Quan us vau conèixer, va ser com una novel·la de Nicholas Sparks. (T'ha portat roses i tòfones! T'ha donat la porta! Mirava programes de tele-realitat escombraries amb tu, fins i tot els realment vergonyosos!) Però ara que fa temps que esteu junts, no podeu saber si sou Els singlots en les relacions són totalment normals o si les baralles que estàs tenint no són saludables. Perquè quan es tracta de la muntanya russa de les relacions, pot ser difícil detectar els signes de toxicitat.
No és estrany que les persones amb unions poc saludables destinin excuses al seu comportament (o al de la seva parella) o que neguin com estan les coses. Però si estàs constantment tractant amb sentiments de gelosia, inseguretat o ansietat, és probable que estiguis desviant cap a un territori destructiu. Aquí hi ha una altra manera de saber si estàs tractant amb un amor tòxic: les relacions saludables et fan sentir satisfet i amb energia, mentre que les relacions tòxiques et deixen sentir deprimit i esgotat. I això podria ser una cosa perillosa. En un estudi a llarg termini que van seguir a més de 10.000 subjectes, els investigadors van descobrir que els participants que estaven en relacions negatives tenien un risc més gran de desenvolupar problemes cardíacs (incloent-hi un esdeveniment cardíac mortal) que aquells que tenien relacions properes no negatives. Vaja. Tot i que cap relació pot ser feliç i lliure de conflictes tot el temps, com saps si la teva no és saludable? Aquí, set maneres de saber si estàs en una situació tòxica.
RELACIONATS: 6 PARAULES QUE HEU DE DIR A UNA PERSONA TÒXICA PER DESACTIVAR LA SITUACIÓ
1. Estàs donant més del que estàs prenent.
No ens referim a coses materials i grans gestos, com aquestes roses i tòfones. Es tracta més de les petites coses reflexives, com ara fregar-se l'esquena sense que et preguntin, prendre's el temps per preguntar sobre el teu dia o recollir el teu gelat preferit a la botiga de queviures, només perquè. Si ets l'únic que fa coses especials per la teva parella i mai li correspon ni li retorna el gest (sobretot si ja has comunicat que això és una cosa que t'agradaria), potser és el moment de donar una mirada més propera a la relació.
2. Et sents ansiós quan no esteu junts.
Quan heu passat unes hores lluny de la vostra parella, us trobeu comprovant el vostre telèfon, tenint problemes per prendre decisions pel vostre compte i us preocupa que alguna cosa no surti malament. Tot i que inicialment podríeu haver pensat que aquesta és una raó per a vosaltres hauria estar junts (tot és molt millor quan només sou vosaltres dos, abraçades al sofà), aquest no és el cas, diu Jill P. Weber, Ph.D. Si estàs constantment endevinant-te, podria ser un signe que la teva parella té un control sobre la teva vida (i les decisions que prens) d'una manera tòxica.
3. Discutiu sobre el mateix cada setmana.
No treu mai les escombraries. Sempre estàs massa cansat per sortir els divendres. No importa quin sigui el tema real de la discussió, la majoria de les parelles tenen algunes baralles cícliques que apareixen una i altra vegada. Però si només esteu discutint per discutir sense comunicar realment quin és el problema principal o prendre mesures per resoldre les coses per a la propera vegada, la vostra relació s'està dirigint a un territori tòxic.
4. Mantingues la puntuació.
El fenomen de 'mantenir la puntuació' és quan algú amb qui estàs sortint continua culpant-te dels errors passats que has comès en la relació, explica. Mark Manson , autor de L'art subtil de no donar-li una merda . Un cop hàgiu resolt un problema, és un hàbit extremadament tòxic desenterrar el mateix argument una vegada i una altra, amb la intenció d'aconseguir (o pitjor, avergonyir) el vostre cònjuge. Així que vas sortir amb els teus amics l'estiu passat, vas prendre tres espritzets d'Aperol massa i vas trencar un llum per accident. Si ja n'has parlat i has demanat disculpes, no hi ha cap motiu perquè el teu cònjuge ho faci contínuament cada cop que tu i els teus amics tens una cita amb una copa.
5. Darrerament no t'has sentit com tu mateix.
Una relació sana hauria de treure el millor de tu. Quan tu i la teva parella sortiu a ballar, hauríeu de sentir-vos segurs, bells i despreocupats, no gelosos, insegurs o ignorats. Si has estat sentint pitjor des que has estat amb la teva parella, pot haver-hi coses tòxiques.
6. Estàs totalment consumit per la relació.
Estàs completament obsessionat amb el teu nou enamorat; no pots deixar de pensar en ell, i tot el que fas és fer-lo feliç. Tot i que aquests sentiments es poden confondre fàcilment amb l'amor, Weber explica que es tracta d'una pista de relació tòxica important. Heu de reconèixer que aquesta relació s'està apoderant de tota la vostra identitat, diu. La bandera vermella més gran? Si comences a mantenir la teva parella allunyada de la teva família i amics per por que no ho entenguin i et diguin que trenquis amb ell. Preneu-vos una estona per a vosaltres mateixos i recordeu què us feia feliç abans de la relació, i després decidiu si hi ha lloc per a tots dos i la teva parella per continuar creixent i prosperant junts.
7. Et sents com si estiguessis en una muntanya russa.
L'amor tòxic sovint significa oscil·lar entre alts forts (excitació i passió) i baixos intensos (ansietat i depressió). Et delectes amb els màxims, però sobretot experimentes els baixos. D'una manera perversa, és la impredictibilitat de les emocions intenses la que manté una persona atrapada, com un jugador que no té èxit amb l'esperança que la següent carta ho capgirà tot, diu Weber. Reconeix aquest patró i baixa del viatge, aconsella.
Així que si heu detectat els senyals, com sortir d'una relació tòxica ? El primer pas és reconèixer que és la relació, no vostè —això és defectuós. A continuació, busqueu ajuda d'un psicòleg o assessor. Sortir d'una relació poc saludable és difícil (preneu-ho d'aquest escriptor que ho ha fet) i recórrer a un professional us pot ajudar a trobar la millor manera d'allunyar-vos i com reconstruir la vostra vida com a persona forta i soltera. Envolta't de persones positives i posa la teva pròpia cura en primer lloc. Necessites unes paraules d'ànim? Deixa aquests cites sobre relacions tòxiques t'inspira.
RELACIONATS: L'ÚNICA COSA QUE MAI HEU DE DIR A UNA PERSONA TÒXICA
