Trobar maneres de prioritzar la vostra salut mental i física (i sí, fins i tot mimar-vos) és primordial en un dia normal, però especialment essencial en moments d'estrès. Però quan els dies de spa, les classes de ioga i les últimes èxits de taquilla estan fora del menú, pot ser difícil trobar maneres de relaxar-se. Aquí, 50 maneres totalment gratuïtes de practicar l'autocura a casa.
RELACIONATS : 14 dones reals en el seu ritual d'autocura més estrany
Imatges de Maskot/getty1. Fes el teu llit. Es triguen dos minuts i et fa sentir infinitament més unit.
2. Planifica les teves vacances de somni. Fins i tot si no hi aniràs durant una estona, o mai, és divertit imaginar-te prenent el sol a Míkonos.
3. Fes karaoke per a una sola dona. Sense preocupar-vos que ningú us escolti, perd completament totes les notes agudes d'Ariana Grande.
Vint204. Pren un bany llarg i luxós. Afegiu una llista de reproducció relaxant i espereu que la vostra pell s'amani.
5. Escriu una llista de fets. Ple de coses que ja has aconseguit enfront de coses que has de fer.
6. Fer una migdiada. Vint minuts o dues hores. Tria la teva pròpia aventura.
RELACIONATS : 26 maneres de convertir la vostra llar en un refugi d'autocura
Imatges de Jonathan Knowles/getty7. Proveu un look de maquillatge que normalment tindries massa por de portar. Obre YouTube, troba un tutorial atrevit i fes selfies glamurosos per enviar-los als teus amics.
8. Sigues egoista. Recordeu-vos que de vegades està bé prioritzar-vos a vosaltres mateixos i a les vostres pròpies necessitats.
9. Ompliu la vostra ampolla d'aigua amb freqüència. Mantenir-se hidratat és una de les maneres més fàcils de cuidar-se.
10. Mira una xerrada TED motivacional. Qualsevol cosa amb Brene Brown hauria de fer.
Vint2011. Truca a un vell amic. Una bona sessió de recuperació segur que us posarà un somriure a la cara.
12. Encén la teva espelma preferida. Realment presta atenció a l'olor i mira si pots esbrinar totes les notes.
13. Mira una pel·lícula o un programa de Netflix que sempre et faci riure. Podríem suggerir una d'aquestes comèdies divertides i dirigides per dones?
14. Escriu una llista de deu coses que t'agradin de tu mateix. L'amor propi és l'autocura. Fes-te un compliment... o deu.
15. Fes un tutorial de ioga a YouTube. En som grans fans Ioga amb Kassandra vídeos gratuïts.
16. Posa el teu telèfon encès No molestis. Encara que només sigui durant una hora, passar temps sense missatges de text, correus electrònics i històries d'Instagram que s'acosten al teu cap és molt refrescant.
17. Visiteu un museu en línia. La plataforma Arts & Culture de Google us permet gaudir d'algunes de les vistes més impressionants del món des de la comoditat de la vostra sala d'estar.
cotitzacions de l'últim dia d'escola
18. Canvia els teus llençols. Realment no hi ha res com adormir-se en un llit acabat d'enfilar.
Imatges de Gpointstudio/getty19. Enfornar. Tant si es tracta d'un vell favorit com d'una recepta totalment nova, la qüestió és posar-se una mica de farina a les mans abans de menjar més d'una porció de galetes.
20. Marie Kondo el teu armari. Si no provoca alegria, se'n va. (A la pila de donacions o a una aplicació com Depop.)
21. Fes un mantra. Comença aquí per inspirar-se, després elabora una paraula o frase que encarni la teva manera de viure.
22. Elabora llistes de reproducció en funció del teu estat d'ànim. La propera vegada que vagis a passejar, fes-ho en conseqüència.
Vint2023. Pinta't les ungles. És més barat i sovint més durador que una manicura de saló.
24. Mira les afirmacions positives a Pinterest. De formatge? Sí. Inspirant? Això també.
25. Mira vídeos d'animals simpàtics. Tant si us agraden els cadells, els pandes o els óssos polars, @AnimalsVideos és un tresor d'Instagram de clips adorables.
26. Revisa el carret de la càmera. Recordeu totes les coses meravelloses que heu fet.
RELACIONATS : 7 maneres perquè les noves mares practiquen l'autocura
Carlina Teteris/getty images27. Torna a baixar un joc de telèfon al qual vas deixar de jugar fa anys. Words with Friends ha tornat, nena.
28. Fes una llarga caminada. Feu cua un podcast o la vostra llista de reproducció preferida i passegeu.
29. Estirar. Qui diu que has de fer tot un entrenament per mostrar amor als teus músculs?
Vint2030. Endreça la teva casa. Fer la bugaderia, netejar, preparar els àpats. Et sentiràs molt millor un cop hagi acabat. (De fet, aquí teniu un complet llista de verificació per netejar a fons la vostra cuina fins que brilla... en menys de dues hores.)
31. Crea rutines matinals i nocturnes calmants. Penseu en les coses que us preparen per a un dia feliç i una nit de descans i convertiu-les en hàbits.
32. Fes-te una beguda de cafè de luxe a casa. Starbucks sigui maleït, ara ets el barista.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty images33. Mira com surt o es pon el sol. Sense fer cap foto, és a dir.
34. Doodle. Fins i tot si no teniu un llibre per pintar per a adults a mà, agafeu un llapis i un paper i deixeu fluir els vostres sucs creatius.
Vint2035. Agafa el llibre que has volgut llegir. El vi és opcional però recomanable.
36. Posa't la teva roba més còmoda i medita. Aquí hi ha quatre maneres senzilles de començar.
37. Comença a fer un diari. Feia anys que volies fer-ho; ara és el moment.
RELACIONATS : 7 rutines d'autocura de celebritats sorprenents
Vint2038. Netegeu els vostres seguidors a les xarxes socials. Aquell adolescent australià els abdominals del qual sempre t'envien a una espiral descendent? Oficialment tens el nostre permís per deixar de seguir-la. O fins i tot silenciar les seves publicacions.
39. Prova una tècnica de respiració calmant. Només cal 16 segons per sentir-se més relaxat -a què estas esperant?
40. Crea una llista de gratitud. Escriure les coses per les quals estàs agraït et farà que les aprecies encara més.
Klaus Vedfelt/getty images41. Fes la teva pròpia màscara facial. Aleshores aplicar-ho i després gaudeix de la suavitat sedosa de la teva pell.
42. Aprèn alguna cosa nova. descarregar Duolingo , baixa per un forat de conill de la Viquipèdia, eixampla els teus horitzons.
43. Mira una pel·lícula amb els teus amics (a distància). Descarrega't el Extensió Netflix Party i experiència Rei Tigre amb el teu més proper i estimat.
Vint2044. Apunta't a la teva llista de reproducció preferida. Tu + els grans èxits de Beyoncé = alegria desenfrenada.
45. Preneu-vos el temps per fer la vostra rutina de cura de la pell. Aquella rutina de 12 passos per a la qual vau comprar totes les cremes i sèrums, però no ho feu mai? Fes-li una prova d'una setmana i fes una crònica dels teus resultats. Va valdre la pena?
46. Fes alguna cosa agradable per algú altre. Tant si això vol dir enviar una targeta a algú per correu electrònic o consultar amb els teus veïns per missatge de text, els actes de bondat aleatoris són molt satisfactoris.
Vint2047. Menja alguna cosa verda. Després seguiu-ho amb alguna cosa de xocolata, perquè equilibri.
48. Escoltar un podcast. Fes un podcast inspirador o divertit per deixar de pensar en les coses (o simplement fer que plegar la roba sigui molt més divertida). Podem suggerir La teva millor vida amb Anna Victoria o Realment obsessionat ?
49. Apunta'm el temps a la teva agenda. Sí, bloqueja físicament algunes vegades durant la setmana on no pots planificar res més.
Oliver Rossi/getty images50. No feu absolutament res. La quietud és una virtut, gent.
RELACIONATS : 20 coses que més dones necessiten per començar a parlar
