Amics? Genial. Famílies? Estima'ls. Però de vegades necessites una mica de temps sol. Passar l'estona per tu mateix et dóna l'oportunitat de recarregar la bateria, fer totes les coses vostè volen fer i aprendre a ser més independents i autosuficients. A més d'aquests beneficis, segons a Estudi SUNY Buffalo 2017 , passar temps sol pot enfortir la teva imaginació i creativitat. Tant si estàs versat en les sortides en solitari com si ets un devot extrovertit que intenta submergir-te en la solitud, aquí tens 16 coses divertides per fer tu mateix.
RELACIONATS : Les 3 millors maneres per als introvertits de reduir l'estrès, segons Science
Marie LaFauci/getty images1. Anar al cinema
Si teniu ganes d'anar en solitari a un lloc on la majoria de la gent serà en grup, una pel·lícula és un lloc fantàstic per començar, ja que és molt fosc i anònim i no heu de compartir les crispetes. Bonus: no haver de convèncer ningú perquè vagi a veure'l Booksmart amb tu per quarta vegada a les 21 h. un dimarts.2. Voluntariat
Aixeca la mà si sovint penses per tu mateix, realment hauria de tornar més, només per deixar que altres coses tinguin prioritat. *Aixeca la mà tímidament* Per fi compleix la teva promesa i passa una estona ajudant persones que no són tan afortunats com tu. Fes una ullada Partit de voluntaris , una xarxa de participació de voluntaris que us pot ajudar a trobar oportunitats de retorn a la vostra zona. (Un desplaçament ràpid al nostre codi postal va trobar llistats per ajudar les persones grans a tenir cura dels seus gossos i convertir-se en un company de lectura d'un nen local.)
Vint203. Proveu el Mindful Running
Heu provat de meditar, però hi ha alguna cosa sobre estar quiet durant 20 minuts que no fa clic amb la vostra personalitat en moviment. Aquí hi ha alguna cosa que podria ser més la teva velocitat (literalment): córrer amb compte. El concepte bàsic és similar a la meditació de consciència, o utilitzar l'atenció centrada per reduir l'estrès, millorar el son i augmentar la concentració i la creativitat. L'única diferència? És una mica menys estacionari. Per provar-ho, aneu a córrer com ho faríeu normalment, però feu un esforç concertat per aclarir la vostra ment i centrar-vos en la vostra respiració. Pots córrer sense auriculars i estar totalment sol amb els teus pensaments o escoltar música tranquil·litzant (ja saps, la gent sense paraules).4. Anar a un restaurant de luxe
Nois, sopar sol és genial. En primer lloc, no hi ha pressió per parlar, és a dir, només podeu relaxar-vos i gaudir dels vostres rigatoni. En segon lloc, podeu centrar-vos a menjar amb consciència, mastegant i gaudint del que teniu al vostre plat. En tercer lloc: la gent mirant.
imatges de gilaxia/getty5. Tenir un dia d'autocura
Un dia de spa amb els teus amics és fantàstic, però ens preocupem d'acceptar la part de l'autocura. Aquí tens la millor part: mimar-te sona fabulós en teoria, però prioritzar la teva salut mental i física pot resultar car. Però, per sort, no ha de costar res. La propera vegada que vulguis relaxar-te sense gastar diners, consulta aquesta llista de maneres totalment gratuïtes de practicar l'autocura. Penseu: prendre un bany llarg i luxós; donar-se una manicura a casa; o fent una classe de ioga a YouTube.6. Aneu al centre comercial i a l'aparador
Evidentment, pots botiga -botiga, però aquesta ruta és una mica menys amigable amb la cartera. Tot i així, penseu en el divertit que és comprar en línia i afegir coses al vostre carretó sense intenció de comprar-les. Aquesta és la versió IRL d'això, amb l'avantatge afegit que realment podeu provar coses. (I agafa un pretzel de la tia Anne a la sortida.)
7. Comença a aprendre un nou idioma
Els beneficis d'aquest són tres. En primer lloc, l'aprenentatge d'un nou idioma estimula el teu cervell d'una manera molt saludable (és un tipus de gimnàs cerebral, sobre el qual pots obtenir més informació aquí ). En segon lloc, i una mica superficialment, és genial i culte poder parlar més d'una (o dues o tres) llengües. I en tercer lloc, és l'excusa perfecta per recompensar-te amb un viatge al país del qual estàs aprenent la llengua un cop assolis un cert nivell de fluïdesa.
vint208. Cuina un àpat elaborat
Si no esteu totalment d'acord amb el fet d'anar només a un restaurant (totalment just), desafieu-vos a preparar el vostre propi àpat digne de Michelin. Traieu el vostre llibre de cuina més elegant (o navegueu per un lloc ple d'opcions delicioses) i trieu un plat que sembli increïble, però que normalment podeu passar per alt perquè està massa implicat. A continuació, aneu a la botiga de queviures, poseu la vostra llista de reproducció preferida i poseu-vos a la feina. Si resulta genial, estareu encantats d'haver fet sentir orgullós a Ina Garten. Si no és així, sempre hi ha menjar per emportar indi.9. Aneu a una classe de fitness en grup
D'acord, queda't amb nosaltres. Sí, les classes de fitness en grup són intenses i solen estar plenes de gent. Però, si esteu treballant prou dur, tothom a la classe estarà massa ocupat recuperant la respiració entre repeticions per haver de parlar entre ells. A més, et sentiràs com un total ruïnós un cop acabi l'entrenament.
Westend61/Getty Images10. Finalment, posa't a meditar
En aquest moment de l'Edat d'Or de l'autocura, estem força familiaritzats amb els molts beneficis de la meditació. Per exemple, segons a Estudi 2018 publicat a BMJ obert, l'ansietat pot augmentar el risc de desenvolupar afeccions cognitives com la malaltia d'Alzheimer. La meditació, que s'ha demostrat que ajuda a controlar l'ansietat, podria reduir aquest risc. Un altre petit estudi de Harvard el 2018 va trobar que la meditació estava relacionada amb una disminució significativa de la pressió arterial. La bellesa de la meditació és que es pot fer pràcticament a qualsevol lloc, en qualsevol moment. Aquí està el que necessites saber per començar.11. Organitza la teva casa
D'acord, sabem que això no és divertit per a algunes persones, però si ets una persona que troba alegria en ordenar i reorganitzar-te, fes una neteja profunda del teu espai vital. Fins i tot si no us agrada fer les tasques domèstiques, us sentireu infinitament millor quan acabin.
12. Posa el teu telèfon a 'No molestar'
Encara que només sigui durant una hora, passar temps sense missatges de text, correus electrònics i històries d'Instagram que s'acosten al teu cap és molt refrescant.
Kathrin Ziegler/getty images13. Llegeix un gran llibre
A banda dels clubs de lectura, la lectura és una activitat que es millor fer sol. Tant si us arrossegueu al llit amb una tassa de te com si aneu a un parc local, buscar aquest llibre nou que heu tingut al prestatge durant molts anys és a la vegada relaxant i estimulant mentalment. No saps per on començar? Trobeu recomanacions de llibres per a tots els tipus de lectors aquí mateix.14. Anar de vacances
Mentre una divagació Menja prega estima El viatge a l'estil d'autodescobriment és el somni, fins i tot una estada en solitari d'una nit en un hotel elegant pot sentir-se reparador. Comprova una aplicació com Hotel aquesta nit , cosa que pot fer que l'estada en un lloc de gamma alta a prop teu sigui una mica més assequible. Si esteu nerviós d'anar-hi sol, comenceu de mica en mica per dedicar una mica de temps a les vostres vacances en grup. (Alliberar-se de la intromissió de la tia Marcia mai és dolent, no sigui que ho oblidis.)
15. Sigues un turista a la teva pròpia ciutat
Si no teniu cap tipus de vacances a l'horitzó, feu una excursió d'un dia en solitari i redescobriu la vostra ciutat o estat. Viu en un lloc, poques vegades ho veus com ho fan els de fora, així que intenta imitar l'experiència turística i obtenir una nova perspectiva dels llocs que t'envolten. Fes una ullada a una nova exposició del museu o simplement dirigiu-vos a la part de la ciutat de la qual sempre us allunyeu perquè és molt turística, aquest és el punt amb aquesta.
16. Fes una festa de ball en solitari
Tu + la teva casa buida + els grans èxits de Beyoncé = alegria desenfrenada.
RELACIONATS : aquí teniu el que compra un nutricionista a Trader Joe's
