-se els pits ajustats
15. Fruites estel·lars
Llista de verdures de color taronja i groc
1. Pastanagues
2. Moniatos
3. Blat de moro
4. Carabasses d’estiu
5. Carabassa
6. Remolatxa groga
7. Pebrots taronges i grocs
Les espècies com la cúrcuma i el gingebre també tenen un to groguenc i taronja.
Per què hauríeu de menjar més aliments de color taronja i groc?
Aquestes fruites i verdures de colors brillants contenen flavonoides, zeaxantina, potassi, licopè, vitamina C i betacarotè. Aquests compostos afavoreixen la pell i els ulls sans i augmenten el sistema immunitari. Les fruites i verdures de color taronja contenen antioxidants que poden ajudar a reduir la inflamació, combatre el càncer i les malalties del cor.
Beneficis de les fruites i verdures de color taronja i groc
1. Ajuda a la salut ocular i redueix el risc de degeneració macular
Investigadors de l’Institut d’Investigació Mèdica de Westmead van trobar que les taronges carreguen de vitamina C i menjar només una al dia us pot protegir d’un trastorn ocular anomenat degeneració macular. La presència de vitamina C contribueix a la salut dels vasos sanguinis als ulls i combat la cataracta. La carbassa, la papaia, els mangos, etc., també són rics en vitamina C.
Se sap que les pastanagues afavoreixen la salut ocular. Contenen betacarotè que ajuda a prevenir infeccions oculars i altres afeccions de salut greus.
2. Ajuda a prevenir el càncer de pròstata
Un grup de científics de la Universitat Estatal de Nova Jersey va trobar que la cúrcuma sola i quan es combina amb un fitonutrient de verdures com la col i el bròquil pot ser eficaç en el tractament i la prevenció del càncer de pròstata.
L’elevada ingesta d’antioxidants com la vitamina C, la luteïna i el betacarotè presents en moniatos, pastanagues, pomelos i mandarines també estan relacionats amb una pròstata sana. Segons l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica, les fruites riques en carotenoides, com ara mànecs i albercocs, també afavoreixen la salut de la pròstata.
3. Baixa la pressió arterial
Les fruites com els plàtans, els albercocs, les taronges, les pinyes i els mangos són rics en potassi que ajuda a reduir la pressió arterial. Molts estudis suggereixen que els cítrics rics en vitamina C també poden reduir el risc de desenvolupar hipertensió arterial.
4. Baixa el colesterol dolent
El gingebre conté gingerol, una substància amb poderoses propietats medicinals. Aquesta substància, juntament amb la riquesa d’enzims i oli natural, ajuda a reduir el nivell de colesterol dolent al cos.
postures de ioga per al greix del ventre
Les taronges contenen substàncies anomenades fitoesterols que se sap que impedeixen que el colesterol sigui absorbit per les cèl·lules de l’intestí.
5. Manté a ratlla l’artrosi
L’antioxidant vitamina C és necessari per al desenvolupament del cartílag i la manca d’aquest antioxidant pot provocar artrosi. Les fruites com les papayes, les pinyes, les taronges, els pomelos, els melons, els pebrots grocs es carreguen de vitamina C que pot ajudar a prevenir l’artrosi augmentant la lubricació i disminuint la inflamació de les articulacions i reduint així el dolor articular.
6. Afavoreix la formació de col·lagen
El cos produeix col·lagen, una proteïna present a la pell, amb l'ajut de la vitamina C. La funció principal del col·lagen és proporcionar fermesa i elasticitat a les estructures de la pell. Les carbasses són riques en vitamina C i antioxidants que ajuden a la producció de col·lagen i donen una pell suau i llisa.
Altres fruites i verdures que ajuden a la producció de col·lagen són els blat de moro, els pebrots grocs, els plàtans, els mangos i les llimones.
7. Lluita contra els radicals lliures
Els pebrots grocs, albercocs, préssecs, pomelos, blat de moro, albercocs, etc., són potències d’antioxidants com la vitamina A, la vitamina C i el licopè que tenen poderoses capacitats per impedir el creixement de cèl·lules canceroses, augmentar el sistema immunitari i rejovenir els danyats. cèl·lules i teixits eficaçment.
8. Potencia el sistema immunitari
Els carotenoides com el betacarotè són importants per al bon funcionament del sistema immunitari. Aquests carotenoides són presents en les fruites i verdures de color groc i taronja que ajuden a augmentar la vostra immunitat i mantenen a ratlla les malalties.
Sense aquestes verdures vibrants, el vostre sistema immunitari seria feble, la vista es deterioraria i envelliríeu més ràpidament. Llavors, per què els eliminaria del vostre pla d’àpats? Seguiu afegint-los al plat per obtenir una dieta sana i equilibrada.
Les fruites i verdures vermelles s’ofereixen amb increïbles beneficis per a la salut
Comparteix aquest article
