Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- COVID-19: 7 morts a l'hospital de Nalasopara de Maharashtra provoquen ràbia als familiars al·legant falta de subministrament d'oxigen
- Samsung Galaxy M42 5G Preu, llançament en línia de les superfícies de vídeo de Teaser Imminent
- L’equip Radhe Shyam celebra i desitja “molts festivals, un amor” amb cartells festius protagonitzats per Prabhas
- IPL 2021: Zaheer explica com els indis de Mumbai faran servir Bumrah
- PPF o NPS: quines puntuacions com a millor opció d'inversió en jubilació?
- Yamaha MT-15 amb ABS de doble canal que es llançarà aviat Els preus tornaran a augmentar
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Salut Nutrició Nutrició oi-Amritha K By Amritha K. el 25 de març de 2021 Mengem per obtenir la quantitat de combustible necessària per mantenir el nostre cos en marxa, però, irònicament, alguns aliments no ens fan sentir plens i ens deixen més gana i desitgen més. Tenir gana constantment no és divertit. Les molèsties de fam, els grunyits de l’estómac, etc., associats a la fam poden fer que se senti frustrat, sobretot si ja ha menjat.
paquet facial de cafè per blanquejar la pell
A més, si teniu gana tot el temps, és probable que cedeu a la fam i mengeu amb excés d’aliments, cosa que comporta nombrosos problemes de salut, principalment l’augment de pes poc saludable.
És sabut que l’augment de pes pot ser la causa principal de moltes altres malalties i malalties, com ara l’obesitat, la diabetis, el dolor articular, les malalties cardiovasculars, etc. Per tant, és extremadament important mantenir una dieta sana si voleu continuar sent malalt. gratuït. Per a això, heu d'assegurar-vos que no experimenteu innecessàriament molèsties de fam, sobretot fins i tot després de menjar aliments.
Molts aliments poden ajudar-vos a controlar i controlar els vostres mals de fam, mantenint-vos saciats i plens durant molt de temps. Però avui analitzarem alguns dels aliments que us deixaran fam o fins i tot més fam. Fes un cop d'ull.
Llegiu-ne més Aliments que us fan més gana
1. Iogurt
La majoria dels tipus de iogurt disponibles a les botigues poden tenir un alt contingut en sucre. Els iogurts tenen més edulcorants artificials que poden augmentar el sucre a la sang però que donen poques satisfaccions. A més, per la seva consistència, el iogurt no requereix mastegar i el fet de mastegar ajuda a augmentar el nostre factor de plenitud. [1] . El iogurt grec pot ajudar amb la fam millor que els normals. Té dues o tres vegades la quantitat de proteïna que el iogurt normal, cosa que també ens pot ajudar a sentir-nos satisfets durant més temps.
2. Pa blanc
De vegades anomenat 'pa ferralla', el pa de farina blanca té poc valor alimentari. Estan fets de farina i greix blancs que aporten més calories però menys satisfacció. Per tant, en lloc d’un pa blanc gran, tingueu productes de gra sencer per esmorzar, cosa que us servirà molt millor.
3. Arròs blanc
L’arròs blanc dispara el sucre en sang i després el fa baixar. Com a resultat, tornareu a tenir gana. En lloc d’arròs blanc, trieu l’arròs basmati o l’arròs integral, ja que no reaccionaran com fa l’arròs blanc i eviteu cuinar massa l’arròs blanc.
què cuinar avui indi
4. White Pasta
A causa de la manca de fibra de la pasta blanca, fins i tot després de menjar-la es pot sentir fam. La pasta blanca és una font concentrada d’hidrats de carboni, que augmenta el sucre en sang, seguida d’una gota poc després [2] .
5. clara d’ou
Les clares d’ou són realment bones per a la vostra salut, però menjar-ne no us farà sentir plens i us pot deixar passar gana perquè el rovell d’ou és la part proteica dels ous, que us ajuden a estar plens (aminoàcids) [3] .
6. Suc de fruita
El suc de fruita és bo, però mai tan bo com el fruit en si, a causa de la manca de fibra. Sense els nutrients necessaris, el suc pot disparar el sucre en sang i baixar-lo i tornar a passar gana en poc temps [4] .
7. Sosa
Com més refresc tingueu, més calories guanyareu. Quan es consumeix, el diòxid de carboni de la sosa s’allibera a l’estómac, on els receptors químics que detecten el diòxid de carboni fan que les cèl·lules de la part superior de l’estómac alliberin grelina, cosa que provoca una sensació de fam. El refresc impedeix sentir-vos ple i el refresc barrejat amb sucre us fa desitjar encara més dolços, cosa que definitivament és dolenta per a la salut [5] .
8. Alcohol
Els estudis assenyalen que les neurones del pèptid relacionat amb Agouti (AgRP) (neurones especials a la part frontal del cervell que tracten la fam i altres funcions) s’activen durant la intoxicació, és a dir, que us fa sentir més gana [6] . Quan beveu alcohol, és probable que mengeu més calories.
Consells naturals per a la cura de la pell per a la pell greixosa
9. Cereals
No tots els cereals, però els tipus amb edulcorants artificials poden afectar el sucre a la sang i, de fet, us poden passar més gana [7] . Els experts diuen que això podria ser degut al sabor dolç sense les calories que el vostre cos anhelaria calories, cosa que us farà passar més gana.
10. Patates fregides
Només un menjar pel seu nom. Fregir les patates en oli i sal les fan inútils, per ser sincer. Utilitzeu la mateixa patata per coure o bullir i guanyareu molt. Si realment us falten patates fregides, feu servir moniato. Farà una gran diferència.
Altres menjars que us causen més gana després de menjar-los són els següents:
11. Pa i melmelada (combinació): Aquest aperitiu preferit que agrada a molta gent pot empitjorar la fam, ja que està carregat d’hidrats de carboni i greixos que poden reduir els nivells de sucre en sang i provocar gana.
12. Batuts: Els batuts rics en contingut de sucre us poden fer sentir enèrgics i plens momentàniament, però també poden reduir els nivells de sucre a la sang al cap d’un temps i provocar molèsties de fam.
13. Porc: El porc és molt ric en contingut de vitamina B i la vitamina B està relacionada amb l’augment de la fam, així que penseu dues vegades la propera vegada que vulgueu menjar el vostre plat de porc preferit quan tingueu molta gana. [8] .
14. Xocolata amb llet: Tot i que la xocolata negra és sana, la xocolata amb llet pot crear un desequilibri en el nivell de sucre a la sang, provocant un augment de la sensació de fam.
15. Aliments MSG: El glutamat monosòdic (MSG) és un potenciador del sabor que es troba als aliments xinesos, carns processades, sopes, etc. Alguns estudis han assenyalat que el MSG pot causar un augment de la gana [9] .
Els millors remeis casolans per a les ulleres
16. Aliments de postres: Els aliments dolços com els bunyols, les magdalenes i els pastissos es descomponen ràpidament al nostre cos com a glucosa, cosa que provoca que el cos alliberi més insulina. Això, al seu torn, pot provocar un baix nivell de sucre a la sang i deixar-vos sentir més fam [10] .
- Xips
- Pretzels, bagels i croissants
- Amaniments per a amanides sense greixos
- Barres de granola
- Ketchup
- Xiclet
En una nota final ...
Quan tingueu gana, mengeu aliments que us facin sentir plens sense estar inflats. Proveu aliments saludables com ara arròs integral, mantega de cacauet, civada, iogurt grec, etc.
