Podem estar tots d'acord que el 2020 va ser un any estressant? Per tant, potser no és d'estranyar que hi hagi hagut un augment en les persones que denuncien pèrdua de cabell, que pot ser provocada per l'estrès, entre altres coses.
Per donar una mica de llum sobre com tractar millor els pèls que cauen, vam parlar amb dos dermatòlegs certificats per la junta: Annie Chiu, que és la fundadora de L'Institut Derm a Los Angeles i Tess Maurici a Beverly Hills, i la doctora Sophia Kogan, cofundadora i assessora mèdica en cap de Nutrafol — així com Jen Atkin, una perruqueria famosa, per rebre alguns consells.
Quines són algunes maneres en què podem ajudar amb el creixement del cabell fora de prendre suplements?
Per començar, has d'intentar relaxar-te tant com puguis. En aquests moments [a causa de la COVID-19], estem vivint un període prolongat d'esdeveniments estressants, de manera que aquest tipus de pèrdua de cabell induïda per l'estrès s'està produint a un ritme més alt de l'habitual, explica Chiu. El temps gairebé sempre ajuda, però mentrestant, podeu trobar maneres d'ajudar-vos a gestionar l'estrès, com ara fer un diari, aromateràpia, prendre banys llargs i beure te de camamilla.
Kogan també recomana incorporar activitats com llegir un llibre, meditar, ioga i ballar al vostre dia. L'estrès pot ser un desencadenant de l'aprimament del cabell en moltes persones, especialment les dones que solen ser més sensibles als seus efectes. Incorporar tècniques de reducció de l'estrès a la vostra rutina pot fer meravelles per a la salut del vostre cos, ment i cabell.
Quan experimenteu efluvi telogen o pèrdua sobtada de cabell a causa de l'estrès físic o mental del vostre cos, és important subministrar-lo amb una dieta equilibrada, diu Chiu. El ferro i la biotina en particular són molt importants. També m'agrada el col·lagen, les vitamines en general, així com l'extracte de palma serra.
També hauríeu de revisar els vostres xampús i altres productes d'estil. Chiu recomana mantenir-se allunyat d'ingredients secs i durs com l'alcohol desnaturalitzat i les silicones pesades que poden causar trencaments i pesar el cabell. I eviteu pentinar-vos el cabell amb calor i ser massa rugós amb ell quan us raspalleu. Tots dos poden provocar més trencaments, la qual cosa amplifica l'aspecte de la pèrdua del cabell.
Una altra consideració d'Atkin: canviar a utilitzar una funda de coixí de seda , perquè les fundes de coixí normals (que normalment estan fetes d'altres teixits com el cotó) poden fer que els cabells s'estirin i s'enredin mentre dorms. A més, és important cuidar el teu cabell amb màscares i retalls setmanals cada tres mesos aproximadament per mantenir les puntes sanes i evitar qualsevol trencament.
Quins ingredients heu de buscar en un suplement o vitamina per al creixement del cabell?
Els ingredients a buscar poden variar en funció de les necessitats específiques d'una persona, i sempre recomano consultar amb el vostre metge abans d'afegir qualsevol cosa nova a la vostra rutina, adverteix Kogan. Atesa la proliferació de productes que tenim al nostre abast, 'és important tenir en compte que no totes les vitamines i suplements són iguals, per la qual cosa cal prestar molta atenció a l'origen, la qualitat i la dosificació dels ingredients continguts en els productes que està ingerint'. afegeix ella.
millors vídeos de ball a youtube
Dit això, Mauricio va compartir alguns ingredients que s'ha demostrat que ajuden amb la salut i el creixement del cabell:
Quins resultats podeu esperar de manera realista de prendre vitamines o suplements per al creixement del cabell?
La majoria de la gent informa que la seva cua de cavall és més gruixuda que abans i que els seus cabells creixen molt més ràpid, diu Chiu. No obstant això, tots els experts que vam entrevistar coincideixen que no hi ha una cura miracle única per a l'aprimament i la pèrdua del cabell i tractar-lo és un joc llarg que requereix paciència i consistència.
Qualsevol producte que digui curar la caiguda del cabell durant la nit o en diverses setmanes s'ha de veure amb escepticisme, afegeix Kogan. Els suplements poden suport creixement del cabell i ajuden a construir un cabell més sa, però no poden tornar a la vida els fol·licles morts. Res pot.
Quan som joves i sans, els fol·licles pilosos contenen i produeixen diversos pèls alhora. Amb l'edat, la qualitat i el creixement del cabell poden canviar a causa de múltiples factors, explica Kogan. En algunes persones, els fol·licles pilosos poden reduir-se, quedar latents, morir i després ser reemplaçats. Alguns fol·licles latents tenen potencial de recreixement, però d'altres no. Un dermatòleg certificat per la junta pot ajudar a distingir quin tipus de trastorn del cabell hi ha i què pot ajudar.
Conclusió: el creixement saludable del cabell és un procés lent i constant que es pot recolzar promovent el benestar des del cos, que és on entren els suplements i les vitamines. Per si sols, no resolen el problema de la pèrdua del cabell, però sí. pot donar suport al creixement creant un entorn òptim per a la salut del cabell i orientant-se a les causes subjacents de l'aprimament del cabell, com ara l'estrès, les hormones, la salut intestinal, la nutrició i altres factors ambientals.
Quant de temps els hauríeu de prendre abans de començar a veure resultats?
A causa del cicle del cabell (de mitjana, el teu cabell creix fins a una polzada en dos mesos), pot passar uns quants mesos abans de veure els resultats de prendre suplements per al cabell, diu Mauricio. No hi ha gratificació instantània. Cal ser dedicat i pacient.
pel·lícula fes-ho en línia
La cronologia exacta varia d'una persona a una altra, però l'ideal és que vegeu els resultats en sis mesos, diu Chiu, moment en què notareu que arriben més pèls de nadó i el vostre cuir cabellut serà menys visible.
Per a qui són els millors suplements per al cabell?
Aquests suplements són els millors per a les persones que pateixen una pèrdua sobtada del cabell a causa d'un xoc temporal al seu cos, ja sigui per estrès, malaltia (com un fort refredat o grip) o el postpart. Si estàs experimentant pèrdua de cabell a causa d'un problema més greu, els suplements poden ajudar-te, però el millor és consultar primer el teu metge.
Hi ha alguna precaució a tenir en compte abans de prendre-les?
Si teniu al·lèrgies alimentàries, tindria precaució, diu Chiu. Per a algunes persones, els suplements de biotina poden provocar acne. A més, si us feu un examen de sang per a qualsevol cosa, feu saber al vostre metge que actualment està prenent biotina, ja que pot interferir amb determinades proves de laboratori, afegeix. Depenent de la prova, el vostre metge pot demanar que us atureu per garantir resultats precisos.
Kogan, que és el cofundador i assessor mèdic en cap de Nutrafol (un suplement per al cabell), adverteix que només és per a ús d'adults i també recomana que les dones embarassades o en període de lactància s'abstinguin de prendre [els seus] suplements. De la mateixa manera, recomanem que qualsevol persona que pren medicaments (especialment anticoagulants) o amb afeccions mèdiques consulti amb el seu metge d'atenció primària abans d'iniciar un nou règim de suplements.
Mauricio està d'acord, i afegeix que, com que hi ha moltes raons per a la caiguda i l'aprimament del cabell, que poden incloure afeccions mèdiques subjacents, és important consultar amb el vostre metge perquè tractar la malaltia subjacent pot provocar la reversió de la pèrdua del cabell.
Hi ha altres maneres d'ajudar amb el creixement del cabell?
Els sèrums tòpics del cuir cabellut com la solució total per al cabell de triple acció de Foligain poden ajudar a estimular els fol·licles per ajudar amb el creixement del cabell, diu Chiu. I si veure un dermatòleg certificat per la junta és una opció, les injeccions de plasma ric en plaquetes (PRP) poden ser efectives per a molts tipus de pèrdua de cabell.
beneficis per a la salut de les pomes verdes
Per sort, aquest és un camp en creixement. Ara tenim molts més tractaments potencials per a la caiguda del cabell que mai, diu Mauricio. A més dels suplements nutricionals, hi ha medicaments amb recepta com Finasteride, tractaments tòpics com Rogaine i exosomes, dispositius làser a casa i teràpies regeneratives com l'ús de factors de creixement propis del pacient a partir de plasma ric en plaquetes, matriu de fibrina rica en plaquetes i cèl·lules mare derivades del greix. Quan s'utilitza en combinació, podeu obtenir els millors resultats.
Preparat per comprar algunes opcions d'experts abans?
L'última bellesa 1. Viviscal Professional
El favorit del culte
Mauricio recomana Viviscal, que està formulat científicament amb AminoMar, un complex marí exclusiu que ajuda a nodrir el cabell aprimat des de dins i afavorir el creixement del cabell existent. Juntament amb AminoMar, també conté alguns nutrients clau que són essencials per al creixement saludable del cabell, com ara la biotina i la vitamina C.
Amazon 2. Xampú de triple acció Foligain per aprimar el cabell
Millor xampú
Per a una opció sense medicaments, sempre podeu començar amb un producte tòpic com el xampú Foligain. Elimina qualsevol acumulació, que fa que el teu cabell sembli més ple, i utilitza una barreja patentada anomenada Trioxidil, que inclou extracte botànic natural [com la biotina i les cèl·lules mare de fruites] per millorar la salut del cuir cabellut i del cabell, diu Chiu.
Amazon 3. Suplement Nutrafol per al creixement del cabell
Selecció professional
Amb més de 3.000 metges i professionals de la cura del cabell que recomanen Nutrafol (inclosos Chiu i Kogan), aquest suplement diari està formulat amb fitonutrients bioactius potents que s'han estudiat clínicament i han demostrat ser efectius per millorar el creixement del cabell entre tres i sis mesos. Ingredients inclosos com Sensoril® Ashwagandha (que equilibra les hormones de l'estrès) i el col·lagen marí (que proporciona aminoàcids com a blocs de construcció de queratina), tots funcionen conjuntament per donar suport al creixement del cabell. Els beneficis secundaris inclouen ungles més fortes, millor son, menys estrès i més energia.
Sí 4. Suplements OUAI per al cabell prim
Favorit de les celebritats
Parlant d'extracte d'ashwagandha, una altra selecció popular són els suplements de pèl prim Ouai d'Atkin, que inclouen l'ingredient que redueix l'estrès (recordeu: l'estrès contribueix principalment a la caiguda del cabell), així com biotina, oli de peix i vitamina E per donar suport a un cabell més sa i brillant. .
com reduir el greix als braços
Amazon 5. Olly The Perfect Women's Multi
Millor multivitamínic
A més de mantenir un cuir cabellut net i sa, el creixement del cabell comença des de dins, diu Atkin. Mantenir una dieta saludable i fer exercici són essencials per fer créixer els teus fils i afegir un multivitamínic a la teva rutina pot augmentar encara més els nutrients que el teu cos necessita per promoure el creixement del cabell.
Vegamour 6. Gominotes de biotina per al cabell Vegamour GRO
Millor biotina
La biotina és potser l'ingredient més conegut per al creixement del cabell. Com a refrescant de Mauricio anteriorment, protegeix i ajuda a reconstruir el cabell dels danys a causa de l'excés d'estilització o les condicions ambientals. Aquestes gominoles inclouen l'ingredient estrella, així com àcid fòlic, vitamines B-5, 6 i 12 i zinc per equilibrar i mantenir la salut del cuir cabellut. (El sabor de maduixa els fa més agradables que la majoria que hem provat i qualsevol vegan que estigui llegint això estarà encantat de saber que les gominoles no contenen gelatina).
Sephora 7. Moon Juice SuperHair Suplement nutritiu per al cabell diari
El millor per desestressant
Si has llegit fins aquí, saps que l'estrès és el millor mata del cabell, per això aquest suplement inclou ingredients adaptogènics en forma d'ashwagandha i ginseng per ajudar a equilibrar i reduir els efectes de l'estrès, que pot contribuir a la caiguda del cabell. Afegiu-hi a això la biotina esmentada i la palma serra (que s'ha demostrat que bloquegen de manera natural certes hormones que causen la caiguda del cabell) i vitamines de suport com A, B, C, D, E i K, és un suplement multivitamínic que es troba amb l'estrès. .
iHerb 8. Oli de llinosa fet a la natura
El millor per a Shine
Com a font d'àcids grassos Omega-3, l'oli de llinosa afavoreix un cuir cabellut sa i millora la brillantor i l'aspecte del cabell, diu Mauricio. Aquests gels suaus de 1000 mg faciliten afegir més coses bones a la vostra dieta. Tingueu en compte que, tot i que la majoria de l'oli de llinosa és ben tolerat, massa (és a dir, més del que s'indica a l'etiqueta) pot causar problemes gastrointestinals per a alguns. Si preneu certs medicaments (com anticoagulants o medicaments que redueixen el sucre en la sang), assegureu-vos de consultar amb el vostre metge abans d'afegir-los a la vostra dieta, ja que poden tenir contraindicacions.
Amazon 9. Proteïnes vitals Pèptides de col·lagen
Millor col·lagen
Encara que el veredicte encara està pendent sobre si el col·lagen ingerible té o no una diferència significativa en el cabell i la pell (hi ha estudis que demostren que no passa pel vostre tracte gastrointestinal), generalment es consideren segurs i anecdòtics, hi ha molts usuaris (incloent-hi cap altre que Jen Aniston) que ho juren. Dels suplements de col·lagen disponibles, ens agrada aquesta pols sense sabor perquè és fàcil d'afegir al vostre batut, cafè o te del matí. També agraïm que aquesta fórmula inclogui vitamina C i no tingui sucres ni edulcorants afegits.
pensaments relacionats amb l'escola
RELACIONATS: Per què el meu cabell s'aprima i què puc fer al respecte?
Vols que les millors ofertes i robatoris s'enviïn directament a la teva safata d'entrada? Feu clic aquí .
