Kourtney Kardashian està vivint una crisi existencial per fer 40 anys. Candace Bushnell lamenta el camí no fet. Qualsevol persona que s'apropi un gran aniversari, potser del tipus que acaba en zero, probablement es pot relacionar. Però encara hi ha temps per aconseguir moltes coses! Aquí teniu una llista de 25 canvis de vida positius que podeu fer, sense importar quantes espelmes hi hagi al pastís. Considereu-lo una llista d'#objectius per a les edats.
Vint201. Deixa anar un rancor
Els poetes i filòsofs diuen que el perdó és un regal que et fas a tu mateix i que el perdó és diví. Diuen els metges condueix a menys ansietat, depressió i una millor immunitat. Oscar Wilde va dir: Perdoneu els vostres enemics. Res els molesta tant. Així que realment, no hi ha cap desavantatge.RELACIONATS: 3 maneres de deixar anar un rancor, segons un psicòleg
2. Esmenar
Com demana el gran Justin Bieber, És massa tard ara per disculpar-se? Justin, no ho és. Escriu que sóc un gran creient en compensar-vos a vosaltres mateixos i al vostre propi creixement personal Rachel Simmons , autor de Noia estranya fora . Ella aconsella que aclareixis la raó principal per la qual demanes disculpes: ho fas sobretot per reparar una relació trencada o perquè sents l'obligació personal i moral de fer-te càrrec del teu error? Prepareu-vos per a la possibilitat que el perdó no sigui concedit. Aleshores demaneu perdó de totes maneres i perdoneu-vos. (Vegeu el número 1.)
3. Millora el teu son
Womp womp alerta. Recollim els nostres hàbits de son a la infància i a l'edat adulta, poden ser molt difícils de canviar. També tendim a tenir més problemes caure i quedar-se adormit a mesura que envellim. Però hi ha un munt de trucs fàcils que pots provar per reeducar-te, a partir d'aquesta nit: 1. Escriu les teves ansietats en un diari de preocupacions, transferint-les així de la teva ment a la pàgina. 2. Acobla el teu telèfon en una habitació diferent. Fins i tot la llum blava d'un dispositiu de càrrega pot ser estimulant. 3. Obriu la porta, baixeu la temperatura a 67 i introduïu una planta purificadora d'aire. 4. Establiu una rutina coherent i calmant abans d'anar a dormir (llegir, meditar, cuidar-se a si mateix). 5. Seguiu un horari de son, és a dir, aneu al llit i us desperteu a la mateixa hora cada dia (menys somnolència del dissabte = més temps per llegir i meditar). 6. Si tota la resta falla, estireu despert al llit i esforçeu-vos molt no Adormir-se. Es diu intenció paradoxal i l'única cosa més sorprenent que el concepte en si és el seu bon funcionament.
4. Estudiar un instrument
Potser heu vist un pianista clàssic Flor de Chloe posseir l'escenari amb Cardi B als Grammy, però el seu treball amb el departament de neurologia de l'Hospital General de Massachusetts per promoure la música de tota la vida és igualment impressionant. D'aprendre un instrument com a adult, ha dit ella , Mai és massa tard per començar, ni per començar de nou. Una hora a la setmana és realment bona per a tu. Aprendre a jugar, fins i tot provant i jugant terriblement, exercita el cervell, millora la memòria i pot ajudar a prevenir la demència . Digues-ho amb mi ara: A ll C ows I a les G rasc…
màscara de creixement del cabell a casa
5. Aprèn un idioma nou
Aprenents més grans pot haver de treballar més per perfeccionar els seus accents, però aprenen vocabulari més fàcilment que els joves. El bilingüisme pot fins i tot retardar la demència en 4,5 anys. Extremadament bonic!
6. Gaudir d'estar sol
Llegir, escriure, exfoliar-se, banyar-se amb bombolles, observar afartaments, maxing i relaxant-la llista continua coses millor fer-les sol . La investigació ho indica les persones solteres viuen més temps , vides més feliços, saludables i més sexy que les persones casades. Solteritat, introversió, temps en solitari: ja no està estigmatitzat; se celebra. I encara que estem en una relació compromesa i menjant botifarra a la dutxa per escapar dels nostres fills, tots podem abraçar els avantatges de la solitud.
Vint 207. Tornar a enamorar-se del teu cònjuge
Ens encanta aquesta perla de saviesa del centre d'investigació matrimonial The Gottman Institute: hi ha un drama profund en els micro-moments de l'amor... L'amor es cultiva durant la rutina de la vida quotidiana. Són els petits moments aparentment sense sentit: una abraçada sense cap motiu, una oïda empàtica sobre algun drama laboral, empaquetar els dinars dels nens sense que se'ls demani, els que són els més significatius de tots... Ajudar amb la feina a casa és probable que faci molt. més per a la teva relació que unes vacances de dues setmanes a Tahití.8. Converteix-te en un pare més empàtic i present
Aquest consell del xiuxiuejador i director del nen petit El Centre per al Desenvolupament del nen a Barnard College , Tovah Klein, està canviant el joc i s'aplica a la cria de nens de totes les edats. Si et fas malbé com a pare i fas malbé la teva relació amb el teu fill (cridant, dient alguna cosa lamentable o simplement perdent la merda) inventar coses més que l'error : Pot semblar estrany, però el contratemps no és el problema, sempre que hi hagi una reconnexió positiva, una reparació, diu Klein. La clau en moments com aquests, quan les seves necessitats xoquen amb les nostres, és com et reconnectes amb el teu fill. Tornar a estar junts, sense culpa, els fa saber que estàs aquí per a ells, sempre, fins i tot quan passen mals moments.
9. Canvia de carrera
L'antiga patinadora artística i editora de revistes Vera Wang va decidir convertir-se en dissenyadora de núvies als 40 anys. És la mateixa edat que tenia la professora d'anglès de secundària Joy Behar quan va provar la comèdia standup. La directora Ava DuVernay solia ser publicista. I abans dels 32 anys, Julia Child no havia cuinat mai un plat: fins aleshores, només menjava. Necessites més informació? Aquí teniu una llista de dones d'èxit les carreres de les quals van enlairar després tenien fills .
diferència entre el sabó de bany i el sabó de bany
Vint2010. Simplifica la teva vida
Ho savies només portem el 20 per cent del que hi ha al nostre armari, però que les dones són més susceptibles trastorn de compra compulsiva ? Que massa activitats extraescolars realment pot perjudicar desenvolupament i benestar dels nens? I que el 2019, l'Organització Mundial de la Salut va reconèixer oficialment l'esgotament (un altre repte de salut mental que afecta més les dones) com una síndrome legítima causada per l'estrès laboral? És oficial: JOMO és el nou FOMO.11. Pensa més positivament
Dues paraules: diari de gratitud. Escriu coses per les quals estàs agraït. Això és. I si necessiteu ajuda, proveu a Panda Planner !
12. Canvia la teva relació amb l'alcohol...o el sucre...o la cafeïna
En una publicació sobre (principalment) renunciar a l'alcohol, la felicitat L'experta Gretchen Rubin escriu: És un dels secrets més importants de l'edat adulta: el fet que alguna cosa sigui divertida per a algú no vol dir que sigui divertida per a mi, i viceversa. Juga amb el que realment funciona per a tu mitjançant l'eliminació.
13. Fer nous amics
Déu meu, hi ha un Bumble per als amics, i es diu BFF. Segons l'ambaixadora de celebritats Jameela Jamil, gairebé la meitat de tots els nord-americans admeten sentir-se fora sovint. Vaja. Fer amics, diuen els investigadors, és com un múscul; és una habilitat que es pot atrofiar, però també es pot reforçar. Si sou més un fabricant d'amics analògics, a Lector de copa de Jo ofereix aquesta motivació per demanar un cafè a un conegut: Què hi ha més afavoridor que que algú digui que et sembla genial i que t'agradaria retrobar-te? L'amistat comença amb l'amistat, no amb la frescor.
14. Mou-te a una nova ciutat
La gent canvia de ciutat números de registre . I els millennials ho són dues vegades més probable traslladar-se a un nou comtat com l'americà mitjà. Així que no seràs l'únic que ho farà. Però no et preocupis, tampoc seràs el més gran. Definitivament, he vist un augment en la gent després dels 50 que han pres la decisió de mudar-se a Nova York, explica Joan Kagan, director de vendes immobiliàries. New York Post .
15. Impulsa el teu estil
Algun dia no és el dia per provar un lleopard, unes sabatilles esportives amb un vestit o una corbata de color verd neó. Aquell dia és avui .
Vint2016. Menja més plantes
No estem dient que hagis de fer la Beyoncé completa. Però intentant incorporar un dels nostres Les 15 verdures més nutritives al vostre proper àpat és una manera perfecta de començar.17. Trenca amb el teu telèfon
Kevin Roose va escriure sobre la seva dependència de la pantalla per a Noticies de Nova York i ens vam sentir vists: em vaig trobar incapaç de llegir llibres, veure llargmetratges o tenir llargues converses ininterrompudes. Va descobrir remeis com un dissabte digital, quan vas sense telèfon un dia a la setmana, i li va canviar la pantalla de bloqueig per fer-li tres preguntes cada vegada que anava a accedir al seu telèfon: per a què? Per què ara? Què més? Probablement tots podríem beneficiar-nos de preguntar-nos el mateix.
18. Trenca amb un amic tòxic
Els investigadors diuen que tendim a mantenir-nos amb les amistats en què hem invertit molt de temps, independentment de si ens continuen beneficiant. Diem que la vida és massa curta. Així que si veus el signes d'una relació tòxica , probablement és hora de tallar el cable.
19. Anar rossa
O malva cendra , marshmallow fumat o lila xocolata . L'arc de Sant Martí és la teva ostra.
20. Torna a l'escola
La mitjana d'edat de l'estudiant graduat nord-americà és de 33 anys. 40 per cent de les estudiants de grau tenen més de 35 anys. En resum: aconseguiu-ho.
vinagre de sidra de poma per a cicatrius d'acne
21. Posa en ordre les teves finances
El terapeuta financer Dr. Brad Klontz jura que el primer pas és llegir un llibre, qualsevol llibre, sobre finances personals.
22. Crear un hàbit de meditació
Em va costar 20 o 30 anys intentant-ho, però finalment tinc una pràctica de meditació gràcies a les aplicacions de meditació, l'autora Elizabeth Gilbert va dir recentment . Déu, si sempre haguessin tingut aplicacions, hauria pogut meditar fa anys.
23. Deixa de matar totes les plantes que toquis
I si continueu matant-los a tots, només cal que busqueu una gran planta falsa. Sense vergonya.
24. Comença a fer exercici
Aquesta dona es va entrenar per a la seva primera marató als 60 anys. Només dient.
25. Com tu mateix
Aquí teniu Gwyneth Paltrow resumint l'envelliment, la menopausa i la pèrdua de la sensació que, segons els estàndards de la societat, encara sou un ésser sexual. 'Afortunadament, el que està passant al mateix temps en paral·lel és que et comença a agradar-te. Crec que arribes a un punt en què és gairebé com si el teu tipus de pulcritud estigués minvant d'alguna manera i la teva bellesa interior estigués, com, realment sortint. Aquí està per les flors tardanes.
RELACIONATS: He estat prenent la píndola durant 22 anys. Està bé?
