Allunyeu-vos de la granola
Vas a classe de spinning amb regularitat, beus les unces d'aigua recomanades cada dia i, a part de la porció ocasional de pastís d'aniversari d'oficina, et consideres un aperitiu força virtuós. O ets tu?
Resulta que molts dels anomenats aliments saludables amaguen coses molt més dolentes per a tu del que et penses. Aquí, set aliments 'saludables' que no són tan nutritius com diuen que són, juntament amb substituts que realment ofereixen els productes sense els dolents.
receptes xineses amb imatges
Suc Verd comprat a la botiga
Bé per a tu: has comprat una ampolla de suc verd. Malauradament, la majoria de les versions envasades intenten emmascarar el gust terrós amb tones de sucre. (Sí, això inclou el sucre de la fruita.)
Prova en canvi: Quan pugueu, feu el vostre o feu-lo fresc. De qualsevol manera, controleu el que hi entra. Enganxeu-vos a una barreja que sigui pràcticament tots els verds, afegint-hi un raig de llimona si voleu alguna cosa una mica més dolça.
Fruits secs
Més sobre el tema de la fruita. En molts casos, aquest grapat de patates fregides de plàtan o albercocs secs també podria ser dolç, en funció de la quantitat de sucre que s'afegeix.
Prova en canvi: Fruita fresca. Encara té sucre natural, és clar, però amb moderació, fresc sempre el camí a seguir.
Granola
Ho entenem: Granola és tan bo. Però el que ho fa bo són les abundants quantitats d'oli i mantega que s'utilitzen sovint per fer que aquests rams tan deliciosos s'enganxin. A més, hi ha molt poca fibra o un altre valor nutricional perceptible en el tipus comprat a la botiga.
la millor manera de fer créixer el cabell
Prova en canvi: Saludeu el vostre parfait del matí amb un iogurt grec amb fruits secs crus i llavors i un grapat de baies fresques. Obtindràs la dolçor de les baies més el cruixent de fruits secs i llavors, menys les coses processades i dolentes per a tu.
Qualsevol cosa sense greixos
Dissiparem un mite popular: el greix no necessàriament engreixa. Una quantitat moderada de greix és realment essencial per a una dieta saludable. Els aperitius sense greixos o reduïts en greixos són perillosos per dos motius: en primer lloc, probablement acabareu menjant més perquè creieu que és saludable. En segon lloc, aquests aperitius solen estar plens de sucre per compensar la pèrdua de sabor i textura. Cas concret: patates fregides baixes en greix. La diferència de calories és menor, i la versió reduïda en greixos sovint ho té més sodi.
remeis casolans per a les taques d'acne
Prova en canvi: Aliments sencers, fins i tot els que tenen greix, amb moderació. Penseu-ho d'aquesta manera: una cullerada de mantega de cacauet plena de greix és infinitament millor per a vosaltres que cinc cullerades del tipus sense greix.
Amanides preparades
Just quan creus que estàs sent virtuós demanant una amanida per dinar, apareix cobert de complements indulgents i cobert amb un amaniment altament processat. Ja no val tant la pena.
Prova en canvi: Passeu els ossos nus. Demaneu cobertura al costat i, a continuació, afegiu-hi amb moderació. En lloc d'embotellat, demaneu oli d'oliva verge extra i vinagre. (Recordeu el que dèiem sobre el greix saludable?)
Pastissos d'arròs
Ah, pastissos d'arròs. Enemics per a persones a dieta a tot arreu. Tot i que aquests discos de cartró no són activament dolents per a tu, estan completament desproveïts de beneficis nutricionals i bàsicament l'aliment més avorrit del món sencer.
remeis casolans per a la pell greixosa
Prova en canvi: Galetes de gra sencer. Tindreu el mateix cruixent, però amb tones de proteïnes i fibra saludables.
Menjar escombraries vegà o sense gluten
Només perquè sigui compatible amb una dieta saludable no vol dir que no estigui súper processat i carregat d'ingredients dolents per a tu, encara que sense crueltat i sense blat. Els cupcakes vegans són encara magdalenes , vosaltres. Vegà no és necessàriament igual a la cintura.
Prova en canvi: Torna a la moderació. Sempre que no mengeu brownies amb regularitat, està molt bé gaudir-ne de tant en tant. De vegades és millor menjar només la galeta.
