Com la mort i els impostos, en aquests dies sembla que l'estrès és només una part inevitable de la vida. Per fer-hi front, ens hem dedicat al vi, a desahogar-nos als nostres altres significatius i a la meditació, el tercer dels quals ha resultat proporcionar molts més beneficis dels que mai ens imaginàvem. Segueix llegint per veure vuit coses que poden passar si comences a abraçar la calma.
Potser estareu menys estressats
No entrarem en els detalls científics, sinó en la meditació canvia el teu cervell . Quan mediteu, esteu afluixant les connexions de determinades vies neuronals mentre en reforçeu d'altres. Això et fa més equipat per fer front a situacions estressants i activa la part del cervell que s'encarrega del raonament.
I probablement més saludable en general
Òbviament l'estrès és un problema enorme, i sovint es manifesta físicament. Però la meditació també ajuda amb problemes mèdics més secs. D'acord amb Herbert Benson, MD , un cardiòleg que ha estudiat els efectes sobre la salut de la meditació durant dècades, 'La resposta de relaxació [de la meditació] ajuda a augmentar el metabolisme, disminueix la pressió arterial i millora la freqüència cardíaca, la respiració i les ones cerebrals'. Estem escoltant…
I encara més compassiu
Estudis sobre meditació (i n'hi ha molts ) han demostrat que les persones que ho fan habitualment mostren més empatia i compassió que les persones que no ho fan. I vaja, té sentit. No és molt més probable que enganxis a la teva mare quan t'has passat el dia amuntegat a l'ordinador com una bola d'estrès gegant?
Però tu'Hauré d'aixecar-me abans
La majoria de les persones mediten durant 20 minuts just després d'aixecar-se i 20 minuts abans d'anar a dormir. Així que sí, això vol dir que us haureu d'aixecar més d'hora o deixar-vos d'assecar els cabells. Les coses que fem per a una ment més tranquil·la.
RELACIONATS: Bones notícies: qualsevol pot meditar
Vostè'Probablement faré més feina
En una excel·lent notícia, la meditació augmenta la vostra capacitat de resistir les instàncies distraccions. I si sou capaços de resistir el vídeo de cadells d'Internet durant una o dues hores, és molt més probable que assoleixis els teus objectius reals abans.
I seure més dret
La meditació requereix una bona postura. Així, com més mediteu, més seràs hiperconscient de la teva postura en pràcticament totes les situacions.
I dormir millor
Un estudi recent per la Revista de l'Associació Mèdica Americana va descobrir que la meditació de consciència millora la qualitat del son i podria ajudar a lluitar contra l'insomni. La raó és que estàs millor equipat per bloquejar tots els pensaments innecessaris (de moment) i de carrera que et mantenen.
Però potser haureu d'esforçar-vos-hi
Com començar a teixir o aprendre a esquiar, probablement no seràs un expert la primera vegada que ho proves. Es necessita pràctica per treure tots els pensaments innecessaris de la teva ment i centrar-te en estar en el moment. La clau és seguir-hi i reconèixer que milloraràs.
